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退休醫生坦言:壽命長或不是多走路與多睡覺,而是堅持這2件小事

大家都知道運動有益於身體健康能夠促進血液循環,加強身體新陳代謝能力,但是長壽真的跟運動有關係嗎?或許不是,要想養成長壽的體質,大家不妨做好以下這兩件小事,或許更有益於延年益壽。

1、保持良好的心態

老話說得好,笑一笑十年少,微笑起來的樣子,不僅能夠使自己的外觀形象加強,同時歡聲笑語也是治療任何疾病的最佳良藥,起到輔助治療的方法,有效提高生命的活力。

人活了大半輩子什麼大風大浪沒有見過,而且沒有人的一生是一帆風順的,面對生活當中的一些小事,我們更應該看開一點,多笑笑,樂觀積極的面對生活,或許能夠給你帶來一些別的風味。

美國哈佛大學的研究人員曾經在國際大會上公布一項研究結果,保持樂觀積極的生活態度,確實能夠給疾病帶來一些療效,尤其是針對女性朋友來講,多微笑少生氣,更有利於降低患有乳腺疾病以及婦科炎症的風險,在最大程度上把死亡率降到最低。

要想維持自己的身體健康,首先我們應該保持良好的心態,多笑臉迎接生活,保持體內陽氣不流失,促進身體內部平衡發展,激素分泌穩定,防止內分泌失調,看上去更年輕有活力。

2、按時吃飯,均衡搭配營養物質,保持飲食清淡

大多數的長壽老人都有這樣一個習慣,他們每天吃飯都有一個固定的食物中,並且保持飲食清淡,能夠促進身體細胞的成長發育,延緩衰老速度,堅持少鹽、少油、少脂肪、少糖、少辣椒的飲食,更有利於減輕身體的負擔。

在另一方面來講,均衡搭配營養物質,飲食清淡,可以維護心腦血管健康,促進血液循環更加流暢,防止血管內壁出現油脂物質堆積的現象,降低患有心腦血管疾病,高血壓、冠心病的風險。

堅持葷素搭配,可以加快腸胃的蠕動速度,促進消化系統健康發展,減輕肝臟以及腎臟的代謝負擔,能夠吸收消化更多的營養物質,同時還有利於保持身體平穩,防止身材過於肥胖,增加患有慢性疾病的機會。

以上所說的這兩點你學會了嗎?大家要想維持身體健康,養成長壽老人的身體素質,不妨堅持以上所說的這兩個點,生活當中的日常小事,堅持下來會有更大的收穫,比其他良藥更加有效。

責任編輯: 宋雲  來源:呱呱資訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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