各種各樣，五花八門的祛濕方法，去網上隨便一搜，就能出來一大堆，要說最受歡迎的，那肯定就是紅豆薏米粥了。
紅豆薏米粥食材簡單，製作方便，且祛濕效果非常顯著，很多人體內濕氣太重想要祛濕時，第一個想到的一定就是紅豆薏米粥，可能就是因為祛濕的功效太強大，所以讓很多人都忽略了它不好的一面。
有些人儘管喝了很多的紅豆薏米粥，但體內的濕氣不僅沒有減弱，反而身體狀況更加不舒服了，這是為什麼呢？
1.紅豆錯了。紅豆薏米粥中的紅豆指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆才具有祛濕的功效，不仔細看很容易將兩者混淆，赤小豆是細長的，比紅豆要小，紅豆是比較圓的，顆粒要大一點；
2.薏米錯了。薏米祛濕作用確實很好，但是薏米性寒，直接煮容易損傷脾胃。脾的主要功能是運化水液，脾一旦出現損傷，運化功能失常，就會導致濕氣更加難以排出，反而會讓體內的濕氣變得更多，所以在煮之前，要先薏米放入鍋中翻炒至微黃色，然後再和其他食材一起煮。
3.方法錯誤。赤小豆和薏米比較堅硬，很難煮爛，一般建議用熱水浸泡一個小時之後再煮，否則沒有煮爛，營養物質沒有煮出來，祛濕效果會變差。
4.只祛濕，不健脾。濕氣過重往往也會導致脾虛，所以在祛濕的同時，還要採取一些措施健脾，有些人之所以喝了紅豆薏米粥，但還是濕氣重，很大一部分原因是濕氣已經損傷脾胃了，或者本身就是由脾虛導致的水濕泛濫，因此不但要祛濕，還要健脾，兩缺一不可。
其實濕氣重不一定只能用紅豆薏米粥調理，薏米的祛濕作用確實很強，但是畢竟性寒，服用過多，容易造成脾胃虛弱，今天就給大家分享另外一味中藥，除了祛濕，還能調理脾胃。
白扁豆
其性微溫，味甘。具有補脾和中，化濕，通利三焦。能過祛濕且不傷害脾胃，尤其適合脾胃虛寒的人食用，不過需要注意的是，白扁不煮熟的話是具有一定毒性的，在煮的時候溫度要高，且煮的時間要長。
食療方：白扁豆山藥粥
食材：白扁豆30克、山藥10克、白米2克，白糖少量
方法：先將白扁豆洗乾淨，用清水浸泡一個晚上後，再將大米洗乾淨，山藥洗淨、去皮、切片；往鍋內加入適量的清水，用大火煮沸後，將大米和白扁豆倒入鍋中，用大火煮半個小時，煮到半熟時再加入山藥片，煮爛後將火調小，慢慢熬煮40-50分鐘，最後加入適量的白糖，攪拌均勻。可以當做早餐食用。
除此之外，艾灸和拔罐也是很好的祛濕方法，可以在特定的穴位上使用艾灸，比如足三里、承山、三陰交等，也有祛濕的作用。
很多朋友不知道自己該如何判斷自己是不是濕氣過重，今天就跟大家分享幾個辦法，幫助你快速辨別。
1.精神狀態
濕氣重的人總是會感覺身體睏倦，乏力，總是睡不醒，看上去一點精神都沒有。
2.大便
濕氣重的人往往大便不成形，便溏，大便次數多，總是往廁所跑，大便容易黏在廁所上，有些還可能出現便秘的情況，如果是這種情況的話，那就說明體內的濕氣已經很重了，要及時調理。
3.觀察舌頭
體內濕氣重，舌頭顏色發黃或者發白，比較厚膩，舌頭胖大，舌的兩邊是有明顯的齒痕。
4.飲食
濕氣重的人往往還伴隨著食慾減退的情況，對食物沒有興趣，吃一點東西就飽了，還不容易消化，這一類人大多是比較瘦弱的。
濕邪是很多慢性疾病和頑固性疾病的根源和幫凶，體內濕氣過重，很容易導致一些疾病，而且病程比較長又比較難治癒，因此一定要重視起來，及時採取措施驅除體內的濕氣。
