上了年紀的人，能夠明顯的感覺到身體不如從前了，做很多事情都開始變得力不從心了，身體素質下降的同時，其實也是人體健康的「高危」時刻，此時患病的機率會比較高。尤其是56-65歲這個時期，是爆發疾病的高峰期，研究發現，56-65歲之間的年齡段屬於黃金養壽期，若能把握好這個時間段，做好養生工作，是非常有利於長壽的。所以處於這個年齡段的人，最好是改掉一些不好的習慣，才有助於養壽。
56歲到65歲是身體養壽期？不好的習慣建議趁早改
處於這個年齡段的男女大多都已經退休，每天可能沒有太多的事情，於是經常會和朋友小聚一下。男人們的聚會總是少不了菸酒，而女人們的聚會也會有酒，甚至有煙。香菸和酒精本身就屬於致癌物，若經常接觸，只會降低免疫力，會傷害臟器，會提高患癌率。本身56-65歲之間年齡段的人正處於一個高危險時期，若還是經常抽菸喝酒，有可能會縮短壽命，想要養壽，這個習慣最好是趁早改。
一些人，年紀越大越懶。他們寧願每天坐在沙發上看電視，也不願意出門走一步。經常不運動，身體代謝率會下降，患老年痴呆的概率會增加，血液會變得粘稠，患心血管疾病的概率也會有所增加。不用我多說，大家也應該知道是不利於養壽的。如果想要養壽，最好是改掉不運動的壞習慣，經常性的運動運動，是可以讓身體素質變強的，並且也有助於預防一些疾病。如果是56-65歲之間的人身體比較虛弱，那麼可以採取一些較為輕緩的運動來鍛鍊。例如散步、打太極拳等等，適當的進行運動，是可以改善體質的。
想要養壽，一部分人還需改掉做「夜貓子」的習慣。上了年紀的人總會存在兩個極端，一種是每天不到八九點就睡覺了，一種是到了十二點也不睡。年輕時熬夜可能只是會出現疲倦、乏力等症狀，但年紀大了再熬夜，身體免疫力會明顯變差，肝臟也會受損，種種問題會隨著時間的流逝而慢慢浮現出來。
經常性的飲食不當是現在老年人普遍存在的一個問題。以前生活比較艱苦，經常會吃不飽，現在生活條件好了，一些老人每次都會將自己吃到撐為止。總是這樣的話，會加重腸胃消化負擔，並且也會導致肥胖，還可能會影響血糖、血脂水平，對健康是非常不利的。
56歲到65歲這個時期，是「養壽」的關鍵時期，如果能改掉一些不好的習慣，就可以減少對身體的損傷，其實也是在為疾病的預防做好相關措施，患病率降低了，長壽的機率才會更高。如果你想成為一個長壽之人，最好趁早改掉熬夜、飲食不當、不運動、抽菸喝酒等習慣，好的習慣才能為健康加分。
