隨著年齡的增長，到40歲時，身體的各個方面都會逐漸衰退，從45歲到59歲，意味著從中年到老年。在這個年齡，人體的各個方面都會出現明顯的衰退，這是一種常見的情況。可以說，45歲到59歲是人生的黃金時期，也是許多中年人人生中最困難的階段。如果我們能夠安全地度過這15年，我們的身體也會相對更健康，同時也可以迎來長壽。因此，這個年齡段可以說是健康的分水嶺。
如果我們在這個時候加強健康，改變壞習慣，堅持鍛鍊，我們就可能能夠調節我們的身體，保持良好的身體狀態，從而延緩衰老，並可能延長我們的壽命。但如果不良習慣沒有得到控制，身體得不到調節，那麼我們的身體可能會繼續衰退，進而逐漸生病，從而影響我們的壽命。
提醒：45歲後，這5個習慣要及時改正，或能有效保護身體健康，更長壽
1、飲食不健康
健康問題的發生也可能與不合理的飲食有關，如暴飲暴食和三餐不規律等等，這些行為會在無形中增加身體負擔，甚至還會使得腸胃負擔過重，久而久之，就會導致胃腸功能受損。而如果男性養成合理的飲食習慣，注重清淡健康的飲食，保持良好的胃腸功能則有助於改善消化功能。因此，如果男性在45歲後每天都能堅持清淡的飲食習慣，避免暴飲暴食，這可以促進長壽。
2、經常熬夜
現代人經常熬夜，有些是由於工作和學習的原因，有些是因為玩手機和看電視的壞習慣。經常熬夜會導致內分泌紊亂、腦細胞減少、記憶力下降、注意力不集中、免疫力下降等症狀。它還可能導致各種心腦血管疾病，以及肝、腎和胃等器官疾病。人們每天至少需要睡7個小時，以加速新陳代謝，增強免疫系統，延緩衰老，延長壽命。
3、情緒暴躁
如果我們想擁有一個健康持久的身體，就應該培養一種樂觀、平和的心態。我們應該減少憤怒情緒的輸出，因為經常憤怒可能會對我們自己的健康產生重大影響。尤其是會增加內心的壓力感。而如果我們經常生氣，總是憤怒，還很容易使我們的身體健康受到不良情緒的「摧殘」，從而變得短命。
所以，為了我們的日常生活，我們應該培養樂觀的態度，保持平和的態度。只有這樣，我們的身體健康才能得到保障，長壽才能更容易找到我們。
4、菸酒不碰
眾所周知，吸菸和飲酒都容易損害身體健康，而吸菸和飲酒造成的損害可以被認為是累積的，尤其是在45歲之後。人們會承受越來越多的毒素和垃圾，所以這個時候更需要立即戒菸戒酒。因此，為了健康，建議大家在日常生活中儘量戒菸戒酒。如果有重要場合需要吸菸和飲酒，也有必要減少使用量，以便更好地減少某些疾病的發生，有效地延長壽命。
5、長時間久坐
中國人普遍缺乏鍛鍊，尤其是很多中年男性在平時不願意鍛鍊，殊不知長時間的久坐也會給健康帶來「威脅」。長期以來，世界衛生組織將久坐行為列為十大疾病和死亡原因之一，久坐行為是引發心腦血管疾病、肥胖和癌症等疾病的重要誘因。此外，長時間坐著會導致能量消耗減少，導致體重增加或肥胖，從而影響代謝功能，容易導致各種疾病。
總之，長壽是我們追求的，但也不要只關注自己的年齡，更關注生活品質，追求健康幸福的長壽。如果已經達到了標準，並且每天都很開心，就沒有必要太貪婪。此外，我們還通過打破生活中的這五個壞習慣，來幫助自己變得更長壽。
