「多喝水」常常是身邊人的一句問候，但卻能溫暖每個人的心，至今人們又把多喝水賦予了其他的意義，如各種養生方法中，甚至多喝水也能夠占據一席之地，包括在生活中常常能聽到的喝水排毒、喝水減肥、喝水護膚等等。
但也有一種說法稱：喝水越多，腎臟所承擔的壓力越大。
多喝水到底是害腎還是養腎？
還要看大家怎麼理解多喝水，水是身體不可缺的物質之一，它有著提高機體新陳代謝、調整體溫、提供皮膚水分等多種作用。
而人體補水的方式主要有三種，一種是直接飲用的水資源，第二種是從食物中攝取水分，第三種則是人體內，由飲用物質代謝過程中產生的水。
在這三種方式下，並非喝得越多越好，而是完成機體每日運轉所需的水分即可，也就是按照2022版《中國居民平衡膳食致癌》所推薦的每日每人喝1500~1700ml的水。
當然，對於腎臟而言，絕大多數人群飲用這個標準量，是不會額外增加腎臟負擔的。如果是特殊情況下，如需要多喝水的尿酸高的患者，出汗過多的人群，要依照自身情況而定。
另外，在保護腎臟健康的前提下，大家還需遠離4種錯誤的喝水方式。
口渴後再喝水：這種習慣可能是很多人的陋習，但還是要提醒大家別再這麼做了，當你真的感到口渴時，說明機體已經開始慢慢地脫水，輕則引發乏力、頭痛、頭暈等，重則還可能誘發高血壓、腎臟疾病等。
正確的方式是建議大家每當半個小時或一個小時都可以喝點水，若想要看機體是否缺水，尿液是很好的判斷方式，尿液呈現出淡黃色則為正常的現象。
喝水速度過快：很多人在運動之後，都喜歡大口喝水，導致整個喝水過程非常快，不僅會對腎臟造成較大的壓力，還可能出現水瀦留、噁心、腹脹等現象。建議大家及時喝水，小口喝水，方能更好地杜絕。
別把飲料當水喝：有的人偏愛碳酸飲料，甚至每天只喝飲料不喝水，這樣只會增加大量的糖分甚至有害物質的攝入，對身體健康不利：不喝。
少喝奶茶：現如今，奶茶成了很多人的「每日一飲」，殊不知，即使是少糖的奶茶，其中含糖量也只是正常奶茶的70%左右，在含糖量上，也可能達到3~13塊的方糖，極易超出健康攝入糖的標準，帶來肥胖、慢性病的發生危險。
