距離「新十條」發布已經過去兩周，首批在朋友圈宣告陽性、連載病程的新冠患者也逐漸康復，喜提抗體。
對於大部分人來說，這是三年來首次直面新冠病毒的兩周，從一線城市到縣城鄉鎮，辦公室、小區、校園紛紛上演「奧密克戎版狼人殺」，一睜眼身邊就有人嗓子「被刀」。
這也是信息超載的兩周，抗原怎麼用、什麼藥不能同時吃、同事/家人/室友陽了怎麼辦，家族群里平均每天有 10 個專家出手解答。
兩周以來，也有上萬名網友在網際網路平台參與了「新冠康復日記」的話題討論，我們統計了其中的 5572 篇日記，提煉出常見症狀、好物推薦等不同維度的排行榜。
我們希望用當下最鮮活的經驗帖、抗疫經驗，為正在苦戰或尚未感染的你提供一些面對病毒的信心，亦或是為已經康復的你帶來些許共鳴。
刀片嗓，不願經歷第二次
12 月 15 日，鍾南山院士在全國高校抗疫大講堂講座中表示，新冠走到現在的狀態實際上是「新冠上呼吸道感染」，或者甚至簡單地說就是「新冠感冒」 [1]。
不過，在最近很多「陽過」的分享中，感染新冠還是比普通感冒要難受，症狀和流感更接近。在五千多名網友的新冠康復日記里，
發燒、咳嗽和酸痛是最常見的三種新冠症狀。
根據北京市衛健委發布的《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復實用手冊（第一版）》，
一般普通中青年患者感染新冠病毒，病程為 7 天左右，通常在第二天開始發熱，第三天出現高熱症狀 。
大多數人對於發燒都不陌生，無非是冷熱交替的冰火兩重天：
晚上睡覺的時候全身發冷，臉上卻能煎雞蛋。當時我真想把冰冷的腳在臉上貼貼，退燒還暖腳。
但最折磨的是遇上反覆高燒，在希望和絕望之間反覆橫跳：
第一天：體溫39，反覆高燒無法降溫；第二天：反覆高燒，體溫能降低到37左右；第三天：晚上高燒，體溫能降低到36左右。第四天：退燒。在經歷了N次反覆高燒以後，終於恢復到了一個比較正常的狀態。
除了發高燒，咳嗽也足以消磨人的精氣神。在發病的不同時期，咳嗽會以乾咳、咳痰等不同形式出現。「半夜被咳醒」「一呼吸就想咳嗽」「咳得肚子痛」都是常規反應。
伴隨著咳嗽而來的，還有鼻塞和流涕，體驗「水泥糊鼻」的窒息感：
第七天，體會到了水泥封鼻孔的感覺，鼻塞到窒息，咳嗽有痰，繼續流鼻涕打噴嚏，兩隻眼睛流眼淚，七竅只剩下兩竅還健在。
進入病程後期，不少人都出現了味覺/嗅覺在一定程度上減弱的情況。
值得一提的是，在這一時期，靠吃「火雞面」「麻辣鍋」來測試味蕾是無效的，「辣是痛覺」這個知識點，不必等到辣得面目猙獰、嘴裡還只有苦味的時候才明白。
在一眾新冠症狀里，要說最出圈、最讓人望而生畏的，當屬被冠以「刀片過喉」「寶娟嗓」之名的上呼吸道疼痛。
為什麼感染後咽口水像吞刀片？
北京地壇醫院急診主任王凌航曾在採訪中解釋，這主要是因為聲門和聲帶周圍的黏膜發生了充血水腫，一般病程 3~5 天時表現明顯。等呼吸道病毒感染急性期結束，病毒被清除，炎症減輕，水腫消失、改善，嗓音可以恢復 。
除了嗓子，新冠病毒還對全身多個部位進行了疼痛攻擊。頭疼、肌肉酸痛、腰背疼、關節疼……從頭到腳，病毒無所不在。
有人說，這個病毒就像是身體探測器，把平時有問題的地方放大。
「比如我之前偏頭痛，病程最難受就是頭疼，現在其他也不疼了，可耳朵後膽經穴位跳著疼。」
陽了之後，居家如何應對
儘管當前的奧密克戎病毒已經很難擊潰人的免疫防線，但面對一段未知的鬥爭，我們難免恐懼焦慮——怎樣算高風險人群？怎麼對症治療？應該在家還是去醫院？「復陽」和「二次感染」有什麼區別？
可以說，掌握了這五個問題的答案，你就擁有了直視「兩道槓」的勇氣。
在用藥方面，普遍的共識是，比起備藥，更重要的是如何科學吃藥。
布洛芬不僅是「痛經殺手」，也是退熱利器，和對乙醯氨基酚一樣，都能通過抑制下丘腦的體溫調節中樞從而起到退燒效果，區別在於起效時間和作用持續時間 。
需要注意的是，如果同時服用對乙醯氨基酚和布洛芬很可能超量，甚至導致急性肝衰竭，因此不建議擅自同時使用這兩種藥品。
而市面上常見的複方感冒藥（如白加黑、泰諾等）同樣含有對乙醯氨基酚成分，也不能和退燒藥同時服用 。
發燒是人體對外界各種致病因素的防禦反應，是我們的免疫系統積極和病原體戰鬥的表現，因此，一般認為體溫低於 38.5℃ 時，不需要使用退燒藥。
但 38.5℃ 這個分界點其實並不那麼嚴格，遇到身體明顯不適時，也可以按照說明書適當服用 [5]。
