只要氣溫超過30℃就會增加患心腦血管疾病風險。高溫天氣可促進全身血管擴張，使得身體大量出汗；再加上濕度太大，空氣含氧量低，易造成心煩意亂和胸悶氣短，無形中傷害心血管系統，增加患心腦血管疾病風險。
高溫是如何損害心腦血管的？
1、睡眠質量差
炎炎夏日晝長夜短，室內溫度高且濕度大，再加上蚊蟲叮咬，易出現睡眠不足的情況，造成血壓波動幅度大，易誘發心血管疾病。
2、冷熱交替
長時間待在空調房中、室內跟室外溫差比較大，會使得血管突然收縮或舒張，造成血壓突然升高或下降，易誘發急性心梗，甚至造成心源性猝死。
3、出汗多
夏季氣溫高且濕度大，空氣中含氧量低，出汗比較多，沒有及時補充水分可升高血液黏稠度，造成血流不暢，可堵塞心血管，造成心肌缺血，從而導致急性心梗。
4、異常煩躁
高溫潮濕的環境會讓人們變得異常煩躁不安，心跳速度也隨之加快，增加心肌耗氧量，易造成心肌缺血缺氧，從而引起胸悶氣短和胸痛。
夏季該如何保護心腦血管？
1、多喝水
夏季體內水分流失速度快，沒有及時補充可增加血液濃度，升高血液黏稠度，從而導致心腦血管疾病。因此應養成主動喝水的習慣，一天的喝水量不能少於2000毫升，特別是早晨起床時和睡覺前。
2、不能太早晨練
早晨交感神經異常興奮，血壓處於第1個高峰值，心跳速度加快，升高血液黏稠度，易誘發心腦血管意外，因此不能太早晨練。夏季運動時間可安排在傍晚，外出時應做好防曬措施，穿質地輕薄、淺色且純棉、寬鬆的衣服。
3、不能猛然回頭
頸動脈狹窄或斑塊是心腦血管疾病的高風險因素，一旦斑塊脫落就會誘發急性心梗和腦梗，嚴重時可威脅生命。夏季易出現血容量不足，血液黏度較高，因此更應該留意，特別是頸動脈狹窄或斑塊者不能做突然回頭的動作，也不能做突然發力的運動；早晨起床不能太快或太猛，以免血壓波動大而誘發意外。
4、控制好室內外溫差
空調不能開得太低，不能低於26℃，室內和室外溫差應控制在7℃以內。室內外溫差大易使得血管突然收縮或擴張，造成血液循環障礙，從而導致急性心梗或腦梗。不能長期待在空調房中，每隔2~3個小時開窗通風30分鐘，讓新鮮的空氣流入，也能幫助調節室內溫度和濕度。
炎炎夏日應注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果以及五穀雜糧，適當吃含優質蛋白質的食物，如魚肉、瘦肉和奶類等；注意飲食衛生，所吃的食物徹底煮熟煮透。與此同時應保持規律作息，避免過度勞累。房顫患者患中風的風險高，特別是在夏季，出汗多而造成水分流失，使得血液黏稠，促使血栓生成，從而誘發中風，因此房顫患者應嚴格按照醫囑用藥，積極防範中風。
