許大叔是鄰居眼裡的「老酒鬼」，年輕時因為酗酒，妻離子散。
小李在下班的路上遇到醉倒在路邊的許大叔，滿臉泛紅，嘴裡卻還念叨著「好酒」。
他的心裡五味雜陳，早年間那麼風光的一個人，因為喝酒成了這個樣子，如此狼狽不堪。
而小李自己本身也很愛喝酒，害怕自己會走上許大叔的老路，當天就回去想著一定要戒酒。
但僅僅戒酒三天，他就出現了眾多身體不適，失眠、心慌、焦慮。小李開始懷疑，戒酒真的對身體有益嗎？
一、堅持長期不喝酒，他成功擺脫了酒癮
堅持不喝酒，對身體有益還是有害？我們來看老鐘的故事。
老鍾50歲，從事銷售工作的他在過去的20多年裡一直和酒打交道，從一開始的被動喝酒，變成主動喝酒。在換了工作後，他不必再喝酒應酬，但他的身體卻亮起了紅燈。
多年來的飲酒經歷讓他患上了嚴重的酒精依賴，一天不喝酒就渾身難受，會出現心慌、手抖等症狀。
為了喝酒甚至和家人反目，鬧得整個家裡雞犬不寧。最終，家裡人非常強硬的把他送去了醫院戒酒，經過檢查發現他存在膽固醇偏高、重度脂肪肝以及肝纖維化掃描數值超標的情況。
醫生稱，如若不及時干預的話，繼續大量飲酒，很可能會有肝癌風險，預期壽命會大大縮短。
想到喝酒可能會讓他看不見兒子成家立業，老鍾像被人敲了一榔頭一般，當即決定戒酒。
之後他在醫院認真配合醫生的治療和心理干預，同時學習了一系列戒酒的方法。在住院兩個月後，順利出院了。
在出院後，他也滴酒不沾，至今已經有2年沒有喝酒了，終於擺脫了酒癮。如今的他身體健康，血壓平穩，自述自己心情好，睡眠好，感覺整個人都年輕了不少。
二、男性長期「不喝酒」，身體會有哪些變化？
戒菸和戒酒其實是一個道理，在戒掉酒精後，身體會給出很多的積極反饋。
1.肝臟負擔減輕
酒精在進入體內後需要通過肝臟進行代謝，長期大量飲酒會讓肝臟負擔加重，繼而誘發酒精肝、脂肪肝等發生。在戒酒後，肝臟的負擔會逐漸減輕，各項指標也逐漸恢復正常。
2.腸胃功能變好
酒精具有親脂性、溶脂性，進入體內後會對消化道黏膜帶來很強的刺激，容易誘發消化道功能障礙發生。在戒酒之後，消化道受到的刺激會逐漸減少，腸道菌群逐漸恢復正常、屏障修復等，胃部功能也會逐漸恢復。
3.血壓趨於穩定
飲酒容易導致血壓上升，尤其是會引起收縮壓上升。因為酒精進入體內後會激活交感神經系統，繼而讓血管舒張物質受到抑制，長期飲酒的人在戒酒後血壓會逐漸趨於穩定，下降4毫米汞柱左右。
4.睡眠質量變好
酒精會對大腦起到麻痹作用，讓人很快入睡，但無法進入深度睡眠，一直處於淺睡眠狀態下身體是無法得到休息的，醒來之後會覺得依舊很疲憊。而在戒酒後，可以讓人進入到深度睡眠里，睡醒後感覺自己非常舒適、放鬆。
5.情緒穩定健康
酗酒的人在酒精長期的刺激下，脾氣會變得十分暴躁易怒，而在戒酒後，這些情況都會得到緩解，感覺情緒變得十分平穩。
三、喝酒的危害不只傷肝，更可怕的是這些
大家都知道喝酒會傷肝，但飲酒給健康帶來的傷害其實遠不止於此，跟隨小妙一起來看酒精在進入體內後會身體會發生什麼變化？
酒精需要經由口腔、食道而進入到胃部內，大約有80~90%的酒精會被小腸吸收進入到血液內，繼而隨著血液循環進入到各個組織和器官內，大腦會因為酒精而被麻痹，感覺整個人都不受控制。
在12小時後，血液內的酒精濃度會大幅度下降，幾乎所有的酒精都被代謝完畢，但酒精在體內游離了個遍，給身體帶來的傷害卻依舊存在。
其一，酒精會突破血腦屏障，繼而讓中樞神經系統損傷；其二，酒精會對心肌帶來毒性，繼而讓心肌代謝受影響，誘發心功能損傷。
除此之外，酒精會損害腎小管間質，容易誘發腎臟病變出現；酒精在體內分解後，會形成一類致癌物乙醛，增加身體罹患口腔癌、食管癌、肝癌以及乳腺癌等癌症的發病風險。
四、如何才可以有效的戒酒？牢記4點
《柳葉刀》雜誌發布的數據顯示，全球因飲酒而死亡的人數高達280萬，而這中間我國的占比達到70萬。惠州市第三人民醫院感染肝病科肖春花醫生提醒，為了健康著想，一定要儘早戒酒，4點戒酒方法分享給大家。
1.戒酒一定要學會自律，在日常不要為喝酒找任何的藉口，沒有任何事情是非喝酒不可的！堅定自己要戒酒的決心。
2.戒酒和戒菸一樣，需要循序漸進的進行，開始時可以減少飲酒量，等到身體逐漸適應了之後再將酒逐漸減少，直至不喝，在這個過程中家屬和朋友要給予戒酒者足夠的支持。
3.很多人在戒酒之後，會趁著喜事的時候給自己找藉口喝一杯，這個時候的喝一杯可能會讓你前面的戒酒努力功虧一簣，不論任何時候，都不要再碰酒！
4.在拒絕飲酒的時候，不要因為別人勸酒而搖擺不定，堅定不喝酒的決心，對於盲目勸酒的人要勇敢說不！
酒精對於健康而言百害而無一利，對於還在飲酒的人而言，建議為了健康，要儘早戒酒。
