你聽過墊底辣妹的故事嗎？
一個天天混日子，成績倒數的高中女生，最終考入世界名校慶應大學。
這個女生就是日本姑娘早耶花（Sayaka）。
她的真實經歷甚至被改編成了電影《墊底辣妹》，激勵了無數還在黑暗中摸索的孩子。
慶應大學有多難考？
2023年QS世界大學排名中，慶應大學進入前200名。
學校實力可參考國內985高校。
而早耶花的成績有多差？
高中老師給她測試了真實成績，居然只有小學4年級的水平。
就是這樣一個差生，最終襲成為日本的「985」學霸。
然而逆襲的故事遠沒有結束。
就在2022年，34歲已婚的早耶花又跨專業，考上了哥倫比亞大學的教育心理學研究生。
想到去年476萬人考研的激烈競爭，不得不說一聲，早耶花真的是太牛了。
這不禁讓人深思，早耶花是如何實現逆襲的？
2022年11月，早耶花入駐了B站。
談到人生轉折點，她說：
「我不是『天才』，而是自我肯定，以及養育我、保護我的環境，正是這些成就了我。
是一直相信我、即使借錢也送我去補習班的媽媽，
是從未將失敗概念賦予我、無論做什麼事都讓我大膽嘗試的媽媽。
是說『你一定可以的』如此信賴我的坪田老師。
如果沒有他們，我一定無法前進，迎接新挑戰，過著與這些完全無緣的人生。」
01精神鼓勵，如何成就人的一生？
1）自我效能感，給人帶來滿滿動力
從心理學的角度來看，坪田老師和媽媽的鼓勵之所以這麼神奇，是因為提高了早耶花的自我效能感（self-efficacy）。
自我效能感，是指個體對自己是否有能力完成某些行為的判斷。
自我效能感高的人，會確信自己有能力完成一項活動。
因此，自我效能感直接決定了一個人做某件事的動機水平。
那麼，自我效能感到底對做成一件事有多重要呢？
最明顯的兩點：
一方面，自我效能感會影響你要不要選擇做這件事，以及做這件事到底能堅持多久。
畢竟，人只會去選擇做自認為能夠勝任的事情；
另一方面是面對困難的態度：只有自我效能感高的人，才會有信心克服困難，更加努力。
自我效能感低的人直接就破罐子破摔了。
坪田老師的那句鼓勵「你一定可以」，給了早耶花極大的信心。
對每一個中國孩子的成長來說，相比較實際能力的培養，鼓勵孩子建立自我效能感更為重要。
美國教育研究雜誌曾經發表過一項有意思的研究。
這項研究對15名理工科領域的優秀職業女性進行了訪談，問，是什麼讓她們在男性主導的數學相關領域突圍？
這些人年紀小的25歲，年紀大的53歲。
她們的答案卻清一色地表明，她們擁有著更高的數學相關領域的自我效能感。
而研究者梳理發現，替代經驗（vicarious pxperiences）和言語勸說（verbal persuaasion）最能影響自我效能感。
替代經驗指的是，家庭和朋友關係的榜樣作用。
比如父母本身數學就很好，她也會覺得自己會比較擅長。
言語勸說，可以簡單理解為鼓勵。
鼓勵正是由於對人的肯定表達，注意到了人身上的積極信息，才會提高自我效能感。
2）最佳情緒體驗，提高幸福感
如果你看過墊底辣妹的演講，細細想來，坪田老師的話，真的是讓早耶花進入了一種比較積極的情緒狀態中。
坪田信貴看著只有4年級水平的成績單，沒有嘲笑貶低她，而是說：
」早耶香，你應該聽過慶應男孩這個名字吧，你這樣的孩子要是去了慶應肯定會很興奮吧？」
聽到這些話後，早耶花第一反應：「哇，櫻井翔讀的學校！我也想去！」
這個十幾歲的孩子，腦海里只蹦出了這個想法，只是為了這個理由。
早耶花至今想起老師的鼓勵，都不禁哽咽：
「那時候真的非常開心，比起和同學去卡拉ok還要更開心。」
可見，鼓勵之所以帶給人積極效果，除了自我效能感的仲介作用，還有正向情緒的仲介作用。
換句話說，鼓勵誘發積極情緒，積極情緒促進了人的成功。
這是為什麼呢？
一方面，鼓勵帶來的積極情緒改善了人的認知狀態。
研究表明，樂觀、平靜、積極的情緒有助於問題解決；而緊張煩躁/壓抑等消極情緒會阻礙問題解決。
另一方面，鼓勵帶來的積極情緒增加了孩子的主觀幸福感。
心理學教授陳禹安曾倡導滋養型的教育理念。
