雖然現在醫療水平不斷上升，但是心血管疾病卻變得越來越普遍。病後治療不如病前預防，美國著名心血管病專家哥倫比亞大學的范·格羅寧根博士曾經發表過一篇文章中總結了6個訣竅，對於防治心血管疾病是很有益處的，能讓你多10年的壽命！一起來學習一下吧。
記住6個金句，能讓你多10年壽命
1.每天多喝水，吃飯只吃七分飽
專家建議每天要攝入1200ml以上的飲用，相當於兩瓶礦泉水的量。吃飯則不能吃太飽，每餐最好七分飽，即到下一頓飯前有飢餓感，有比較好的食慾。
2.維生素要在食物裡面攝入
專家表示，並不是一定不能吃維生素，但是維生素應當多從攝入的食物中獲取，多吃各種各樣的水果、五穀雜糧，獲得天然的維生素，而不是通過各種維生素膠囊。
3.每天一杯苦芥烏麥茶
專家推薦每天飯後喝一杯苦芥烏麥茶。苦芥烏麥茶是以粗糧烏麥為原料，經過炒制而成的茶飲，其含有豐富的蘆丁，其含量是各種穀物粗糧的首位。蘆丁是一種生物類黃酮，能夠起到改善血管的彈性和通透性的作用，幫助促進血管的微循環，清潔血液垃圾，改善血管通暢度，從而起到預防血管硬化、堵塞的作用。此外，專家建議，最好選擇具有天然硒認證的，這樣可以幫助人體補硒，除了可以提高人體抵抗力外，還能幫助修復受損的血管細胞，預防血管老化。
4.四成的高血壓和鹽的攝入量過多有關
專家建議飲食的油和鹽要減少20%，尤其是喜愛重口味的更要注意。有高血壓的患者要多吃蔬菜，蔬菜裡面的鉀元素可以幫助身體降壓。
5.九成的心血管疾病可以預防
十個心梗患者中有九個可以提前預測，而每六個心梗中就有五個可以得到預防。
6.人生少點橫著比較
很多人之所以活的不快樂，是因為喜歡比較，橫著比，比誰之偉大，比誰有錢。這樣就會越比越失落。其實，我們只要跟自己比，讓自己越活越好，活的不斷進步就行，這樣我們才能更加健康和愉悅地生活，這對預防高血壓，保護血管益處多多。
