患上了抑鬱症是一種怎麼樣的感受呢？平常人可能無法體會到他們的感受，有網友在網絡上分享了她的真實感受，讓我們得以窺探到抑鬱症患者的內心：
抑鬱有時候會讓人有特別特別消極厭世的想法，所有的負面情緒堆積起來想要自殺的念頭就出現了。
那個時候，每天都覺得很累很累很累，好像脫著沉重的靈魂在世間走太久太久了。那種疲憊感在無時無刻不折磨著我。
對什麼都已經沒有興趣了，什麼都不想做，什麼都不想要，覺得自己什麼都做不好，為什麼會這麼差勁，失眠、胸悶、心悸、反胃、厭食，一個個全部找上來了。
只要一閉上眼，就被巨大的難過包圍著，覺得人生太長了，想要自殺。
我有好幾次實在想放棄的時候，坐在窗台上準備跳下去前，想給這個世界留下些聲音，給朋友打了電話想跟她道別。而打了電話以後就想到了父母和親人，就冷靜下來了。
說起抑鬱症，你會想到什麼？心情不好？無理取鬧？自殺風險？
很多人一聽到「抑鬱症」都會聯想到心情、壓力等方面，實際上抑鬱症不是一種悲觀失落，也不是負面情緒的爆發，它是一種常見的精神疾病，且發病率很高。
據世界衛生組織（WHO）統計，全球現超過3.5億人受抑鬱症困擾，抑鬱症已成為世界第四大疾病，且還在快速增長中。WHO預測2030年抑鬱症將成為全球疾病負擔第一位的疾病。
一、柳葉刀：全球抑鬱症發病率急劇上升
近期，《柳葉刀》上發表了一篇系統綜述，數據採集自世界各國和地區自2020年1月至2021年1月心理疾病患者的相關數據，分析發現：
無疫情影響，2020年全球抑鬱症患病率估測為2470.5/10萬，相當於全球共1.93億人患抑鬱症；
但在疫情影響下，患病率上升至3152.9/10萬，即全球共2.46億人患抑鬱症。
一場疫情，抑鬱症患病率增加了約0.53億，增加幅度約27.6%！
研究人員通過對性別和年齡進行分析，發現：就性別而言，在疫情影響下，女性抑鬱病例增加了29.8%。且相對於年齡較大的成年人，年輕人由於受到學校關閉等因素，抑鬱傾向也大幅度增加。
抑鬱症的危害究竟有多大呢？
抑鬱可導致學習、工作效率低下，甚至喪失學習能力；抑鬱患者不願多與人進行交流，人變得越來越孤僻；在躁狂的狀態下，可能會發生失去理性的暴力行為；部分抑鬱患者甚至有自殺傾向。
因此如果自身或者身邊的朋友出現了抑鬱傾向，一定要重視起來，儘早勸導他們就醫，或撥打相關心理干預中心電話，及時伸出援手，引導他們走出深淵。
二、有抑鬱傾向的人，嘴裡會常說3句話
抑鬱症就像是情緒感冒，它會傳染，也會流動，尤其是在後疫情時代，抑鬱症相當常見，因此儘早干預很關鍵。
患有抑鬱症的人，經常會說這三句口頭禪——
「好沒意思啊」
抑鬱患者會變得特別敏感，過度思考，多思多慮，總感覺世界與自己格格不入，活著的每一天，做著的每一件事都是煎熬。
「我好累啊」
「我感覺沒有力氣了，呼吸都覺得累」這是很多抑鬱患者的自述。對於他們而言，迎接新的一天是一件讓人想逃避的事情，每天都感覺到絕望，每天都不願意醒來。
「我真是一個沒用的人」
心理學家指出，當一個人用消極眼光看待自己，是非常危險的。患有抑鬱的人，總會覺得自己沒有，抱著自怨自艾的態度，人容易失去信心，變得越發自卑。
除了口頭禪，還有什麼方法可以快速分辨呢？可以看看有沒有出現以下症狀（參考精神障礙診斷與統計手冊.第5版）：
①核心症狀
1、幾乎每天的大部分時間都心境抑鬱、低落；
2、幾乎每天的大部分時間，對幾乎所有活動的興趣樂趣都明顯減少。
②其他症狀
1、幾乎每天失眠或嗜睡；
2、沒節食情況下體重明顯減輕（也可能是增加），或幾乎每天食慾減退或增加；
3、幾乎每天都會感覺自己毫無價值或過分內疚；
4、幾乎每天都會出現思考能力下降或注意力不集中；
5、反覆出現輕生的念頭甚至是行為；
6、幾乎每天都會有反應遲鈍、動作遲緩等遲滯表現，或表現為坐立不安等激越行為；
7、每天就算沒有過度運動，也覺得疲勞、精力不足。
如果核心症狀任一條，加上其他症狀，總共加起來符合≥5條，則很有可能會成為抑鬱症患者。
三、抑鬱症正在不斷「青年化」，家長需重視
抑鬱症離青少年有多遠？
北醫兒童發展中心曾發過一篇中國兒童自殺報——在中國，每年約有10萬青少年死於自殺。每分鐘就有2個人死於自殺，還有8個自殺未遂。
在我國，未成年人的抑鬱症相關統計並不完整，但一件件血淋淋的案例都在警示著家長，一定要重視孩子們的心理問題，孩子不是家長的附屬品，不要按自己的理想化去養。
作為家長，其實特別重要的就是要了解你的孩子，把自己的焦慮放下，給孩子做一個很好的示範，讓孩子看著你、模仿你，跟他們一起面對困難、面對問題。
另外，對於抑鬱症患者本身，除了堅持藥物治療外，要想走出情緒陰霾，日常不妨做好這幾點：
1、停止自責
當得知自己有抑鬱傾向，不要自責自己為什麼會得病，而是告訴身邊的人「我需要幫助了」。
2、簡化生活
學會改變自己，給自己減壓，讓一切從簡，不要把所有的事物想得過於複雜。
3、規律作息
即便是「生病」，身體還是要規律作息，吃飯、睡覺都要按照生理時鐘，以免變得越來越懶散。
4、參與社交
與親朋好友多聚會，多外出走走，參與一些自己感興趣或者擅長的活動，讓自己有成就感，恢復自信。
如果發現自己身邊有親人朋友有抑鬱傾向，請及時提醒他們或者陪伴他們就醫，讓他們感受到愛意，重新找回活著的「理由」。
