炎炎夏日，說到最受年輕人青睞的「消暑神器」，自然是各種飲料了。而可樂因為其傳統的口味，相對較低的價格，一直是夏天的常客。根據可口可樂公司2018年的年銷售報表數據，一年就能在全球賣掉6000億瓶，足見飲用可樂的廣泛程度。
但與此同時，可樂雖然美味刺激，但對健康卻並不是那麼的「友好」。雖然近幾年有關「可樂殺精」，「可樂有毒」一類的謠言被澄清。但隨著科研人員的持續研究，可樂對身體真正的害處，也在慢慢地浮出水面。
16萬女性實驗：每天一罐可樂，肝癌風險增加7成左右
這項實驗，是美國哈佛大學和南卡羅萊納大學，在2022年營養學年會上公布的。
通過對16萬名50到79歲的女性中，篩選大約8%的女性養成每天一瓶350ml「可樂」的習慣，經過一段時間的隨訪發現，大約有200例以上的女性患上了肝癌，和總體不怎么喝飲料的女性人群相比，數據模型增長了78%左右。
換句話說，每天一瓶可樂，讓女性的肝癌風險提高了七成。不僅如此，根據2019年馬德里國家心臟病研究中心的研究表明，男性患上肝癌的風險還要更高於女性。所以，無論是男還是女，每天一瓶或者一罐可樂，都會有肝癌風險升高的隱患。
那麼，明明是如此大眾的飲料產品，究竟是為什麼會致癌?我們不妨來探究其原因。
每天一瓶可樂，增加肝癌風險，原因究竟是什麼？
根據可樂成分以及身體代謝情況而言，一共有2個方面的原因：
原因一：糖分攝入嚴重超標
可樂中的糖分很多，這點毋庸置疑，寧夏醫科大學主任醫師陳啟眾表明，可樂中大約有占比11%的糖分，一瓶普通的可樂，會導致人體攝入60g左右的糖。
而根據《中國居民膳食指南》的規定，每人每天糖分限制在300g以下，一杯可樂就占去了五分之一，時間長了，很容易導致身體出現糖分攝入超標的情況。
而身體糖分水平超標，不僅會增加肝臟代謝負擔，還會引起肥胖，增加肝臟併發症風險，從而相應提升了肝癌的隱患。
原因二：身體胰島素水平過高
研究表明，胰島素在身體環境中時，會對身體細胞造成刺激，從而提高其線粒體消耗速度。
換句話說，胰島素越多，細胞的氧化和分裂速度就會越快，從而增加了癌細胞出現的概率。可樂的含糖量很高，每天一瓶可樂，胰腺分泌大量的胰島素前往肝臟代謝，肝癌的風險也會因此增加。
由此可見，之所以說可樂會增加肝癌風險，其實並非是沒有道理的。另外，這也提醒各位，除了可樂以外，任何含糖量高的飲料，其實都不適合天天喝。
比如雪碧、奶茶等等，一定要管住嘴，一周最多喝1到3次即可。如果是肥胖或者存在肝病家族史的朋友，不喝飲料才是對身體健康負責任的選擇。
但是，一些長期喝慣了飲料的人，可能一時半會「戒不掉」，於是會想著喝果汁一類的飲品代替。看似純天然的果汁，又是否會增加肝癌風險?
常喝飲料增加肝癌風險，那么喝鮮榨果汁是否健康?
其實仍然是不健康的。
水果中的糖叫做「果糖」，相比於飲料中的蔗糖等，它的吸收難度要更大，對肝臟帶來的負擔也會更大。
在直接食用水果的情況下，大量果糖被分隔在細胞壁中，人體並不會完全攝取，並且水果中含有豐富的纖維素和維生素，直接吃水果是很健康的。
但喝鮮榨果汁卻並非如此，通過榨汁機的作用，水果中細胞壁、纖維素、維生素都已經被攪碎破壞，其中只剩下了高濃度的果糖。長期飲用鮮榨果汁，對肝臟代謝果糖的負擔進一步加重，加劇肝臟受損，肝癌風險同樣會提高。
著名期刊《BMJ》雜誌中，曾收錄一篇包含10萬人的研究，通過對10萬人5年健康指標的跟蹤對比發現：
每天飲用100ml鮮榨果汁的人，比不喝果汁的人群增加10%以上的癌症風險。由此可見，鮮榨果汁也並非是什麼「善茬」，還是少喝為妙。
總而言之，雖然可樂，鮮榨果汁等，是很多人喜歡的飲品，但畢竟從健康的角度來看，要降低肝癌風險，保證肝臟健康，依舊要少喝為妙。當然，不喝飲料當然最好，用白開水、茶、咖啡等健康飲品代替，也不失為優秀的選擇。
