都說一個人怎麼樣，看他的細節就知道了；每個人都有屬於自己的細節。吃飯有吃飯的細節，起床有起床的細節，睡覺有睡覺的細節，只是我們沒有用心去觀察。有些細節讓人很舒服，有些細節長期下去，會對身體造成傷害，有些細節會提升自身的氣質。今天，和大家講講關於對身體好的一些細節，要素。
想要身體好，請記住這「三不」要素，這「三不」要素主要是早上起床的要素，吃完飯後的要素，還有就是睡覺前的要素。只要我們改正了這「三不」要素，你的身體一定會得到很好的改善，或者很好的提升自身的健康，免疫力。
1、早上起床要素。很多人很自律，在鬧鐘響起的那一刻，就立馬起床，其實這完全是不對的，當人睡了一個晚上，一般來說，這個時候，人的大腦還是處於比較蒙的狀態，突然起床，容易引起頭痛頭暈，人在睡了一個晚上，身體都是處於靜止狀態，突然的起床，會引起大腦供血不足，從而感覺不舒服，特別是老年人，更可能引發身體疾病。
除了上面說到的突然起床外，還有些人容易憋大便，明明在起床後有便意，但很多人可能因為起晚了，上班上學要遲到了，所以，就一直憋著，長期下去，會讓大便乾燥，時間久了，痔瘡也隨之而來。現在的社會裡，很多人都不吃早餐，這是萬萬不行的。早上不吃，容易引發腸胃不舒服，有些人有低血糖，如果早上不吃，容易暈倒。
2、吃完飯後的要素。在吃完飯後，一定不要去做運動，比如跑步，跳繩，也不要一吃完飯就去洗澡，夏天的時候，很多人吃完飯後，就容易出汗，所以，有些人吃完飯就去洗澡，飯後就洗澡會給你的消化系統增加負擔。除了不能立即運動和洗澡外，吃完飯後，也不要立即吃水果，雖然水果都很有營養，但不建議飯後就吃，不利於消化。
3、睡覺前的要素。睡覺前，一定要保持心情平和，不易過於傷心或過於興奮。不要睡覺前去做大量的運動，大量的運動會讓身體處於一個興奮的狀態，也不能睡前看手機，很多人喜歡在睡覺時看手機，這對眼睛有很大的傷害，除了這兩點外，睡覺前不要吃東西，很多人在臨近睡覺時喜歡吃東西，這樣會增加胃的負擔，而且吃多了，不容易睡著，身體得不到很好的休息。
我們一般建議是早上起床時，可以先緩緩，也可以揉搓下肚子，伸個懶腰，提肛，深呼吸，都是可以的，而在飯後，我們建議在飯後半小時後吃點水果，做做適當的小幅度的運動，拍打下自己的經絡，夏天容易犯困，可以在飯後小睡一會。而在晚上睡覺前，我們一般建議泡個熱水腳，用一些熱敷的眼貼熱敷一下眼睛，讓眼睛得到改善，不易疲勞，乾澀。
如果當你晚上睡覺時，有些失眠，我們一般建議可以在睡前聽一些輕鬆的音樂，睡前，不要吃得太飽，我們只要牢記早起，飯後，睡前的這「三不」要素，一定可以提升自身的健康，簡單總結，就是早起不要突然起床，不要憋大便，不要不吃早餐。而飯後的三不要素就是不要運動，不要洗澡，不要吃水果；睡前的三不要素則是不要看手機，不要大量運動，不要吃東西或吃太飽。
