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只需三分鐘 ,頸椎病去無蹤!

這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

對久坐辦公室、電腦等腦力勞動者尤其是有效!大家不仿一試。

80%~90%的頸椎病都是由不良的工作姿勢和生活習慣,以及不適當的體育鍛鍊所引起。因此,日常工作、生活中一定要用正確的姿勢並加強科學鍛鍊。

一、熱身運動

前,後,左,右~再來一次~

二、左顧右盼

頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒,做兩個8拍。

三、搖頭晃腦

360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

四、以手相抗

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,相互抵抗5次。

五、仰頭望掌

雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背,保持5秒。

六、頸項爭力

左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

七、伸頸回望

雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

責任編輯: 宋雲  來源:太和道醫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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