常言道：人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。
長壽，一直是人們津津樂道的話題，也是人們孜孜不倦追求的目標。
其實，最好的「長壽秘訣」就在我們身邊，而且都是免費的！
以下三條準則，如果你做到了，說明你比想像中更長壽噢！
01
起居有常
清代小說家李汝珍，在《鏡花緣》裡描繪了好多有趣的國家：
黑齒國，兩面國，勞民國，女兒國，君子國等等。
其中，有個伯慮國，裡面的每位國民都不敢睡覺，因為他們總擔心「睡去不醒，會送了性命。」
所以每一個人從出生起便日夜愁眠，混混沌沌，沒有一天開心日子。
由於長期睡眠不足，再加上憂慮過度，伯慮人的壽命也很短。
故事很有趣，睡眠不足會折壽，又不僅僅是一個故事。
據研究表明，每天睡眠不足6個小時的成年人，體內有711種基因功能發生變化。
這700多種基因，直接與我們的代謝、炎症反應、心理狀態、精神狀態掛鈎。
簡而言之，它們的改變，會導致我們脫髮、記憶力減退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌風險......
並且，每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率要比其他人高180%。
莎士比亞曾說：「舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理。」
夜深了，人靜時，應該關掉電腦和手機，儘量在十一點之前，進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。
工作的時候，好好工作；該睡的時候，好好休息。
睡得好，人生才好。
02
飲食有節
希波克拉底說：
「要讓食物成為你的藥物，而不是讓藥物成為你的食物。」
吃飯雖日常，但不是件小事。
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
有句俗語說：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
很多健康專家也這樣倡導：早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。
但現實中很多人卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。
好好吃飯，就是一種養生。恰當的飲食習慣，是少用煎炸等烹飪方式，不挑食、葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些，保證營養均衡。
曾有一位學僧問禪師：「和尚最近怎麼用功？」
禪師答：「飢來吃飯困來眠。」
學僧不解：「平常人不也吃飯睡覺？這也叫修行嗎？」
禪師答：「平常人吃飯時千般計較，不肯乖乖吃飯；睡覺時百般思索，不肯乖乖睡覺。」
好好吃飯的人，不僅懂得健康的可貴，更深諳養生的智慧。
一日三餐，就是一場生命的修行。
03
情緒穩定
崔永元採訪語言學家周有光先生，向這位老人問起長壽的秘訣。
周有光答：「凡事要往前看，要想得開。」
崔永元玩笑道：「要是我想不開呢？」
周有光說：「拐個彎不就想開了嘛！」
古人說得好：心寬壽自延，量大智自裕。
心放寬，壽命自然延長；氣量大，生活的智慧就多。
生活從不會一帆風順。總有一些事，讓我們怒火中燒；總有一些人，讓我們心生怨氣。
有智慧的人，要懂得「裝糊塗」。生活認真，而不較真；不與人吵，氣不過夜；心不留怒，不拿別人的錯誤來懲罰自己。
《致命的情緒》一書中指出：人體很多疾病都與不良情緒有關。
常常鬱悶，心臟病的風險會增加50%；
總是忍氣吞聲，癌症的機率是正常人的3倍。
擁有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。
壞情緒並非無關痛癢，為雞毛蒜皮的小事氣得睡不著覺，心堵得慌，往往身體就在醞釀著一場大病。
脾氣不是人生的全部，但卻決定人生的質量。
懂得管理情緒，有好的脾氣，讓自己活得開心，活得長壽。
俗話說：心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
想健康長壽其實不難，保持良好的心態和生活習慣，就會有一副健康的身體，減少病痛，長壽過百年。
保持健康，是一輩子的任務。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
以上的「長壽秘訣」，你都做到了嗎？
