據調查,中國人每天攝入的糖分中,有24%是從酸奶中獲取的,17.7%是從含糖飲料中獲取的。最近,一項歷時十五年,針對台灣近三十萬人的調查顯示,每日飲用或飲用超過兩杯含糖類飲品者,其心血管死亡率會上升百分之五十,而無危險因子者,其死亡率則會上升到百分之一點五。夏天是飲品消費的高峰期,喜歡飲品的人要多加注意。
《中國目前的含糖飲料消費狀況》據《中國營養和健康調查》數據,2010-2012年中國成年人攝入的糖類飲品比例為50.1%,男性和女性分別為49.2%和50.8%,男性和女性分別為50.1%和50.8%;結果表明,18-44歲的人群中,含糖飲料的飲用量占47.0%,60歲及以上的人群中,含糖飲料的飲用量占36.3%。城鎮和鄉村的這一比例分別為49.0%和51.3%。結果表明,大城市、中小城市、普通農村和貧困農村四個區域的居民一周及以上、每日及以上含糖飲品的消費量呈現出逐年遞減的趨勢;對碳酸飲料的飲用頻率最高,為39.8%,而對乳酸菌飲料的飲用頻率最低,為10.8%,其中,男生對碳酸飲料的飲用頻率較高,為44.8%,女生為35.3%。另外,含糖飲料中含有過量的糖分,會引起代謝紊亂,進而加重胰島素抵抗,引起肥胖、糖尿病等心血管疾病的危險因素,從而提高心血管疾病的死亡率。
不能忽略的酸奶和果汁中的糖分。根據調查,中國人每天攝入的糖分中,有24%是從酸奶中攝入的,17.7%是從含糖飲料中攝入的。這兩種類型的食品幾乎占據了一個人每日所需的糖分的一半。酸奶、果汁等健康食品的含糖量一般都比較高,200毫升的酸奶含糖16克,一杯果汁含糖20克。因此儘量不要吃太多的酸奶或者是果汁。
那我們應該怎樣重視血管的保健?
年紀的上升和器官的衰老會讓心腦血管系統出現無法逆轉的退化,倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式,則會加速造成心腦血管問題發生直接影響壽命長短,這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養心腦血管,輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白,這兩種物質都被老中醫親切稱為「血管守護神」,它們可以防止血管及心肌衰老,消除血管壁沉積成分,降低血液黏稠度,減少血栓發生率。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平,調節高血脂。其中地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調節血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以改善中老年群體因年紀增大而出現的高血壓,高血糖、高血脂以及提前預防腦出血,腦梗塞等各類心血管問題。同時對心臟保養也有不錯的表現,也可改善經常出現的頭暈胸悶、心悸心慌、乏力氣短等問題,降低心腦血管疾病發生概率,延緩血管老化,防止意外發生,安度中老年生活。
「如何才能喝得好?」
選擇低或不含糖的飲料
儘管現在以糖類飲料為主,但是大量非糖類飲料正在進入市場。比如零糖可樂、雪碧等,以及不加糖的茶葉飲品,都是可以代替含糖飲料的,你可以根據自己的需要,選擇一些低糖或者無糖的飲料,這樣就能降低糖的攝入量。
注意喝的數量
脫離了劑量,說什麼功效,說什麼危害,那都是扯淡,只要適度,大多數人都能飲用,只是需要注意的是,不同種類的飲品,每日飲用的量也是有一定限制的。由於沒有其他飲料可以代替水,所以成人每日應攝入足夠的飲用水1800毫升。此外,成人每日的攝入量應控制在200克的牛奶或酸奶,240毫升的純果汁,以及300毫升的咖啡或茶水。