胃病是常見消化系統疾病之一，主要是由於各種原因引起的胃黏膜炎症，很多人往往不注重生活習慣和飲食習慣，還有胃病的預防和治療，導致很多人的胃病往往會加重，或者是反覆發作，飽受胃病的困擾。
其實，胃病三分治，七分養，在胃病治療的基礎上，還要保證規律的飲食以及良好的生活習慣，適當的運動有利於胃部的健康狀況[1]。
適當運動為什麼有利於調養胃病？
適當運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。
同時，適當運動還可以增加呼吸深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度活動，從而改善胃腸道血液循環，加強胃腸道黏膜防禦機制，尤其對促進消化性潰瘍癒合有積極作用[2]。
什麼樣運動能幫助調理胃病？
1、散步
散步是首選運動方式，即安全又能有鍛鍊效果，一般來說，在剛開始運動時，就要做下熱身運動，拉伸關節，多做些低水平的有氧運動，持續5-10分鐘。
散步強度不宜過大，步行的速度推薦在65-75米/分鐘。速度過快可能對心肺功能造成過大的負擔；而速度過慢，運動強度不夠起不到鍛鍊的效果。
對於運動頻率和時間，建議每周3-5次，每次持續30-40分鐘。
2、打太極
打太極是比較熱門的休閒身心的運動之一，能夠促進血液流暢、循環加強，各臟器的供血增加，特別是對胃腸組織和功能都有良好的益處。但是，若是病情不穩定，則不宜打太極拳。
3、騎自行車
騎自行車有利於身心健康，適合做有氧運動，而對於胃病人群，應避免強度較大的鍛鍊，騎自行車的阻力應調至較低水平，在運動期間，不妨聽些舒緩的音樂，有利於減輕心理壓力，提高運動的效果。
4、爬台階/爬樓梯
在有台階的公園或綠地，或者是做些爬樓梯的運動，對於患有胃病且沒有膝關節疾病的患者來說，是比較適合的一項運動方式。
爬樓梯的運動強度取決於體重和速度，應注意節奏緩慢，不應過快過猛，否則不僅可能對胃病有影響，還可能對膝關節造成過度勞損。切忌「跑樓梯」，而且也不建議肥胖的人選擇這種有氧運動。
5、瑜伽
腸胃的消化動力是依賴血液循環，練習腿部的瑜伽可使腿部後側受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足，使血液循環更多流向消化系統，消化能力會更好，能夠強健消化系統，消除胃酸、消化不良、腹脹等症狀，促進胃部蠕動。
對於適當運動調養胃病，在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小，如採用速度緩慢、全身放鬆的步行時間每次20-30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。
在步行方面，可以在好的環境下步行，有利於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情的好轉，可以適當加大運動量。
在最後，強調下胃病患者的注意事項：
（1）急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，在病情恢復或好轉後，再適當運動，應根據自身情況來選擇合適的運動項目、運動強度以及運動時間。
（2）在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小，隨著病情的好轉，可以適當加大運動量，避免劇烈運動而影響病情。
（3）患者飯後不宜進行運動，運動後也不宜立刻進食，應在飯後一小時再進行運動量較大的運動方式，可飯後散步有助於消化。
總之，運動調養需要要注意全身與局部運動相結合，才能取得較好的康復保健作用，一般以全身運動為主，同時注意配合一些適當的按摩治療，對改善胃腸道的血液循環有一定的作用。
此外，患者所採取的運動行為、運動強度以及運動時間等，都應在醫生的指導下，具體結合自身病情而實施，不能盲目進行劇烈運動，這樣得不償失。
