在日常生活中,你是否也有這樣的經歷,常常睡到三更半夜突然驚醒,不是噩夢所致,也不是被尿憋醒,明明上了一天的班,精神和身體都非常的疲憊,但是清醒之後卻輾轉反側難以入睡,這種情形使人非常的難受。幾乎所有人都想一覺睡到大天亮,第2天精神充足的去工作和生活。但是在深更半夜的時候經常突然清醒,卻使人非常的苦惱。
為什麼一到凌晨3、4點就早醒?中醫直言:可能是4種疾病「徵兆」
1、肝火旺
如果肝火比較旺盛,那麼這樣的人會容易在凌晨一到三點鐘突然清醒,這是由於在這個時間段是肝代謝最佳時間,而人們經過一天的勞累之後,在夜裡肝臟才能夠得到充分的休息與調整,但是肝火過旺就容易使肝氣不通暢,影響到經絡的正常運轉,所以在半夜經常會清醒。
2、肺氣不足
凌晨的三到五點鐘也是肺功能最強的時間段,但是如果經常會在這個時間清醒的話,那麼也說明是肺火過於旺盛,肺氣不足所導致的,而肺氣不足也容易使皮膚乾燥,毛孔粗大,容易胸悶氣短,長期咳嗽容易感冒等等,出現這些症狀就要及時就醫去調理了。
3、患有抑鬱症
抑鬱症對於我們來說並不是特別的陌生,經常會聽到哪個明星患有抑鬱症自殺等等這樣的新聞。其實對於抑鬱症患者來說,在凌晨3點左右也很難入眠,這也是抑鬱症患者最典型的症狀之一,這類患者負面情緒很高,經常會有悲觀的情緒,常常越想大腦越興奮,心情越苦悶,對於自己的思維也不容易控制。所以容易被驚醒。
4、內分泌失調
人會隨著年齡的不斷增長,慢慢的進入更年期,進入這個時間段,身體的各項功能都在逐步下降,尤其容易出現內分泌失調的現象,而內分泌負責著神經功能的正常運轉,這時一旦受影響也容易使人半夜清醒,而且久久難以入睡。
想要緩解失眠,不妨從這兩方面入手
1、適當運動、放鬆心情
其實適當的運動會使我們的心情更加愉悅,這是由於在運動的過程中會釋放出大量的消極負面情緒,從而使身心更加的愉悅,在平時如果有失眠的現象,晚飯過後不妨進行適當的慢走或者是跑步運動,經過這些有氧運動之後,身體會代謝出大量的汗液,同時也會消除一些負面情緒,更容易幫助你入眠。
2、平時多喝水
在生活中,多數人對待失眠都會依靠藥物來緩解,但是是藥三分毒都存在著一定的副作用,所以精神科醫生建議在平時儘量少服用藥物。根據張仲景《金匱要略》中記載,將酸棗仁,百合,桑葚,蓮子,核桃等食材搭配在一起,可以有效的補充氣血,調理內臟,對緩解失眠症狀有一定的療效。
百合:潤肺高手,寧心安神,美容養顏
酸棗仁:安神之王,護肝養肝
蓮子:清火消毒,提高睡眠質量
失眠不在於治,而是在於補氣血充足,內臟正常的運轉。自然而然也就緩解了失眠的症狀,而這些食材搭配在一起非常的麻煩。治療失眠,食補優於藥補。如果你還在受失眠困擾,不妨嘗試。
結語:失眠雖然不是一種大的病症,但是時間久了就容易引起神經衰弱,還會影響到第2天的工作與生活,所以在平時一定要注重起來,儘量的不要使用藥物緩解,平時適當的鍛鍊,放鬆自己的心情,每日來杯失眠茶補足氣血,失眠自然而然就會落荒而逃。