今年38歲的小新，最近因為腰痛去了醫院，檢查結果讓他膽戰心驚：腰椎間盤突出症！
腰椎間盤突出症是指腰椎的椎管、纖維環發生變形而出現的病症，多見於中老年人，小新正值壯年，怎麼會得了這種病呢？
其實小新是電腦操作人員，每天在座位上需要連續坐接近10個小時！在了解了他的生活習慣以後，醫生告訴小新，久坐對於腰椎的傷害也非常大。
腰椎間盤突出症除了與年齡有關，日常生活中的一些不良習慣也容易導致此病的發生。原因很簡單，腰椎的變形是內因和外因共同作用的結果。
一、健康的腰椎是怎樣的？
腰椎，是人體腰部5個錐體的總稱。錐體的錐孔較大，呈三角形，比胸椎大，比頸椎小，它處在身體承上啟下的位置，所起的作用也是非常重要的。
正常的腰椎具有一定的生理曲度，錐與錐之間沒有異常的增生和突出。腰椎可以隨著身體的變化自由活動，不會出現酸、麻、脹、痛等感覺，被壓後可以自動恢復，這樣的腰椎就是健康的。
通常情況下，腰椎的5個錐體從上到下逐漸增大，第一節腰椎體積最小，因為它受力也相對較小。而第五節受力最大，它的體積也是最大的。
在X線片子上，正常的腰椎從上到下是一條平滑的直線，向身體前部有一定弧度，前凸的正常角度大概是40~60°，如果超過這個範圍，則表示可能有駝背現象。
腰椎的棘突是水平向後的，相鄰的棘突之間有比較大的縫隙，臨床上經常做的腰椎穿刺就是在這個部位。每個腰椎都有錐體和椎弓，每個椎弓上又有7個突出，這些突出與錐體後緣組合到一起會形成錐孔。
所有的錐孔連接在一起，就是我們所說的椎管，供神經和脊髓通過。椎管的寬度基本上都是固定的，倘若出現狹窄，則可能有血液、神經、脊髓方面的病變。
椎間盤是指兩個錐體之間的位置，也是腰部比較容易受傷的部位，它由纖維環和髓核組成，因此腰間盤突出症主要是指纖維環或者髓核出現問題。
表面來看，腰椎的物理排列是科學而牢固的，正因為腰椎之間有足夠的空隙，因此外界的壓力超過它能承受的重量，就會使腰椎變形，造成一系列相關病變。
除此之外，長時間姿勢不正確、過勞、營養物質缺乏，也會造成腰椎狀態改變而發生病變反應。因此當身體出現腰酸、癢、痛等症狀，就要考慮腰椎是否變形了。
二、當腰椎開始變形，會有這些症狀
通常來說，腰椎發生變形有幾個方面的原因：一是棘突與錐孔之間發生錯位，二是椎管中的神經受壓而出現各種疼痛，三是棘突上面長增生、骨刺等引起腰部病變。
如上文所說，棘突與錐孔之間是科學排列的，結構組合能夠承受身體的壓力，維持腰部行動自如。可當棘突與錐孔之間的排列錯位，腰椎的形狀就變了，會出現平時酸痛、做某種動作刺痛的症狀。這類症狀通常都與急性腰扭傷、摔傷等外力引起的病變有關。
而當椎管中的神經受壓時，表示腰椎已經變形，病人會出現持續性、慢性疼痛，彎腰困難，甚至下肢無力等症狀。
倘若腰椎變形嚴重，人體無法正常直立，走路、運動時出現「直不起腰」的情況。嚴重的神經受壓，甚至會影響到膝蓋和跟腱，整個下肢都有疼痛和麻木感，久而久之會對內臟的健康造成威脅。因此當出現腰部疼痛時，要及時去醫院進行X光照射檢查，通過辨別棘突是否變形，來做出明確診斷。
這類疾病發生在中老年人群中的概率較大，主要是與長期壓迫腰椎、腰椎變形又影響到神經有關。隨著年齡增長，中老年人的腰椎彈性不足，被擠壓後自我癒合能力差，時間長了形成病變，造成腰椎變形。
當棘突發生增生、骨刺等病變，說明腰椎錐體的空隙過大，患者會有鈍痛、腰部不能自如活動等症狀。酸、痛是腰椎變形後最明顯的症狀表現，發現時需要去醫院進行相關檢查，找到病因，再根據症狀進行治療。
腰間盤突出是腰椎變形的症狀之一，除了疼痛和麻木，它還會引起下肢無力、大小便控制受限、行動困難等嚴重後果。腰間盤突出是腰椎變形發展到一定階段才引起的，需要通過牽引等物理方法來矯正。
