免疫力和疾病之間
有著千絲萬縷的聯繫
免疫力低可能會增加疾病的風險
那麼腫瘤和免疫力之間
也存在這樣的關係嗎?
免疫力真的是越強越好嗎？
什麼是免疫力？
免疫力是由免疫器官、免疫細胞、免疫活性物質組成的免疫系統，發揮免疫監視、免疫預防、免疫調控的功能，保護機體免受有害生物或病毒的侵襲，防止感染和疾病的發生。
免疫力越強，抗癌能力也會越強嗎?
並不是！免疫系統的平衡性越好，對於抗腫瘤的治療會更加有力一點。
在腫瘤剛開始發生的時候，其實我們人體的免疫系統，有自動糾錯或者是清除的能力。
但是癌細胞是非常狡猾的一類的細胞，它如果已經形成了腫塊或者是癌症，那麼它自身也會有一些免疫逃逸的功能。
所以說我們的免疫力越強，在一定的程度上，可能能夠起到預防癌症的作用。但是當腫瘤如果已經形成的話，對於抗腫瘤來講，免疫力並不是越強越好，而是免疫系統的平衡性越好，對於抗腫瘤的治療會更加有力一點。
免疫力過強，也會引起疾病
免疫力，相當於人體對抗疾病時的「戰鬥力」。如果免疫力過低，對於疾病的抵抗能力變差，細菌和病毒更容易感染人體，對應的疾病就容易出現：比如感冒、風寒、流感、傳染病等。
但是，免疫力過強，同樣也會引起疾病。
免疫系統發揮作用，是依靠身體的免疫反應，免疫力太強，免疫反應也會更強烈，對於細胞的損傷也會更大，比如系統性紅斑狼瘡，類風濕病，以及常見的過敏等，其實都和免疫力過強有著一定的關聯。
所以，身體免疫力太強，不一定會帶來健康，反而容易引發疾病，只有人體的免疫力處於穩定、正常的水平，才能更好地保護健康。
出現這5種表現，要重視免疫力問題
1、傷口恢復慢，易發炎
不小心被劃傷後，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。
但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂，並且還出現了發炎、潰爛等表現。
2、容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。
3、容易腹瀉，腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。
例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉。
4、頻繁生病，反覆不斷
隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後可能斷斷續續很久都沒有康復，也能說明自身免疫力可能比較差。
5、無精打采，總覺得累
當人體免疫系統不夠健全也可能帶來慢性疲勞的問題。人們很容易覺得渾身無力、疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了，這也是免疫力比較弱的一個表現。
免疫力是如何一步步被毀掉的
1、飲食不健康
●高鹽飲食
會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。
●過多甜食
我們的免疫大軍，由白細胞組成，會通過一個被稱為吞噬的過程消滅細菌和病毒，而血液中的高糖水平會降低白細胞的功能，削弱我們的免疫系統。
●總忘記喝水
喝水可有助於人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。
2、作息不規律
增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抵抗力會減少50%。
3、心情煩躁
負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌。不良的心理因素和負面情緒會導致免疫力的監視作用減弱、內分泌失調，讓癌細胞有機會擺脫抑制，使癌症發生概率成倍增長，特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大。
4、運動較少
缺乏運動，會造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險，研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%。
5、年齡增長
進入老年期以後，機體的免疫系統逐漸衰老。特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病的老年人，容易被病原體侵犯，減低免疫力。
4個免疫力改善法，請收好
想要平衡自身的免疫力，除了避免上述的危險分子，我們還要做好下面這幾點：
1
合理膳食
保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質類（尤其是優質蛋白質），以及油脂類（包含烹調用油和堅果），建議一周吃25種以上的食物，有助於保證營養均衡、合理搭配。
2
作息規律
要重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行。
3
學會放鬆
合理安排工作時間，每天做放鬆訓練，適度宣洩負面情緒，保持與外界的聯繫，積極鼓勵自己，通過調整心理狀態來改善免疫力。
4
強身健體
●運動方式：採用輕鬆的有氧運動，有助於提高人體耐力素質，跑步、瑜伽、太極拳等都是不錯的運動項目。
●運動時間：成年人每周中等強度有氧運動150分鐘～300分鐘，或者高強度有氧運動75分鐘～150分鐘，或者這兩種強度的運動組合，能最大程度地讓健康獲益。
5
接種疫苗
疫苗是最經濟有效的預防部分病菌感染的方法，對免疫力較低的老年人來說，特別推薦現在打兩種疫苗：流感疫苗和肺炎疫苗。
接種流感疫苗有助於降低流感的發病率和併發症，而接種肺炎疫苗能減少肺炎發生風險，尤其是患有慢阻肺、支氣管擴張等呼吸疾病患者更建議接種。
新冠肺炎疫情反覆
加上天氣漸冷，流感高發
免疫力已成為大家關注的重點
為了身體健康
提高免疫力勢在必行
兩個簡單有效的動作
讓你在冬天輕鬆鍛鍊、更有活力
↓↓↓
動作一：分腿跨步
好處：
可以提高心肺耐力，可以很好地激活中樞神經系統，激活踝關節和小腿的彈性勢能。
具體動作：
跨左腿出右手，跨右腿出左手。在跳躍過程中，注意身體協調性，有節奏地進行跳躍。每天三組，每組五次。
溫馨提示：
如果您的下肢力量和身體穩定性不達標，可以多多練習這個動作。
動作二：小碎步
好處：
這個動作通過減小動作的幅度，從而達到增加動作頻率的目的，提高心肺耐力。
具體動作：
肘關節微屈，重心前傾，減小動作幅度，加大動作頻率。堅持練習，可以逐步增強您的心肺耐力，提高抵抗力！
溫馨提示：
如果您的下肢力量和身體穩定性達標，可以練習這個動作。
如何自測身體情況
自測動作「弓步下蹲轉體」：
可以檢測下肢力量和身體穩定性。
具體做法：
單腿向前跨出一步，雙腳的腳尖指向正前方，雙臂伸直，雙掌合十，屈膝降重心，上體向一側轉體90度，還原。
動作標準：
屈膝下蹲時，雙腿膝關節彎曲，能夠呈兩個90度。雙臂平舉，平行於地面，轉體90度都能完成，才算達標。
免疫力一旦受損
各種疾病便乘虛而入
因此，可別等生病了
才想著提高免疫力哦！
