運動有益健康，這是不用懷疑的事情，但並不是所有的運動都是適合自己的，而且不同的運動，適合的年齡段也是不一樣的。對於上了年紀之後的中老年人來說，身體機能開始逐漸的下降，如果一不注意選擇不當的運動，不僅沒有鍛鍊的效果，反而還會加重身體的損傷。
醫生直言：男人過了50歲，3項運動別再堅持做，已經不再適合了！
仰臥起坐加速椎間盤老化
仰臥起坐，是一種比較常見的運動，很多年輕人平時想要鍛鍊腹肌的力量，經常會選擇這樣的運動，效果快，而且沒有場地的限制，在家就可以完成。但是對於50歲以上的男性朋友來說，這樣的運動已經不太適合了，因為在運動的時候，會用到腰腹的力量，而很多上了年紀之後，椎間盤開始逐漸的老化，如果堅持做的話，會增加腰腹的負擔，從而加重椎間盤的損傷。尤其是本身還有高血壓、骨質疏鬆和腰間盤突出的人，平時就更要減少此類的運動了。
深蹲過度消耗膝關節
深蹲，這樣的運動對於大多數人來說都是不錯的運動方式，而且操作比較簡單，全身全身都能夠得到很好的運動，減脂、以及鍛鍊心肺的效果都是比較明顯的。但如果是過了50歲之後的男性來說，卻不是很適合做這項運動，因為在運動的過程中會不斷的使用我們的膝關節，而上了年紀之後，身體的老化是無法避免的，膝關節也會慢慢的受到磨損，如果堅持做深蹲這項運動，那麼只會加重膝關節的損傷。
引體向上拉傷肌肉
經常在公園散步的時候，會發現有很多的老人會喜歡做引體向上這樣的運動，給人感覺依然很年輕一樣，確實這項運動可以很好的鍛鍊手臂上的肌肉。不過這項運動卻不適合50歲之後的男性朋友，因為這項運動在做的時候，會需要用到整個肩膀的力量來支撐身體的全部重量，而年紀大了之後，肌肉能力已經開始逐漸的下降，並且恢復能力也沒有年輕時候好，一旦出現肌肉的拉傷，恢復的慢，對日後的生活會造成很大的影響。
因此，運動的出發點是好的，但上了年紀之後，選錯運動的方式，卻會給身體帶來負面的影響。儘量選擇適合自己的運動，才能達到更好的健身效果，而50歲之後的男性可以適當的進行以下兩項運動。
慢走。每天可以利用早上或者飯後半小時之後進行適當的慢走，有助於促進身體的新陳代謝，增加腸胃的蠕動，對便秘也是有很好的緩解。
游泳。適當的進行游泳的運動可以提高身體素質，加強心肺功能，在運動的過程中手腳並用，對身體的健康有很大的好處。
平時大家也可以適當的嘗試一下，不過在運動的時候，強度要自己控制好，注意勞逸結合，以免影響到日常的生活。
