白頭髮、脫髮、頭髮油……
你以為只是頭髮問題？
其實它和身體健康息息相關
不同頭髮異常體現哪些身體問題？
如何養護頭髮？
往下看↓
這3處長白髮
反映不同的健康問題
《黃帝內經》記載，女性在42歲時，男性在48歲時，就會開始出現頭髮變白的情況，這是一種正常生理現象。但如果在這個年齡之前就出現了明顯白髮，可能與病理因素有關，比如臟腑失調。
1 前額白髮多，與脾胃有關
前額是胃經循行位置，所以此處白髮集中出現主要跟脾胃失調有關。比如長期勞累造成脾虛或飲食過度造成胃熱，都有可能導致前額頭髮變白。
這類人群還會出現疲勞、肚子脹、吃東西不香等症狀，可通過食用健脾胃的食物來減少白髮生成。如取茯苓20克、陳皮10克、生薏苡仁15克，用開水沖泡5～10分鐘後飲用，喝完可繼續加水。
2 兩鬢白髮多，與肝臟有關
兩鬢集中出現白髮，一般跟肝膽功能失調有關，比如經常熬夜、壓力大、女性因血虛導致肝血不足，都有可能引起兩鬢頭髮集中變白，其中分為虛證和實證。
如果是偏熱的實證，比如容易著急、生氣、口乾、口苦等，可以吃一些涼血食物。可以取槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克製作代茶飲，用開水沖泡5～10分鐘後飲用，喝完可繼續加水。
如果以血虛為主，比如面色偏黃、貧血、容易疲勞等，建議吃一些補血食物。取當歸、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分鐘後飲用。
3 頭頂和後腦勺白髮多，與腎臟有關
頭頂和後腦勺白髮多，一般與腎虛有關，有些人還會出現腰膝酸軟、脫髮的表現。可以取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入適量桑葚干、枸杞子，打成豆漿後飲用。也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，幫助提升腎氣。
脫髮、頭髮油
可能不僅是頭皮健康問題
頭髮的健康與全身健康息息相關。如果出現了脫髮、頭髮油等異常，可能不僅僅是頭皮健康的問題，還可能與免疫系統、代謝系統、身體營養水平等有關。
1 免疫系統疾病
斑禿俗稱「鬼剃頭」，它的出現是因為免疫細胞攻擊毛囊後，使毛囊進入休止期造成的。
斑禿可能與許多皮膚疾病有關，比如蕁麻疹、銀屑病、白癜風、特應性皮膚炎等。當免疫系統攻擊身體其他部位，可能還會出現甲狀腺疾病、腸道疾病、類風濕性關節炎、心理疾病，所以當斑禿反覆治療不好時，需要檢查是否有其他系統共病。
2 代謝類疾病
部分肥胖人群，可能存在輕度脂肪肝，臉上容易出油、長痤瘡，頭髮變細、變短、變軟，甚至造成禿頂。對於這類人群，想要解決脫髮問題，同時需要解決肥胖以及代謝症候群。
血糖異常人群，胰島素抵抗會刺激身體產生更多雄激素，進而攻擊毛囊，導致脫髮。
3 休止期脫髮
5個護髮小技巧
養出健康好頭髮
1 正確洗護頭髮
選擇成分比較溫和的弱酸性洗髮水。
洗髮頻率要根據發質進行調整：短髮或油性頭髮，可以1～2天洗一次；長發或乾性頭髮，可以2～3天洗一次。
洗頭髮時，水溫最好不要超過40℃，也不要用指甲抓頭皮、頭髮，可以用指腹輕輕按摩頭皮。
洗完頭髮後，可以用吹風機吹乾頭髮，但吹風機溫度不宜過高，也不要離頭皮過近。
不過度燙染頭髮。
2 清淡飲食、營養均衡
少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白質、鋅、鐵、維生素B的食物，比如魚肉、牛肉、蛋類、豆類、堅果、糙米、燕麥等。
用黑桑葚干、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜自製的「烏髮膏」能改善發質、緩解白髮。其中，脾虛濕盛體質，有舌苔厚膩、肚腹怕涼或容易腹瀉的人群，需要在醫生指導下使用。
3 不熬夜
睡眠不足可能會引起神經功能紊亂、內分泌水平失調，從而導致脫髮、白髮生成。儘量在23:00前睡覺，睡夠7～8小時。
4 保持好心情
壓力大的人更容易出現脫髮，要找到適合自己的解壓方式，讓自己保持好心情。
5 經常按摩頭皮
用雙手手指從髮際線處開始向頭頂輕柔按摩，以微微發熱為宜，幫助促進頭皮血液循環。也可以通過梳頭來改善發量。