症狀明顯好轉之後，根據官方指南，需要滿足自測抗原陰性、且連續兩次間隔超過 24 小時的核酸陰性後方可解除居家治療，不過實際上很多地方要求並不嚴格，符合抗原陰性就能返崗。
此外，在新冠康復後，雖然免疫功能正常的人群發生「復陽」和「二次感染」的概率都很低，但一個人確實有可能因毒株不同而發生多次感染，因此戴口罩、勤消毒等基本的防護還是不能落下 。
在新冠康復日記里，除了「怎麼治」，網友們還關心應該「怎麼吃」。
曾經把奶茶咖啡當水喝的年輕人，如今全靠自製電解質水、雪梨水、蘋果熱橙茶續命：
發燒：每一升溫水，加 3g 鹽、一勺麥盧卡蜂蜜以及一片檸檬的配比，就可以得到一份自製電解質水。是的，就是這麼簡單。乾咳：冰糖燉生梨，可以加百合、杏仁粉 、金銀花。
新冠感染期間，發燒出汗會讓身體大量脫水，電解質水能夠快速解決電解質失衡的問題，幫助身體維持正常的功能。不過，如果能正常飲食，一般也不需要額外補充。
至於最近走紅的「鹽蒸柳橙」，確實可以補充水分、鹽分，提振食慾，當然也可以用其他水果來替代。
1. 把柳橙洗乾淨 2. 柳橙頭切開、撒鹽 3. 把鹽均勻的用叉子或者筷子戳進去 4. 蓋上柳橙蓋子蒸 20 分鐘左右。一開始會覺得有點奇怪，為什麼要撒鹽。後來發現酸酸甜甜加點鹽，有點海鹽橙汁的感覺。不過記得要把鹽均勻地戳在柳橙裡面，不然味道會很奇怪。
面對「小刀剌嗓子」的普遍症狀，除了吃番茄拌白糖和水果罐頭，喉糖也能派上用場。
在「新冠」「喉糖推薦」的關鍵詞限定下，日本龍角散以斷層優勢高居榜首。
網友最推薦的十款喉糖既包括金嗓子喉片、桂林西瓜霜含片這種老牌國民產品，也包含使立消、利口樂等國外品牌。
新冠康復，離不開靠譜的隊友
五千多篇新冠康復日記，不僅記錄了人們對抗病毒的客觀進程，也書寫了後疫情時代的情感記憶。
這些被共同記錄的人和事，也是新冠康復過程的重要組成部分。
日記里，被提及最多的群體是孩子、朋友和醫生。儘管與成人相比，兒童感染奧密克戎後症狀更輕、病程更短，但對於不少新手爸媽來說，如何熬過孩子的病期始終是個巨大的挑戰 。
一段持續一周的病情，也成為人際關係的試金石。
有人發現了「生活不能自理」的室友的另一面：
在我陽了之後，我的室友撐起了這個家，消毒做飯幫我收拾東西燙藥一條龍服務，原來還以為她是個生活殘障人士，關鍵時刻這麼靠譜。
有人得到了領導充滿人性的回覆（不排除是被領導關注了社交平台）：
中午時分和領導匯報情況，領導的囑咐依舊是好好休息，養好了再去上班，在此感謝我親愛的領導和辛苦的同事。
孕婦、老人等特殊人群也得到了較多的關注。不少准媽媽現身說法，「給同在孕期的姐妹陽了之後總結一些經驗」。
也有人不斷呼籲關注信息相對閉塞的老年人，教會他們使用抗原、關注他們的藥量儲備情況，作為無基礎病的年輕人，能居家治療就少去醫院，把醫療資源留給更需要的人群。
除了牽掛的人，日記里還有一些特殊的關鍵詞，勾連著新冠康復過程中的難忘經歷。
最常見的經歷，和抗原有關。
買不到、測不準的抗原，總能激起人最大程度的焦慮，甚至患上「幻陽症」：
我現在咳嗽兩聲，流點鼻涕，就老疑神疑鬼覺得自己中招了，抗原用了好幾盒，一直都是一道槓。可能哪天真陽了，會鬆口氣覺得另一隻靴子終於落地了吧。
還有些經歷，和奧密克戎的「通情達理」有關，「一般一家五口人會得病四個，留下一個買菜做飯」：全家唯一一個暫時倖免的飼養員，全天戴著口罩忙活了一天，買菜、做飯、投餵病號，熬梨湯，督促每個人喝水，掃地，擦地，全屋消毒，輔導功課，上傳作業，還得加班寫 PPT，忙得不亦樂乎。喝了 2 大杯維 C 泡騰水，但嗓子還是略疼略干，渾身也有酸疼的症狀了，不知道我這金剛不壞之身還能挺多久。
對於考研學生來說，「有時候，你永遠不知道研究生通知書和新冠病毒哪一個先來」，如果再撞上經期，就可以疊滿「上岸 buff」:
從知道自己陽了的時候，就感覺今年考研難度又上升了，好巧不巧的是來姨媽了，真是禍不單行，心想要是扛過去了，今年考試一定能上岸吧。
在所有涉及情緒的關鍵詞裡，「恐懼」「焦慮」被提及的次數最多，但幾乎所有人都會在後面跟上一句相似的安慰——「積極面對，一切都會好起來」。
有資深執業心理諮詢師表示，人們的恐懼來源於失序，這是一種自我保護機制，而打破內心恐懼是一種必然經歷 。多聽聽身邊人分享親身經歷，能夠幫助人們在心理上重建秩序，減少對病毒的恐懼。
隨著越來越多人從新冠中康復，「成為陽性」無需有病恥感，我們需要專業的救助，也需要普通人之間的守望互助，最後我們必須承認，
無知和孤立遠比病毒本身更可怕。