保護腰椎，平時要做好保養，減少腰椎壓力，增強腰部的運動靈活性，避免給腰間盤「上刑」。
三、5個動作是給腰間盤「上刑」，現在意識到還不晚
腰間盤處在腰部正中，是承重的重點部位，也是最容易受傷的位置。平時不經意的動作，可能就會給腰間盤帶來嚴重傷害，下面這5個動作堪比給腰間盤「上刑」，一定要少做。
1.二郎腿
翹二郎腿是很多人的習慣，看手機時、看書時、看電視時等等，凡是跟休息有關的，似乎都要配上翹二郎腿會顯得更休閒。
但這個動作會改變腰椎的方向，使整個身體朝一邊傾斜，長此以往整個腰間盤部分變形，導致腰間盤突出或者其他病症。
2.負重彎腰
臨床上出現腰間盤突出症的，很多都與經常進行負重行走有關。送水工、登山工這類人群，長期提重物行走，像登山這種還要彎腰才更有力氣，時間長了會給腰椎帶來巨大負擔，導致腰間盤損傷。
3.久坐不動
坐著一直被認為是休息的動作，實際上人們在坐著的時候，上半身的重量全都壓在了腰部，而腿部又無法幫助腰部去支撐，所以這個動作給腰部較大壓力。
長時間坐著不動，很容易使腰椎變形，最後傷到腰間盤致其突出而患病。有些電腦工作者就是因為久坐而傷到腰椎的。
4.躺著的姿勢不正確。
躺著本身是要求整個身體都在床面上的，但是有的人為了舒服，用臀部支撐身體，腰部懸空，很容易造成腰椎變形。前幾年流行的「葛優躺」，對於腰間盤的傷害很大，不值得提倡。
5.頻繁彎腰
頻繁彎腰經常用到腰椎部位，因此腰椎部位是否潤滑、彎腰姿勢是否正確就非常重要。像有的人不得不經常彎腰工作，那就需要注意姿勢，在彎腰的同時把腿也彎下來，就能減少腰部的壓力。
因此在日常生活中，不管做什麼動作都要注意對腰椎的保護，有時候平淡無奇的小事，能夠起到重要作用。
四、保護腰椎，從這些小事做起
前文講了容易讓腰椎受傷的一些動作，根據這些情況，我們可以做一些護理措施，減少腰椎受傷的機率，改善腰椎問題帶來的痛苦。
工作過程中要注意放鬆，避免長時間保持同一姿勢。
腰椎受傷，很大一部分原因與患者長時間保持同一個姿勢有關，像久坐、頻繁彎腰等姿勢都屬於這一種。因為這些動作與工作相關，所以有時候也是沒有辦法的事情。
但依然可以解決，比如久坐的人，可以每半個小時到一個小時，就建議起來走走，可以繼續思考，也可以做一些有利於腰椎恢復的動作。這樣的休息時間不用太長，一兩分鐘就足夠，不會影響工作太多。
合理飲食，注意腰部保暖。
腰部的疾病，與受寒也有一定關係。當此處體溫較低的時候，血液循環會受到影響，一些代謝垃圾聚集在此處，容易使腰部神經受損，引起疼痛。
合理飲食能夠使骨骼、筋膜更結實更健康，不容易受傷，也能抵抗部分寒氣。當腰部溫暖的時候，此處能夠得到營養的滋潤，還能避免血液淤堵在這裡產生病變。
腰部溫暖對於女性更具有重要意義，可以調節月經，減輕女生痛經、經少或者其他不正常症狀。
腰部受傷以後要及時矯正，千萬不要等它自愈。
雖然腰椎有一定的自愈能力，但如果腰部受傷，需要儘快治療。因為腰椎是承重的部分，有一點點異常也會引起乏力、疼痛等反應，倘若等它自愈，一來時間很長，二來有可能引起其他病變。
因此腰部受傷，要通過戴腰護、減少彎腰、保持腰椎形狀來促使其儘快痊癒。在腰部有一點酸痛、脹麻等感覺時，要及時介入治療，以免其發展成為腰間盤突出症、坐骨神經痛等病症。
文章結語：
腰椎對於整個身體起著承上啟下的重要作用，它的健康與否，與人的生活品質息息相關。腰椎變形是腰部疾病的開始，它的症狀表現以疼痛和酸麻為主，我們在日常生活中，要注意對腰椎的保護。
久坐、二郎腿、葛優躺、負重彎腰、頻繁彎腰等動作，對於腰椎傷害巨大，因此要少做。平時活動腰部、注意腰部保暖、以及腰部受傷後及時治療等都可以加入日常生活，維持腰部健康。
