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這3類人容易被糖尿病盯上,若你符合,建議留心觀察,做好預防

近年來,糖尿病已經不再是老年人的專屬病,隨著生活節奏的加快,使越來越多的年輕人也容易患上糖尿病

糖尿病如果長期沒有得到有效的search控制,就會引發一系列的併發症。因此,生活中一定要多關注自己的血糖

今天就來給大家講講哪類人群容易患上糖尿病,希望能引起大家的重視。

1、肥胖人群

隨著生活水平的提高,肥胖人群也是越來越多,很多年輕人稍微不注重飲食,就很容易出現肥胖的症狀。

這類人習慣食用高油脂、高糖分、高熱量的食物,喜歡大魚大肉,使身體中的脂肪與糖分越來越多,長時間的堆在腹中。

這種情況下,身體中的胰島素敏感性就隨之降低,血糖的代謝能力也會變弱,慢慢就會形成糖尿病

2、菸酒不離手

快節奏的生活與工作,使很多人都感到壓力很大,而吸菸、喝酒就成為了大家釋放壓力的方式。根據調查研究顯示,長時間的抽菸、喝酒容易引發很多疾病,糖尿病就是其中之一。

由於菸草中的有害成分與酒精里的乙醇,在進入人體以後無法及時的進行肺分解與代謝,導致長期堆積在體內,就會引起身體的代謝失衡,血糖也會跟著升高,逐漸形成糖尿病

3、睡眠不足

大家肯定都有這種感覺:頭一天晚上沒睡好,第二天就會沒精神,容易犯困。醫學實驗證明,睡眠質量跟各種疾病都有著密切的聯繫,糖尿病也是其中之一。

有實驗對小白鼠的睡眠剝奪6小時,發現其身體的血糖濃度迅速升高,由此可以證明,長期睡眠不足,會造成身體中的胰島素水平分泌下降。而長期熬夜更會增加患糖尿病的風險

生活中應該怎樣預防糖尿病?

1、控制飲食

長期食用高脂肪、高熱量的食物,就很容易患上糖尿病。為了遠離糖尿病,飲食方面必須嚴格把控。儘量選擇粗纖維、低脂肪的食物,同時還有多食用新鮮的蔬菜與水果

2、保持運動

保持運動能夠有效的預防糖尿病的發生,建議每日運動半個小時,可以選擇游泳、慢跑、散步等運動方式。

由於糖尿病的發生,主要特徵就是因為身體對胰島素不敏感,不能正常利用,而運動剛好能夠改善胰島素的敏感性,達到預防糖尿病的作用。

3、控制體重

肥胖,特別是腹部肥胖是2型糖尿病發生的重要因素。隨著生活品質的提升,肥胖的青少年越來越多,稍微不注意就會引起身體出現疾病。

因此,想要預防糖尿病,首先就需要從控制體重,改善肥胖開始做起。

以上文章中介紹的3種人群,很容易患上糖尿病。因此,大家在生活中一定要多加注意,避免食用高糖分、高油脂、高蛋白的食物。

多攝入粗纖維、低脂肪和新鮮水果與蔬菜。同時,保證良好的作息規律,充足的睡眠時間,合理的體育鍛鍊,才能使身體遠離疾病。

責任編輯: 王和  來源: 醫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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