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日本新公布6大長壽行為,多運動只排最後,第一名你或許意外

「長壽」這個詞,一直都在被人津津樂道,但這並不是一句空話,而是一種考驗。日本人普遍壽命更長,男性和女性的平均壽命為84年,那麼日本人是如何活得更久的?

日本最近發布了六大長壽習慣,讓我們一起來學習。

1.每天慢慢地起床

很少人會注意到起床的速度,但日本人卻很重視,有高血壓心臟病的人,早晨醒來的第一件事就是躺下,舒展一下筋骨,讓自己的血液循環順暢,這對疾病有很大的幫助,也能預防腦部的缺血。

2.每天午睡至少20分鐘

在這個快速發展的年代,要有足夠的體力和精神,必須要有一個好的睡眠。經過一上午的工作,他的體力消耗很大,中午休息20分鐘,可以補充體力,消除疲勞。在午睡的時候,最好將腿抬得過高,這樣可以促進身體的血液循環。

3.補充營養:養護腎臟

腎臟不好的人一般代謝都很差,長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤,導致尿酸水平過高,從而引起痛風表現,影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷,它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充,不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力,同時還可以提高腎臟代謝能力,避免嘌呤堆積保養腎髒和關節。

4.多在陽光下活動

在溫暖的陽光下曬一曬會讓人感覺很舒適,因為陽光能刺激人體的維他命,讓細胞保持活力。多曬太陽還能促進鈣、磷的攝取,強化骨骼,並能有效防治骨質疏鬆症。不過,如果你不喜歡在烈日下曬太陽,那就更好了。

5.情緒愉快

良好的情緒是一個很重要的因素。如果你的精神一直這麼疲憊,情緒這麼低落,很可能會讓你的身體抵抗力降低,從而引發一些疾病。保持良好的情緒、積極的態度和較少的憂愁,是非常有益於健康和長壽的。

6.堅持鍛鍊

鍛鍊有助於大腦清醒,協調四肢,緩解壓力,但是鍛鍊需要長期堅持,長壽是不可能的。瑜伽,太極,快步走,這些鍛鍊都是對身體有益的,而且不會傷害身體。

生活作息、合理的飲食習慣、適當的運動等都是長壽之道,只有這樣,你的生活才會變得豐富多彩,日本人的壽命並不是無緣無故的。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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