腎臟的作用不言而喻，每時每刻都在過濾血液，把有用物質留下，沒有用的物質經尿液排出。良好的腎功能是身體健康的基礎，保證新陳代謝得以運行，但不良的行為卻時時刻刻傷害腎臟，以至於造成腎功能衰竭。
生活中哪些行為可傷害腎臟？
1、8點憋尿
由於時間緊迫，不少人憋著尿趕公共交通或地鐵。身體中大部分代謝廢物經尿液排出，尿液中含太多代謝廢物和毒素，經常憋尿可增加尿液中微生物濃度，從而影響機體健康；長時間憋尿可破壞膀胱功能，增加患尿路感染風險；尿液中的細菌可上行感染腎臟，誘發腎盂腎炎。
2、9點亂用保健品
大部分藥物、保健品經肝臟和腎臟排泄。濫用保健品，再加上因為慢性病而長期用藥，從而增加腎臟排泄負擔，誘發藥物性腎損傷；同時也不能亂補維生素和微量元素等，同樣傷害腎臟。
3、12點重口味飲食
大魚大肉的吃、高鹽飲食等不僅造成肥胖，而且也增加腎臟負擔，促使腎功能惡化。體內95%的鹽分經腎臟代謝，高鹽飲食可增加腎臟負荷，破壞過濾系統，進而造成腎功能減退。
4、15點情緒不良
發脾氣時大多數血液流向心臟，使得腎臟相對缺血，從而影響腎臟健康，因此應保持心平氣和，學會如何釋放不良情緒。
5、16點喝水太少
喝水少勢必會減少排尿量，使得尿液濃縮，尿液中晶體沉積而誘發腎結石，因此應多喝水，一天的喝水量不能低於1500毫升。
6、18點應酬
面對應酬時，除了喝酒外，也會大魚大肉的吃，使得體內產生太多有害物和毒素，從而加大腎臟負荷。
7、20點熬夜
大多數慢性腎病發病跟過度勞累息息相關，經常熬夜，再加上精神高度緊繃可降低抵抗力，消耗精血，增加致病菌感染風險，最終誘發急性或慢性腎病。
8、22點海鮮搭配啤酒
晚上新陳代謝速度減慢，本是腎臟該休息的時間段，但一邊吃海鮮一邊喝酒可升高尿酸含量，使得尿酸結晶體易在腎臟沉積，從而損害腎臟。
家醫君寄語
值得注意的是，一天中也不能做高強度運動，尤其是從來沒有運動基礎者的人群，突然做劇烈運動易誘發橫紋肌溶解症候群，堵塞腎小管，導致腎損害，嚴重時可誘發腎衰竭。選擇緩和的有氧運動，以身體稍微出汗為好。
