做夢是最為普遍的生理現象，每個年齡段的人群都會做夢。但最讓人們惶恐不安的就是做噩夢，常常因為做噩夢而突然驚醒。雖然只是一場夢境，但仍然感覺到恐懼和後怕，甚至因為此而寢食難安。如果經常做噩夢就要引起高度重視，有可能增加患痴呆症風險。
頻繁做噩夢跟痴呆症之間有什麼關係？
《柳葉刀》子刊發表一篇研究：頻繁做噩夢，尤其是一個星期做噩夢次數大於等於一次，可能跟幾年或十幾年後痴呆症發生相關，尤其是在男性中關聯最顯著。
研究團隊納入三項人群的隊列數據，分別是骨質疏鬆性骨折研究、男性骨質疏鬆性骨折研究、美國中年研究，了解中老年人群頻繁做噩夢跟認知功能衰退之間的關係。
先來說一說中年人群隊列，此研究從1995年開始，納入7000多例美國成年人，年齡在35~64歲，基線是無帕金森病、無認知功能損傷，共篩選出605名志願者；再來說一說老年男性隊列，共納入5994名男性，年齡大於等於65歲，篩選出1125名志願者；最後來說一說老年女性隊列，共納入10，366名女性，年齡大於等於65歲，篩選出1475名志願者。
圖源：研究截圖
納入的中年志願者共605例名，男性占比例達到44.3%，平均年齡是50.3歲；老年志願者共達2600例名，男性占比例達到43.3%，平均年齡是82.9歲。無論是哪個隊列，大約有6%的志願者一個星期做噩夢的次數大於等於一次。
相對來說，中年女性和老年男性易多次做噩夢，做噩夢者易出現抑鬱、焦慮和睡眠障礙，自我評估健康狀況差。在中年隊列中，經過長達13年的隨訪，14.9%的志願者認知功能下降；在老年隊列中，經過長達7年的隨訪，9%的志願者明確診斷是痴呆症。
由此可見，做噩夢的頻率跟認知功能下降、痴呆症發病風險相關，跟普通的老年男性相比，每周都做噩夢的老年男性患痴呆症的風險高達5倍，女性卻高達1.4倍。
痴呆症來臨前會有什麼症狀？
1、思維能力減弱
分析問題、思考能力明顯下降，主要表現為把極為簡單的事情弄錯，比如把鑰匙放在冰箱、在熟悉的小區中迷路等。
2、表達能力差
未患病前善於交流，能和他人侃侃而談。當出現痴呆症後不願意和他人交流，即使交流也是驢唇不對馬嘴，難以表達出重點。
3、生活能力減弱
把非常簡單的問題弄得複雜，在家庭和工作方面常常出錯，從而降低工作效率。
4、記憶力下降
記憶力減退是痴呆症的首發症狀，剛做的事或剛說的話立即忘掉，突然忘記熟悉人的名字，常常重複剛說過的話。
如何預防痴呆症？
在我國，痴呆症的數量逐年攀升。大於等於60歲的老年人中，痴呆症病例達到1，500萬左右，其中阿爾茨海默病患者達到1，000萬左右，嚴重影響生活品質和身體健康，所以應積極預防。
1、遠離香菸
吸菸和痴呆症有著一定的聯繫，吸菸可破壞血管系統，易誘發心血管疾病，產生氧化應激反應，從而造成腦損傷。
2、控制高危指標
超重或肥胖、高血壓、脂代謝紊亂、高血糖或低血糖等均是誘發痴呆症的高危因素，因此應把這些指標控制在正常範圍內。
3、調整飲食
遠離高膽固醇和高糖食物，以新鮮蔬菜和水果、茶類、禽肉、魚肉等為主，補充足夠的維生素和不飽和脂肪，這樣能幫助改善認知狀態。
家醫君寄語
一旦患有痴呆症將難以逆轉，最好是防微杜漸，積極做好生活調理，同時多做一些智能訓練，比如打橋牌、下象棋或圍棋、玩成語接龍或打麻將等，都能提高腦細胞活力，推遲大腦退化，預防痴呆。
