現在人們的養生意識都比較強，特別關注身體的健康問題，在平時會養成健康的生活習慣以及飲食習慣，同時也會加強運動與鍛鍊。
而現在的運動方式非常多，比如說普拉提，跳繩，登山，跑步，游泳等，對於年輕人非常的適合，但是對於老年人來說，應該選擇輕緩的運動方式。
老年人在平時可以選擇踮腳尖，尤其是腳部相當於人體的第二心臟，每天堅持踮腳尖，可以達到養生與保健的效果。
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踮腳尖為何可以養生？
中醫認為，身體的各項器官和組織有大量的穴位以及經絡，可以對應身體的器官和五臟六腑，通過適當的按摩和刺激，能夠保持身體健康。
腳部相當於人體的第二心臟，尤其是腳後跟流經的經絡比較多，比如足少陰腎經，足太陽膀胱經等等。
平時堅持練習踮腳尖，能夠刺激經絡，有利於疏通血液，加快血液流動速度，還可以保持氣血運行通暢，達到養生與保健的功效。
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經常「踮腳尖」對身體有什麼影響？7個好處，不妨提前了解
瘦小腿
當今社會，大部分女性都追求以瘦為美，所以會進行各種各樣的減肥方法，但是有些女性的小腿特別粗壯，而每天堅持踮腳尖15分鐘，可以加快腿部的脂肪燃燒速度，讓腿部線條變得更加均勻。
加快下肢血液循環
有些人由於工作的關係，經常會久坐或久站，但時間久了會感覺到雙腿酸脹、麻木，時間久了還容易引起下肢血液靜脈曲張的問題，而堅持練習踮腳尖，可以擠壓血管，加快靜脈血液回流心臟，有利於促進下肢的血液循環。
預防心血管疾病
對於大多數中老年人來說，深受心血管疾病的困擾，可能與多方面的因素有關，而每天抽出15分鐘的時間堅持踮腳尖，可以加快全身的血液流動速度，有利於降低血管壁以及心臟的壓力，降低心血管疾病的發生風險。
有效防治痔瘡
在踮腳尖的過程當中，腳趾受力之後人會不自覺去提肛，使肛門周圍的肌肉可以收縮，能夠改善痔核的瘀血狀況，有利於防治痔瘡。
保護膝關節
很多老年人會出現膝蓋疼痛以及骨質疏鬆的問題，可能與激素水平缺乏有關，這不僅會影響身體的健康，還會造成日常的活動受限，而每天堅持練習踮腳尖，能起到保護膝關節的作用。
補腎
生活當中有些人在平時由於不注意保養身體，再加上隨著年齡的增長，免疫力和抵抗力容易下降，所以身體更容易出現問題，而堅持練習踮腳尖，可以改善身體的缺陷。
其實腳部有大量的經絡，而腎臟也有對應的經絡，在堅持踮腳尖時，可以刺激腳部的經絡，有利於補充腎氣。
補充氣血
如果女性在平時長時間不運動，會影響全身的血液流動速度，氣血運行不暢，而堅持練習踮腳尖，能夠加快全身的血液循環，還可以改善體內陽氣，有利於補充氣血。
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踮腳尖需要注意什麼？
飯後不要立即踮腳尖
踮腳尖時儘量不要飯後接著踮腳尖，否則會造成血液容易流迴腸胃，進而增加腸胃的負擔，所以可以吃完飯半個小時之後再做這項運動。
時間應為10分鐘左右
對於體質差的人來說，在堅持踮腳尖時應該控制好時間，第1次可以保持5分鐘左右，然後再逐漸增加時間，如果時間過長的話容易損傷關節。
提前做熱身運動
堅持踮腳尖之前可以先做一些熱身運動，有利於舒展全身的筋骨，如果身體沒有適應，就直接進行踮腳尖運動的話，容易出現局部損傷的問題。
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