人們常說：牙好胃口好，吃嘛嘛都香。
可想而知，擁有一副好牙對人體健康帶來多大的影響，若牙齒一旦出現問題，不僅造成胃口不好、營養不良，沒準還可能會引發一些全身性疾病。
而要想呵護牙齒健康，自然最重要的就是----勤刷牙！
刷個牙，誰不會？
很多人就不明白，刷牙誰也不會啊，這種小事還需要拿來說。
但事實上，恰恰正因為這種小事，可能就像一根小小的刺，隱約憋在心裡，越不及時解決，心裡越是惱火。
刷牙一些困惑，也是如此。
刷牙時要不要先沾水？
大多數人在刷牙的時候都是直接拿起牙刷，擠上牙膏之後直接放入嘴裡之後就左右開刷。
實際上，沾水後泡沫會更豐富，更有助於幫助口腔清潔，牙膏在嘴裡溶解、發泡，都是需要水來幫助。
而對於一些敏感性牙齒，若直接不沾水，牙膏會吸收太多的口腔黏膜，額上的水分，從而對牙齦直接造成刺激。
尤其是一些口腔黏膜、牙齒比較敏感的人就會明顯地感覺到不適，比如牙齦發炎、口腔黏膜破損。
正確的做法就是在擠好了牙膏之後輕輕地沾一下水，可以通過沾水讓牙膏很快地溶解掉，牙膏進入口腔之後產生泡沫就會減少口腔黏膜以及牙齦受到的刺激，而且沾水之後的牙膏可以在口腔裡面產生大量的泡沫，刷牙的時候就起到更好的清潔效果。
當然，一些脫敏的美白牙膏有效成分遇到水可能會快速分解，若使用這類牙膏，刷牙前就不宜沾水。
軟毛牙刷好還是硬毛牙刷好？
市面上有很多種牙刷，因為材質、生產工藝、製作方式的不同，所以牙刷的軟硬程度也有極大的區別。
正常情況下建議大家使用軟毛的牙刷，但要注意軟硬適中，因為人的牙齦、口腔黏膜都比較脆弱，使用軟毛牙刷刷牙不僅可以減少牙齦受到的摩擦，不會使口腔以及牙齦黏膜受損，還有著較強的韌性，可以有效的將牙縫裡面的髒東西清除。
不過，軟毛牙刷對於牙齒的清潔效果可能會比硬毛牙刷稍微弱一些。
平時經常抽菸，或者早年沒有注意牙齒衛生，導致牙齒上面有著比較多的色素或者煙漬、牙結石就需要使用硬毛牙刷，在刷牙的時候要注意不要過度的用力，以免刷傷牙齒和牙齦。
當牙結石過多引起牙周炎、牙齦炎之後最好是到醫院的口腔科做個檢查，及時清除牙齒上面的結石才能使口腔的情況改善。
平時在選擇牙刷的時候，最好是選擇正規廠家生產的牙刷，這樣的話牙刷的質量就可以得到保障。
比如刷毛的縫隙比較整齊、密實、軟硬適中就屬於好的牙刷，以免買到生產工藝、材料不合格的牙刷導致口腔出現疾病。
刷牙是用冷水好，還是熱水好？
這全憑自己的喜好。
冷水、溫水也都可以，當然接近體溫，自己覺得能接受即可。畢竟過熱、過冷的水，本身口腔也不會同意，更何況牙齒。
有人擔心冷水刷牙會損傷牙齒。
事實上，這就有些杞人憂天了！若僅僅喝一口冷水，牙齒就無法忍受，平時喝點涼開水，或者吹冷風，這牙齒還能受得了嗎？
若再吃點冰淇淋什麼的，牙齒豈不是被凍掉了？
刷牙，究竟要刷多久？
很多人基本上一下、兩下、三下.......感覺差不多了，然後咕嚕咕嚕漱口水，就搞定了！
但事實上，刷牙即便姿勢再完美，刷牙時間若不夠也是不行的。
畢竟不算智齒，人體口腔一般都會有28顆牙，每顆牙都有3面牙刷，一共就有84個牙面，而要想每一面都能雨露均沾，兩分鐘實際上根本不夠。
早上和晚上刷牙的時候要將牙刷呈45度從裡向外、從上到下地認真刷洗乾淨，必要的話還要將舌苔輕輕的刷幾下，使舌苔上面的細菌也可以被清除。
當然，建議各位朋友們刷牙至少需要2分鐘以上，建議刷牙時設定一個倒數計時，或者需要一支定時時間的電動牙刷。
對於牙刷，建議儘量每三個月更換一次牙刷，因為牙刷接觸的是食物殘渣、牙齒以及口腔的細菌，如果發現牙刷的毛質變形、縫隙變寬就要考慮更換新牙刷。
