中國是一個高血壓大國，單是高血壓新發人數就已經超過了3.5億，而且越來越年輕化，雖然屬於慢疾病，但是如果控制不好，很容易引起諸多併發症，比如冠心病，心梗，腦梗等，嚴重威脅人們的生命安全。
人體偶爾出現血壓升高是屬於正常的現象，當遇到了比較著急的事情，身體就會呈現出應激反應，血壓也會有所升高。除此之外，有很多疾病也會影響到血壓的水平，像甲亢或者腎炎類疾病，這種情況只要及時加以治療，身體康復之後血壓也自然會正常了。
哪個時間量血壓最准？
1、早上6-8點
高血壓病是目前患病率最高的一類疾病，高血壓病的本身由於發病率高、致率高、致殘率高，所以越來越受到臨床醫生的重視。對於本身有高血壓病的病人，或正常的人群，都應定期監測自己的血壓。
一般來說，醫生建議一些高血壓或者是低血壓的患者，應該要在早晨起床，還未吃東西的時候進行測量。空腹測量血壓能夠得出更加準確的數值，因為沒有吃進去東西，人體的血壓不會有太大的浮動，整體偏向於穩定，所以空腹量血壓效果會更准。
2、下午4~6點
下午4點到6點這個時間段的血壓水平正處於平穩時期，並不會隨情緒以及溫度的變化，導致血流循環受阻、血氧升高，不過在測量的時候也是要注重自身血壓測量的標準姿勢的。
在測血壓之前需要保持安靜，最好能可以休息15分鐘。手臂高度應該與右心房高度相同，平常放在桌子上即可。
當然，在發現自己的血壓升高時，也不要過分緊張，要及時去專業的醫院進行進一步檢查最為正確。
想穩定血壓，這3類食物真得少吃
1、高鈉食物
攝入過多的鈉也是誘發高血壓的主要因素之一，高鈉飲食會導致水鈉瀦留而使血容量和外周血管的阻力增加，最終使血壓升高。
高血壓患者可以吃甜食，但是不能吃太多，因為，是吃的太多，有可能會引起糖尿病，而糖尿病是高血壓病的危險因素之一，對於高血壓的患者，需要儘量少吃含鈉高的東西。
2、辛辣刺激的食物
比如辣子醬、辣子炒肉、辣子炒雞蛋、辣子雞等食物，適量攝入這些食物，它們含有辣椒素，有擴張血管的作用，促進血液循環，有輔助的降壓效果，如果過量攝入這些食物，它們會刺激胃腸道黏膜，引起消化吸收不良，容易引起肝臟解毒排毒功能下降。
有些辛辣的食物會刺激神經興奮，增加興奮，容易引起血管擴張，增加血流量，間接導致血壓升高。高血壓患者應儘量清淡飲食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃太油膩的食物，還要遵循低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食。日常可以多吃新鮮水果和蔬菜。
3、濃茶類
像濃綠茶、濃紅茶，飲用這些食物，容易導致人體神經興奮，本來高血壓患者睡眠質量不好，如果過量攝入這些食物，就會出現失眠，導致血壓升高，所以說，高血壓最好少吃這些食物。
因為茶本身有利尿的作用，利尿可以消腫。利尿劑是降壓的一類藥，如果病人體內水較多，體內容量增加時喝綠茶，可以通過利改善血壓，達到降壓作用。
4、不抽菸喝酒
香菸中的尼古丁含量非常的高，在抽菸的時候會使中樞神經和交感神經同時處於興奮的狀態，因此會加速心臟的跳動，使得心率加快。此外，尼古丁還會使得體內出現大量的茶酚胺，使得血壓升高。在喝酒的時候，酒精會使得動脈硬化，影響體內血壓的平衡。
而且高血壓本身可以導致全身各處的動脈出現不同程度的動脈粥樣硬化，如果出現腦血管的動脈粥樣硬化，會引起腦血管出現不穩定斑塊。可能在心臟的冠狀動脈會存在不穩定斑塊，一旦不穩定斑塊出現破裂，就會造成血栓形成。
高血壓會引起什麼症狀？
1、頭痛
當血壓升高的時候是會出現頭疼現象的，這也是高血壓一種常見的症狀。若高血壓患者突然出現了頭痛的情況，一定要引起重視，這一症狀的出現一般表示惡高血壓的發作。
當血壓波動在130～140/85～90mmhg的患者中，多為青壯年人，且頭痛多局限於一側或兩側的前頭部及後頭部。這種情況往往由患者長期精神過度緊張，或突然受到強烈的刺激、打擊等引起，在血壓升高的同時常伴頭痛。
2、視力下降
這多發生於四十歲以後，眼底病變的程度與高血壓時間的長短以及嚴重程度密切相關，隨著血壓下降和控制，眼底出血滲血等疾病也會逐漸好轉，晚期效果較差，高血壓分為緩進型和激進型兩種，臨床所見的絕大部分為緩進型，病程進展緩慢，激進型多發生於青壯年。
而引起視力下降的原因，主要是因為高血壓長期控制不好，導致視網膜的小動脈影響出現了痙攣，隨著血壓高、控制不好，慢慢會出現硬化，血壓的突然升高也可以引起眼底的視網膜滲出並且可能出血，而且還有視盤的水腫等等情況發生。
3、胸悶四肢無力
當血液對心臟周圍血管造成壓力的時候，尤其容易引起血液流通不暢，則可能就會導致心肌缺血。這個時候全身的血液循環都可能會受到阻礙，人就會出現胸悶四肢無力的情況。
當出現這些情況後，最好是住院治療，查一下到底是怎麼引起的胸悶氣短，飲食要低鹽低脂，多注意運動。
對於高血壓，想必大家都了解到了很多重要的知識點，那麼在日常生活中，一定要十分注意，千萬不要暴飲暴食，還要有效的控制好自己的情緒，以免引起血壓升高的風險發生。
