30歲的小林因為腹痛到醫院就診，結果確診了肝癌，通過詢問，醫生了解到，小林不僅有B肝，而且有長期酗酒的習慣。
確診肝癌後，大家既為小林感到惋惜，又怪他太不注意了，明明有B肝，還長期酗酒，按照小林的說法，自己每天都要喝半斤左右的白酒，試問，這樣肝臟如何能受得了。
與小林不同的是，90歲的葛大爺卻精神抖擻，他是小區裡有名的長壽老人，提起長壽秘訣，葛大爺說，自己的生活很簡單，不喝酒不吸菸，喜歡粗茶淡飯，平時不喜歡打牌也不喜歡打麻將，最喜歡種種菜。
一個30歲的年輕人，一個90歲的老人，為什麼一個年紀輕輕就罹患了癌症，另一個90歲了卻沒有任何問題。
作為醫生，要告訴大家的是，每個人的身體裡都有癌基因，所以從一開始的時候，每個人患癌的風險就是相同的，但是為何有的人很年輕就患癌了，有的人很長壽了卻一點問題都沒有了。
其實最重要的就是生活習慣，好的生活習慣讓我們的免疫力更好，罹患癌症的風險自然更低，壞的生活習慣讓我們得免疫力更差，患癌風險自然也提高了。
世界衛生組織認為，癌症並不是不可以預防的，三分之一的癌症都是可以預防的。
那麼，不容易患癌的人，究竟有哪些特質呢？
第一，愛運動的人，不容易患癌。2021年9月發表在《Medicine& Science In Sports& Exercise》（體育運動醫學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」，給身體內創造一個「抑癌環境」。運動能夠更好地控制我們的體重，我們的體重越是達標，癌症離我們越遠。運動還能增強我們的免疫力，免疫力越好，癌症發生的風險自然越低。
第二，堅持健康飲食的人，不容易患癌。什麼是健康的飲食？很多人認為健康的飲食就是不吃肉，這是不對的，健康的飲食包括豐富的食物種類，營養的均衡，既要吃肉，也要吃素，真正的垃圾食物是醃製、熏制、油炸、燒烤的食物，垃圾食物會增加患癌風險，一定要避免。
第三，心態好的人，不容易患癌。有一種性格叫癌症性格，越是性格不好，心態不好，脾氣暴躁的人越容易患癌，合理的解釋是，性格不好，會讓我們的免疫力更差，患癌風險也就越高。
第四，不吸菸不喝酒的人，不容易患癌，煙和酒都是世界衛生組織公認的致癌物，它們與多種癌症的發生有關。
第五，不熬夜的人，不容易患癌。Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授團隊在BMJ子刊《職業與環境醫學》上發表了一項研究成果。相比於晚上睡覺的人，晚上工作（定義為：晚上工作8小時後，在第二天早上6點以後換班）的人DNA損傷的修復程度非常低，僅是晚上睡覺的人的20%左右。這意味著，長此以往，晚上工作的人體內的DNA損傷會越積越多，患癌症等疾病的風險大大提升。所以，別再熬夜了，早睡早起最重要。