教養型教育，只注重人的認知發展，只追求孩子的學業和事業目標有沒有達成。
滋養型教育，更注重人的情緒情感等社會性發展，會關心孩子的主觀幸福感高不高，孩子有沒有抑鬱、焦慮這些情緒上的問題。
而對人進行多多鼓勵，正是滋養型父母會做的。
「教養教會孩子成功，滋養教會孩子幸福。」通過鼓勵提高人的主觀幸福感，是更高級的成功。
02家庭關係誤區：肯定讓人飄？
看到這裡，估計很多讀者和我有同樣的疑問：難道總是肯定一個人，不會讓他變得飄起來嗎？
不在少數的中國父母，都秉承著「驕傲使人落後/謙虛使人進步」的理念，在孩子想做什麼事的時候，先否定一番，殺殺銳氣，滅滅威風。
但根據心理學的研究，羅森塔爾負效應（Rosenthal negative effect）是真實存在的。
即，不管你內心是否真的覺得孩子糟糕，但只要你向孩子傳達了你的鄙夷和嫌棄，讓他覺得自己一無是處，他就真的會一如既往的差勁，甚至越來越糟。
因為否定評價不會讓人清醒，只會讓人氣餒。
一項研究表明，令人氣餒的消極體驗（demotivation），會對孩子的學習態度和行為產生糟糕的影響。
這項研究找了900名學英語的在校大學生，結果發現，這些孩子過去的內心消極體驗，可以明顯預測他們的外語學習成績好壞。
而研究者在結尾給出的出路，也正是去激勵孩子，才能產生積極效果。
這也解釋了，為什麼不能總是以「敲打」為名，說一些貶低孩子的話。
03有效鼓勵的兩點建議
（如果你是孩子的父母，請繼續閱讀。如果你只是想被鼓勵，請直接閱讀第四部分。）
雖然鼓勵可以產生令人心動的羅森塔爾正效應，但是不是所有的鼓勵都有效。
有效的鼓勵，必須具備以下2點：
(1)過程導向
過程導向，就是指肯定孩子以往的努力和態度，鼓勵他保持下去。
以坪田老師的話為例。
一開始，早耶花距離考上慶應大學，有40分的偏差值。
經過每天15個小時地學習，在高三第一次模考中，早耶花成績提高了很多。
但上慶應大學還有很大差距——28個偏差值。
坪田老師說：
「沒關係的，只要把必要的事情都做了，肯定能補得上。早耶香，這樣保持下去你真的能考上慶應的呢。」
結果早耶花真的考上了。這正是因為，通過過程導向，坪田老師教會了早耶花正確的努力方式。
(2)樹立掌握目標
有效地鼓勵，還要引導孩子注重自身進步，而不要和他人比較。
2022年，浙江寧波張先生在接受媒體採訪時，分享了他踐行三年鼓勵教育的效果：
家中9歲的小男孩，三年前考試倒數，三年後逆襲全班第一。
在視頻採訪中，父子倆的對話是這樣的：
父親：「這次倒數第幾啊？」
娃兒一邊啃著麵包一邊回答：「這次倒數第二。」
父親：「上次呢？」
娃兒一臉無辜：「上次倒數第一。」
老父親認真地鼓勵：「行，有進步！」
這位父親就深諳有效鼓勵之道，注重讓孩子和自己比較，看到自己的進步。
進一步講，激勵自己或者激勵他人，最好樹立掌握目標（mastery goals）。
掌握目標會讓你定位在掌握知識和提高能力上，自然而然地你會和自己比較。
不要樹立表現目標（performance goals），這種目標只注重你和別人相比較怎麼樣，有沒有丟臉。後果就是人比人，氣死人。
04從未擁有鼓勵型關係，怎麼辦？
早耶花總結到，比起天生的聰慧，身邊是否有一個能夠信任你的人，則是能左右你人生的重要條件。
但我不完全認同她的話。
有粉絲問：從小到大，身邊從來沒有一個鼓勵自己的人怎麼辦？
這是一種多麼令人心疼的人生啊。
同時我想說，與其羨慕被別人鼓勵的人，不如自己就成為一個鼓勵自己的人。
從練習自我肯定（self-affirmation）開始，像鼓勵你的好朋友一樣鼓勵自己。從你的特徵中找到你的優勢和潛力。
尤其不要忘了，接受你本來的樣子。
《請回答1988》中，金成均對復讀6年都沒有考上大學的兒子正峰說：
「小學畢業又怎樣，一點都不影響生活。
人活著，跟那張紙沒有關係。」
我們也要學會在不斷被現實挫敗的同時，提醒自己：有哪些自身所謂的「劣勢」真的有必要成為劣勢嗎？
我們的那些明晃晃的優勢，我們在周圍人眼裡那些明晃晃的可愛，才是人生真正的意義啊。
