每個人都希望有一個長壽又健康的身體。據相關數據顯示，日本的平均壽命高達87.74歲，是世界上平均壽命最高的國家。隨著年齡的增長，人們的身體素質在不斷減低，為何他們的壽命可以如此長？
人能長壽的原因是方方面面的，包括飲食、睡眠、醫療水平等。那麼，日本人長壽的原因包括哪些？他們有什麼樣的飲食習慣呢？讓我們開始探討。
一、日本人為何長壽
說到日本人的體質，他們是很少會患心肌梗塞的，並且不易患患動脈硬化，這可能跟當地的水土有關。而其他國家，老年人患心肌梗塞的比例相對較大，這也是日本人平均壽命更長的原因之一。
相關研究表明，日本人長壽還有一個原因，就是飲食。我們在日常生活用品，很多疾病都跟不良飲食有關，瞎吃、亂吃導致身體機制下降。那麼，他們是如何吃的呢？
二、日本人的飲食習慣
1.講究七分飽
俗話說的話，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。日本人就非常注重每餐的進食量，不會吃得太飽。因為，吃得太多的話會造成腸胃的壓力，增加腸胃的負擔。久而久之，可能就會引發疾病。
據悉，日本人每餐只吃到七分飽，就不會感到飢餓，又留有餘地。這樣有助於腸胃的蠕動和消化，有利於新陳代謝。我們應該學習這一點，吃到剛剛好即可。
2.細嚼慢咽
除了飯量以外，吃飯的速度也至關重要。當我們狼吞虎咽，沒有嚼碎就下咽的話，對胃部傷害非常大。以日本人的飲食習慣來說，他們吃飯的速度是很慢的，每一口都要嚼15下左右。
慢性胃病就和吃飯速度息息相關。據相關數據顯示，日本人患胃病的概率很低，這說明細嚼慢咽更有利於健康。
3.戒油膩
有的人喜歡重鹽、重油，每頓飯都吃得很油膩。其實，這樣非常容易引發高血壓、高血糖等疾病。日本人就非常重視這一點，他們不僅在做的時候就少油，還會在吃之前用吸油紙把油吸走。
等到油吸得差不多時，才開始食用。並且，他們是以湯食居多，炒菜也較少。我們也要注重這一點，將飲食變成以清淡為主，為我們的身體負責。
4.多吃魚肉
可能因為日本臨海的緣故，所以他們喜歡吃魚肉。魚本身就富含營養物質，有著人體所需的蛋白質等，營養價值高。並且，它含有的脂肪也比較少，不用擔心發胖。
我們平時也可以適當吃一些魚肉，為身體補充營養。當然，也沒必要每天吃大魚大肉，還是應該適度。
5.營養均衡
只吃肉和只吃素都不健康。合理的飲食應該是葷素搭配，營養均衡。日本人在吃飯時，就很注重搭配，什麼都吃，但是又不亂吃。他們不挑食，水果、蔬菜、肉類都會出現在飯桌上，種類齊全。
三、長壽的秘訣
除了飲食之外，還有哪些健康的生活方式有利於長壽呢？
1.按時睡覺
如今，很多人都做不到這一點。嚴重的甚至可以熬一整個通宵。但這可能會威脅到生命，近幾年熬夜猝死的新聞屢見不鮮，我們一定要珍惜生命，按時休息。
睡眠時間以八個小時為準，儘量在十二點之前入睡，便於器官排毒工作。中午也可以適當休息一會，保持良好的精神狀態。
2.保持好心情
情緒對一個人的影響是很大的，長期心情低落的人容易引發抑鬱症、焦慮症等精神疾病，還可能會導致自殘、自傷等行為，嚴重的可能會引發癌症。
所以，保持樂觀的心態和好的心情至關重要。我們要學會調節自己的情緒、釋放自己的壓力，不要什麼事都憋在心裡，也不要經常動怒。學會轉移自己的注意力，培養一些興趣愛好。
3.多多鍛鍊
生命在於運動。運動可以增強我們的免疫力，改善我們的體質。對於老年人來說，還可以強身健體，延年益壽。
總結
日本人的壽命確實長，但是也是有原因的。他們非常注重健康飲食，注重養生。正是因為在意這些細節，所以患病率才會低，才可以實現長壽。
我們要學習這一點，自覺養成良好的生活習慣，正確、合理飲食。在其他方面，要多多注意，只有每個方面都注意，才可以遠離疾病，才可以實現長壽。相信每一個人都能做到，我們的平均壽命也會增加。
