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日本人很懶不愛運動,卻是全球最瘦最長壽?真相就一個字

人人都希望自己能長壽健康,這也是每個人所追求的事,現在有很多人思想覺悟的早,年紀輕輕就開始注重養生和保養了。這些年中國的生活水平和醫療水平都在不斷地提高,同時中國人的壽命也有所提高。中國的平均壽命在76左右,男性的平均壽命是75左右,女性的壽命平均是78左右。你肯定沒有想到臨近我們的一個小島國——日本,他們的平均壽命可以達到81左右,女性平均壽命在87左右,並且近幾年日本的平均壽命一直排在世界第一,真的讓人羨慕,為什麼日本人不愛運動,平均壽命卻排世界第一呢?其實他們的長壽秘訣也是非常簡單的。

我們都知道的一句話,「生命在於運動」,經常的運動鍛鍊身體,不僅可以增強身體素質,讓身體衰老得慢一些,還可以預防多種健康問題,尤其是中國的中老年人都非常注重身體的鍛鍊。但是經過研究發現日本人平時是比較的懶,不愛運動,壽命卻位居世界第一,他們之所以能長壽,完全依靠的是這個字——瘦,同時日本也是一個肥胖率很低的一個國家。

日本人給我們的印象確實都是瘦瘦小小的感覺,很多人肯定還會說,他們國家每天不是吃生魚片就是吃壽司,肚子沒有一點油水,不瘦才怪呢,擱在我身上,我也可以瘦成一道閃電。哈哈,笑過之後咱們來真正的了解一下,日本人長壽的奧秘,就是他們很注重吃。

日本人如何吃飯

吃飯速度比較慢,細嚼慢咽

吃飯的時候,你肯定經常會聽到家人說慢點吃,要細嚼慢咽。但是現在很多人可能是因為工作的忙碌,為了著急趕時間,扒拉一口飯到嘴巴里,還沒來的嚼就吞到胃裡了,幾分鐘一頓飯就解決了。吃得太快,不僅會加重腸胃的負擔,還會引起血糖高,肥胖等疾病。日本人吃飯速度就非常慢,就連吃零食都細嚼慢咽,他們吃一頓飯需要1到2個小時,這樣做不僅有利於腸胃對食物的消化和吸收,還能使胃產生飽腹感。

一日三餐八分飽,食材多樣化

日本人對自己的一日三餐都很重視,每一餐的主食啊、魚肉、蔬菜類都是不能少的。他們也嚴格控制食物的攝入量,餐桌上都是用一些小巧的餐碟裝食物,所以每一餐的食物的分量也都比較少的,所以每頓飯只吃八分飽就停下來了,不會給腸胃造成太大的壓力,還能保證每天身體所需的營養和能量。

攝入的油脂較少

說到做飯的烹飪方式,咱們大中國是煎、炸、烤、燉、悶等足足有26種烹飪方法,說到這裡我驕傲啊。但是日本的烹飪方式就比較簡單了,蒸、煮、涼拌、或者是直接生吃,既保持了食物原本的味道,也不會破壞食物原有的營養,同時身體攝入的油脂也少了。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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