隨著年齡增長開始衰老，許多變化藏不住。有的人白頭髮越來越多、有的人臉部色斑、皺紋浮現、還有的人某些部位的關節，骨骼等產生疼痛感，有這些老化跡象說明要抗衰老了，只有保持年輕才會活力充足，同時增強器功功能。而那些滿頭白髮的人很擔憂，覺得白頭髮長在哪裡就代表對應的部位有健康問題，具體情況是否如此？
對於在意個人形象的人來說，除了平時穿衣打扮，化妝，還想要擁有一頭秀麗的長髮。確實，髮型，毛髮狀態在形象上起著重要作用。白頭髮越來越多，會給人一種衰老的感覺，但白頭髮的出現原因很複雜，不一定就是疾病的警告。
有的人在衰老過程中黑色素產生量減少，毛囊逐漸功能降低，因此才會白頭髮越來越多。這種情況和疾病沒有關係，不要太過擔憂。如果懷疑有健康問題，進行相關檢查即可。
缺乏哪些維生素會長白頭髮？
要防止白頭髮越來越多，應該補充足夠的營養物質，因為有的人白頭髮短時間內出現，和營養不良有關。三餐沒有規律飲食，葷素搭配恰當，某些營養物質缺乏，除了降低抵抗力，影響器官功能，還會出現白頭髮數量多這種情況，其中B族維生素獲取量少會加速白頭髮出現。
B族維生素有許多的代表，其中缺乏維生素B7，維生素B5都會影響毛囊功能，黑色素合成的原材料無法提供，白頭髮自然越來越多。平時應該多吃新鮮的蔬菜、水果、動物內臟、粗糧等補充。
白頭髮多有哪些原因？
1、長期睡眠不足
白頭髮出現還有其他複雜的原因，例如長時間睡眠不足讓老化速度加快。在保養時應該確保有足夠的睡眠時間，作息規律才能抗衰老、調節內分泌、提高抵抗力。
按照人體需求每天11點前準時入睡，確保有7個小時的休息時間，這樣內部器官功能良好，代謝和循環保持正常，黑色素的產生，營養物質提供不成問題。如果總是超過12點才入睡，睡眠時間嚴重不足，除了黑眼圈加深，在老化過程中白頭髮也會越來越多。
2、情緒波動
精神壓力過大是很多年輕人白頭髮不斷出現的原因，有壓力要及時釋放，保持心情舒暢，在良好心態保持後可以維持內分泌穩定。
如果整天焦慮，緊張，遇到一點事情就憂愁，負面情緒刺激會讓老化速度加快，甚至影響正常循環和代謝，而毛囊功能降低，營養供應不足，黑色素合成量減少，會白頭髮越來越多。要保持樂觀，心情愉悅，才能抗衰老，維持內分泌穩定。
