自古以來，長壽都是人們的共同追求，古有帝王煉丹術，今有中醫養生法。為了能夠無限期的延長自己的壽命，人們也在不斷的探索實踐當中。尤其是到了現代社會，隨著生活水平的不斷提高，再加上醫學技術的不斷進步，人們的預期壽命有了明顯的提高。
尤其是對於男性來說，雖然老齡化速度慢於女性，但是預期壽命卻比女性低得多，這和他們平時不正確的飲食和生活習慣有著密切的關係，如果男性想要長壽，一定要學會堅持以下這5個好習慣。
男性「5大長壽習慣」，喝水、午休上榜，自測一下，你占了幾個？
1、多喝水
近年來，男科疾病正以每年3%的速度遞增，成為嚴重危害男性健康的殺手，和女性相比，男性的免疫力較差，耐久力較差，生命力較弱，再加上工作和生活壓力的加大，很多男性提早進入了更年期。
為了男性的健康，專家建議在平時儘量多喝水，水的小分子團結構內聚力大，分子間隙趨於緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，更容易被人體吸收，可以緩解生理需求，對於調整來增免疫系統促進生長十分重要。
2、午休
絕大多數上班族在吃完午飯之後容易發困，此時如果能夠稍微午睡一會兒，不僅可以緩解疲勞感，還能夠讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍，午睡的時間雖然短，但千萬不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠。
根據研究發現，如果工作壓力大，會使人的血壓升高，午睡片刻能夠有效降低血壓，使因心臟病猝死的風險降低37%，還能夠舒緩心血管系統，降低人體緊張度，刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
3、不吸菸
吸菸者戒菸之後，可以獲得巨大的健康益處，包括延長壽命、降低吸菸相關疾病的發生和死亡風險，改善多種吸菸相關的疾病癒後。
吸菸者減少吸菸量，並不能夠降低其發病率和死亡風險，而且任何年齡戒菸均可獲益，早戒比晚戒好，戒菸比不戒菸好，與持續吸菸患者相比，戒菸者的生存時間更長。
4、不喝酒
酒精在進入一之後需要通過肝臟來進行代謝和排出體外，這樣會增加肝臟負擔，尤其是男性在平時喝酒的機會比較多，肝臟受到的損傷也會更大一些，而如果長期不喝酒，肝臟功能將會得到增強，肝臟會更加紅潤。
另外喝酒容易導致血脂粘稠，如果堅持不喝酒，血液的濃度會下降，對於心血管也會起到保護作用，如果患有三高問題，長期喝酒可能會導致病情加重，此類人群堅持不喝酒，能夠更好的保護心腦血管。
5、愛運動
調查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險。其中，運動對心血管疾病風險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。
每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。
閱讀延伸——禿頭的人更長壽？
荷蘭大學研究發現脫髮的人有三個好處：
1、不易患心血管疾病
90%的人脫髮是因為體內雄激素水平過高，雄激素分泌多的人體內的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上。
2、更加長壽
日本東京醫科大學的研究發現，脫髮者的毛囊相關的一個基因能夠有效抗衰老。
3、更加聰明
高雄激素水平有利於右腦正常生理活動的開發和維持。
相信看完這個研究之後，很多脫髮的人都有了一定的心理安慰，雖然脫髮會在一定程度上影響自身形象，但是並不是沒有任何好處而言的。
一般來說，每天掉50~60根頭髮非常正常，而且脫髮和季節有關係，研究顯示，脫髮最常見於夏季和秋季，不過秋季脫髮無需過多擔心，因為秋天掉了的頭髮，會在春天重新得到補充。
在這個顏值當道的時代，儘管脫髮有一定的好處，但是更多人不願意脫髮，如果想要預防脫髮，在平時一定要注意養成良好的生活習慣。
首先就要學會調節情緒，儘管工作忙碌，生活節奏快，但是也要學會調節精神狀態，經常進行深呼吸，散步，消除當天的精神疲勞。
