夏至是人們最早確立的節氣之一，也是一個重要節日，此時斗柄指午，陽氣至極，是一年中白晝最長，黑夜最短的一天。老話說：「過了夏至節，三做三不做」，分別指的是什麼？
太陽的位置和時間的關係
夏至太陽出寅而入戌，也就是從東北寅位升起，從西北戌位落下，中間的「卯辰巳午未申酉」都屬於白天，也就是「寅後戌前」為白天，「寅前戌後」為黑夜，冬至正好相反。當然這是針對北半球來說的，南半球則相反，赤道附近白晝與黑夜幾乎相等。
距離赤道的維度越大，晝夜相差則越大。比如北京的夏至，就是日出寅而入戌，也就是「寅後戌前」為白天。凌晨的三點到五點為寅時，下午的七點到九點為戌時，「寅後戌前」也就是四點之後到晚上八點前，所以夏至當天的北京，凌晨四點多日出，七點多日落。
那麼冬至太陽出辰而入申，「辰前申後」就為白天。早晨的七點到九點為辰時，下午三點到五點為申時，辰前也就是早上八點之前，申後就是下午四點之後。所以北京的冬至，早上七點多日出，下午四點多日落，與夏至正好相反。
其餘的地方也是一樣的規律，日出的方位與時辰是相互對應的，太陽八點鐘升起，升起的位置就一定在東南辰位。太陽七點之後落山，其落山的方位就一定在西北戌位，晝長則夜短，晝短則夜長，但無論是白晝長，還是黑夜長，兩者之和總是相等的。
因此同樣的時辰，地點不同，日出日落的時間和方位都是不一樣的。比如同樣是卯時，有些地方的太陽已經升起很高了，有些地方卻依然處於黑夜之中。這就是為什麼要用真太陽時的原因，因為真太陽時反映的是當地的太陽之位。
「三做三不做」分別是啥？
一、睡子午覺，不熬夜不熬午
夏至是陽氣上升的頂點，是白晝最長，黑夜最短的一天。俗話說：「日出而作，日落而息」，很明顯夏至黑夜最短，人們休息的時間也就會變短。特別是現在人喜歡熬夜，在夏至前後，天剛黑就已經是晚上八九點鐘了，所以夏至前後，人們往往是睡眠不足。
正所謂「春困秋乏夏打盹」，而打盹的原因就是睡眠不足。在一天之中，子時為陰極之時，也是陽氣初生的開始，同樣午時是陽極之時，也是陰氣初生的開始。所以子時和午時就是陰和陽的交替之時，陽生於子，陰生於午。
那么子時初生的陽氣就為少陽，也就是「足少陽」膽經，而午時初生的陰氣就為少陰，也就是「手少陰」心經。所以子時不睡覺則傷膽，午時不睡則傷心，夏至是火氣最旺的節氣，也就是心火之氣最旺盛的時候。
《黃帝內經》中說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寢」。因此夏至過後要睡好「子午覺」，也就是子時和午時這兩個時辰要睡覺，因為這兩個時辰是一天中陰氣和陽氣的交替之時。子時陰極要深睡，午時「合陽」要小寐。
夏至將至，晝長夜短，很多人喜歡熬夜到凌晨子時之後，中午又沒有時間睡覺，長時間處於睡眠不足，肯定是精神不振，而且容易導致體弱。所以學會睡覺才是成功的基礎，當然睡覺並不是時間越長越好，而是要在該睡覺的時候就睡覺，質量越高越好。
二、吃苦，不食寒
夏至是陽氣強旺之時，也是火氣最旺的時候。火氣強旺必然導致水氣減弱，火對心，水對腎。所以《素問》中說：「心主夏，心苦緩，急食酸以收之。心欲奕，急食咸以奕之，用咸補之，甘瀉之」。
《頤身集》中說：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪。飽腹受寒，必起霍亂」。因此夏至是外熱而內寒之時，不宜多吃冰品，容易導致脾胃受傷。而火氣強旺之水，可以用苦味消除，也就是可以吃一些苦瓜之類。古人「以陽制陽」，所以夏至要吃羊肉和荔枝之類，以驅除寒氣。
三、定心，不同房
五月之所以被稱為「毒月」和「惡月」，就是因為五月為仲夏，此時火氣強旺，太陽最毒。是陽極而生陰之時，所以五月的「九毒日」就被稱為「天地交泰九毒日」。那麼火氣強旺，也就會導致人們脾氣暴躁，容易發火。
無論是睡眠，還是食物，都不如心情好，正所謂「心靜自然涼」。所以《禮記月令》中說：「夏至，日長至，陰陽爭，死生分，君子齊齋戒，處必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，節嗜欲，定心氣，以定晏陰之所成」。
男人為陽，女人為陰，男人和女人在一起，也就是陽和陰在一起，彼此的力量要平衡才好。而夏至就是一年中陽氣最強的一天，所以不同房。俗話說：「過了夏至節，夫妻各自歇」，夏至是真正的端陽之時，也是陰陽相爭，天地交泰之時，因此要夫妻各自歇。
