要保持健康需把自己的體重穩定控制，有相關的計算公式可以得知，怎樣的身高保持體重多少最健康，而不同生活方式會影響體重變化。不少人持續肥胖，覺得自己喝水都會變胖，也有部分人怎麼吃都身材苗條，其中的差別是什麼呢？
1、身體代謝速度快慢
身體胖瘦情況跟代謝速度有關，那些怎麼吃都吃不胖的人，相對來說代謝速度快，身體不斷進行著代謝，因此獲取食物後營養被利用，能量也消耗掉，不會有營養過剩而導致肥胖。
不少人年輕時機體不斷代謝，保持苗條，到了中老年階段基礎代謝率降低，因此會中年發福。而那些喝水都發胖的人多表示身體代謝比較緩慢，要通過多種有效的途徑，良好習慣養成來加強代謝。
2、飲食中是否獲取過多熱量
雖說有的人大量攝入食物，但依然很瘦，可能在食物的選擇，飲食愛好上有差別。如果攝入的食物碳水化合物含量少，沒有過多獲取能量，自然不容易能量堆積而肥胖。
而那些持續發胖的人，雖然獲取的食物量不多，有去控制飲食，但在食物挑選上很馬虎，根據自己的愛好選擇，總攝入熱量高的食品，包括高脂肪的肥肉，甜食，算沒有獲取過多依然有發胖的可能。為了健康著想，在飲食這方面要調整好，不要大量獲取高熱量食品。
3、日常運動量是否充足
日常運動量是否充足跟身體的胖瘦有關，那些吃很多的人，如果有足夠的運動量，通過其他途徑把獲取的能量消耗掉，自然體重保持穩定，不容易發胖。在運動的過程中要支撐身體完成這些動作，需消耗熱量，因此脂肪才會轉變成能量提供，從而有效瘦身減肥。
而那些喝水都胖的人，要檢討自己是否習慣安逸的生活，一點運動量都沒有，持續久坐不動熱量消耗少，自然脂肪逐漸累積，進而發胖。健康的生活方式要有運動量。
綜上可知，想要保持體重穩定，最重要的是堅持正確生活方式。當然，機體的代謝速度快慢和胖瘦有關，但要加強代謝並不難，只要認真投身到運動中來、每天的水分滿足需求、作息規律調節內分泌，都可以保持代謝正常。
除此之外，飲食這方面不能太過馬虎，愛吃宵夜的行為儘早改掉，也不能暴飲暴食。挑選食物要擦亮眼睛，避開那些熱量高，容易導致肥胖的食品，自然體重穩定控制。
