很多事只有自己經歷了才知道，比如高血壓晨峰。
對於已經被確診為高血壓的人群，或近期自己在非同日三次測量血壓之後，收縮壓大於140mmHg或（和）舒張壓高於90mmHg，都是血壓高的表現。
持續的血壓高，還會為大家帶來多種疾病的危險，如增加心血管疾病的發生率與死亡率、心梗和腦梗的發生等。在眾多危險因素中，血壓晨峰的現象，還是導致心腦血管疾病的獨立危險因素。
更是需要大家提醒身邊的老年高血壓患者，如果早晨起床之後不控制血壓，特別是血壓晨峰時，發生心肌梗死、腦梗等心腦血管疾病的概率要更高。
說了這麼多，到底什麼是血壓晨峰呢？
根據《動態血壓監測臨床應用中國專家共識》中指出的，若晨起2小時之內，血壓的值大於臨界值，即收縮壓大於等於135mmHg和舒張壓大於等於85mmHg，即是典型的清晨高血壓。
為了幫助血壓高的人，更好地度過清晨高血壓，建議早起做好這幾件事，穩定血壓，有一個好的開端。
晨起後一定要講究「慢」：這裡體現在人們起床的時刻，還有喜歡晨練的人群，慢點起床可讓身體在完全清醒的狀態下工作，也是為了避免過於快速的動作，導致清晨血壓過度升高，增加該階段心腦血管疾病的發生概率。
還有對於血壓波動較大的高血壓人群，或者在早晚溫差較大的時候，並不建議老人去晨練，若過於激烈的有氧運動，很可能導致清晨血壓過度升高。
有調查顯示，當清晨血壓每升高10mmHg，那麼腦卒中的危險也會增加44%左右。
晨起後是否要吃降壓藥：對於部分高血壓患者而言，按照醫囑需要在血壓晨峰之前服用一定量的降壓藥。這個時候的時間點十分重要，切勿忘掉或者吃錯時間，不利於預防晨起血壓高峰。
同時需要注意的是，在下午4~6點鐘的時候，也有一個小的血壓高峰期，大家要注意監測好血壓，以及身體是否伴隨著較多的不適感，如頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶胸痛、喘不過氣等等，要警惕突發疾病的危險。
除了上面2件事以外，對於高血壓人群還要有一頓豐富的早餐，包括全穀物、新鮮蔬菜水果、堅果、豆製品、奶製品、禽畜肉、水產品，對穩定血壓也有積極的作用。
