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吃鹽多居然還能讓人更抑鬱焦慮(組圖)
2025-03-15

大部分人認為吃鹽多了對身體不好，因此世界衛生組織推薦了每日的食鹽量為5克以內;但也有人則認為限鹽是一種陰謀，是資本運作的結果。持這種觀點的人認為鹽可以提升自免疫功能、減肥、維持胃酸、抑制幽門菌等等等等。可是為什麼世界衛生組織提出限鹽呢?因為調查表明，人類的鹽攝入量是實際應該數量的...

三分之一美國人有「裁員焦慮症」願減薪保工作 如何應對煩惱？(圖)
2025-02-19

示意圖。Image by RUANSHUNYI from Pixabay新冠疫情帶來的陰霾依然籠罩人們心頭，經過數年動盪後許多員工仍會擔憂職業生涯遭逢巨變，患上所謂的「裁員焦慮症」(layoff anxiety)。想要擺脫煩惱，可以從以下幾件事著手。CNBC報導，融資公司Clar...

打造居家庭園療愈空間 4特點6錯誤記起來(影/圖)
2025-01-24

打造居家庭園療愈空間，4個特點，6項錯誤記起來！（《健康新視界》提供）戶外空間的設計與室內設計的邏輯是相似的，同樣必須兼顧美學與實用性。例如，燈光照明要有層次感，包含上方照明、環境照明與地面照明等；園藝和景觀設計必須能安撫人心；戶外家具和裝飾布置要像室內布置一樣整體考量與規劃。針...

躺下20分鐘睡不著不建議繼續躺著！失眠人的入睡保姆級教程來了
2025-01-22

在社交平台上，許多網友都分享過這樣的經歷：明明身體已經十分疲憊，但一躺到床上，怎麼也睡不著。北京順義婦兒醫院精神心理科副主任醫生薑濤介紹，想要改善睡眠質量，應避免睡前使用電子屏幕、吸菸、飲酒、喝咖啡、劇烈運動、吃得過飽等行為，並糾正對睡眠的錯誤認知，限制在床上的時間，提升睡眠效率...

卷累了! 偷偷搭建一個「逆社會時鐘」理想國(組圖)
2025-01-10

內卷時代下，每個被裹挾其中的人都變得異常焦慮，留學生也不例外，我們仿佛被一隻無形且龐大的社會時鐘所驅使，步步緊逼，時刻被教育著跟上節奏，申請季害怕被夢校拒絕，上了大學焦慮GPA，畢業季又陷入了對未來的迷茫，擔心一步走錯，一生落後，但其實人生旅途中的種種枷鎖與限制，往往源自我們內心...

每天10分鐘! 讓身體快樂的1個日常習慣(圖)
2025-01-09

在快節奏的現代社會，焦慮和抑鬱等精神心理疾病就像隱形的敵人悄然潛伏在我們的生活中，稍不留心就可能產生一系列影響。世界衛生組織（WHO）的數據顯示，目前焦慮症和抑鬱症分別影響著全球3.01億人和2.80億人，而且作為常見的精神心理疾病，焦慮症和抑鬱症常常共存。如何改善心理健康、抵禦...

IG越滑越焦慮！男「刪光所有社交APP」 4年後驚：變快樂了(圖)
2025-01-06

社群媒體的興起讓許多人依賴點讚和觀看次數尋找歸屬感，但這樣的比較心態容易引發焦慮。一名男子馬特發現自己被社交網絡綁架後毅然決然刪光所有社群APP，專注於生活和自我成長。他分享了這4年來的轉變，不再受到手機成癮和「錯失恐懼症」的困擾，找回了生活的平靜與滿足。他表示，刪除社群媒體是他做過的最明智的決定之一，徹底改善了生活品質，也建議更多人嘗試短暫放下手機，重新定義生活方式。

這四種情況竟然都和焦慮有關 看看你中了幾個？(組圖)
2024-12-28

如今，隨著生活壓力的不斷加劇，焦慮，已成為一種人人都有的普遍情緒，這裡有個誤區，大部分人都覺得焦慮只是一種心理上的不良狀態，對身體沒有什麼實際上的影響，但事實真的是這樣嗎?答案是否定的。01 焦慮障礙到底會導致身體出現哪些症狀?1.失眠或晚睡明明到了睡覺的時間點，身體也很疲憊，卻...

新研究! 這3 種運動能緩解焦慮抑鬱(圖集)
2024-12-27

生活上的事情多，工作上也沒頭緒……這些讓很多人在日常生活感到焦慮、心情不好。而運動鍛鍊是一種被廣泛接受的緩解焦慮症的非藥物方法。運動能改善焦慮我們在運動的過程中會產生關鍵的代謝物——乳酸。2024年8月，暨南大學粵港澳中樞神經再...

中年以後，允許一切發生(組圖)
2024-12-26

世界唯一的常態就是「無常」。世間萬物無時無刻不處於變化之中，我們的情感、身體、思想以及外部環境，無一不在流動與變遷中。