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為什麼白頭髮越長越多?你以為是老了,其實是缺乏這2種營養素

話說人上了歲數以後,都會出現白頭髮。很多人認為這是身體衰老的正常現象,但是有時候可能是身體缺乏了某種營養素引起的。

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白頭髮越長越多

不一定是老了

在人們的印象中,白髮是年老的一個重要標誌。但是生活中其實也不乏有中年,甚至是青年,有早生華髮的跡象,這種情況似乎和年老的關係並不密切,或是因以下兩種原因造成。

1.缺乏B族維生素

眾所周知,頭髮之所以烏黑亮麗都是黑色素的作用,而人體內黑色素的形成離不開維生素B,當人體缺乏B族維生素,就缺少了合成黑色素的來源,沒有足夠的黑色素,頭髮自然漸漸變白。

富含B族維生素的食物:牛奶、糙米花生等含有維生素B1;瘦肉、蘑菇中含有維生素B2;土豆、玉米、全麥食物含有維生素B3;番茄、柑橘含有維生素B9;牛肉含有維生素B5;雞肉中含有維生素B6;海魚、海帶等含有維生素B12。

2.缺乏銅、鐵等微量元素

科學研究發現,黑色頭髮、淺色頭髮、白色頭髮中的銅、鐵等微量元素含量依次減少,銅元素的含量還會影響到黑色素的形成,正因如此,當人體缺乏微量元素,尤其是銅元素時,白髮就會逐漸增多。

富含銅、鐵等微量元素的食物:堅果、蝦、螃蟹、動物肝臟等。

 

 

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白髮還可能與這些因素有關

1.遺傳

長白髮也是會遺傳的,一般人們將25歲以前出現白髮的青、少年叫做「少白頭」,這種情況家族中往往有同樣的先例。

2.壓力大

當人體處於情緒緊張、精神壓力過大的情況下,全身各處或許會出現一些反應,而供應毛囊的血管受到影響發生痙攣後,就會影響頭髮的營養輸送,發質營養不良,就很容易乾枯、變白。

 

 

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如何預防白髮產生?

1.加強營養,睡眠充足

對付白髮的第一步,就是保證足夠的營養,頭髮獲得充足的營養,自然會長得好,不會華發早生,飲食上除了要多吃上面提到的富含微量元素和B族維生素的食物,還要注意補充維他命、葉酸等物質。

此外,睡眠充足可以釋放壓力,維持人體的代謝平衡,所以日常生活中晚上10點左右儘量進入睡眠狀態,11點進入深度睡眠最佳,因為11點-1點是人體新陳代謝的最佳階段。

2.治療疾病,保持樂觀

壓力也是導致白髮的重要因素,因此預防白髮一定要避免精神緊張,要保持樂觀的心態,其次也要注重身體上的症狀,預防疾病,尤其是一些遺傳、先天性疾病的排查、早篩要做好。

3.合理洗頭及梳頭

說到養發護髮,自然要做好洗頭、梳頭的工作了。洗頭一周2-3次,不宜頻繁,日常梳頭最好選用木梳,避免太過尖銳的梳子,會損傷頭皮和頭髮。梳頭時順便用手指按摩頭頂,可以起到舒緩頭皮的作用。

燙髮和染髮也都會對頭髮產生嚴重的損害,會破壞頭髮表面的保護,而且染髮劑含有的有害物還會增加致癌風險,因此保護頭髮就要避免頻繁燙髮、染髮,一般中間時隔最好一年以上,最低不能少於半年。

責任編輯: 宋雲  來源:郭老談本能 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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