一種痛，讓人撕心裂肺，甚至有人說堪比生孩子的痛苦，它就是「痛風」。
目前痛風發病率越來越高，流行病學調查顯示，中國大概有1600萬的痛風病人，而且數量每年都在增加。不過值得注意的是，中國男女痛風患者比例嚴重失衡，大約是15:1的關係，呈現明顯的「重男輕女」現象！
那為什麼痛風更偏愛男性呢？
痛風，為什麼更喜歡折磨男性？
痛風是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關。
而男性更易患上痛風的主要原因，與以下4個方面有關：
1
激素分泌差異
男性和女性體內都會分泌激素，男性以雄性激素為主，而女性更多是雌性激素。
（圖源：攝圖網）
雄性激素特別鍾愛尿酸，它會抑制腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，從而加快尿酸結晶的形成和沉積，最終「招惹」了痛風；而雌激素則恰恰相反，它有促進尿酸排泄的作用，也能夠抑制尿酸鹽的形成，相對而言，痛風風險就降低了。
不過，女性一旦絕經，雌性激素就會大大降低，痛風的發生風險就和男性不相上下了。
2
愛吃肉類、海鮮
相對而言，很多女性朋友為了keep好身材，飲食上會有諸多的「忌口」，而男性平時工作應酬、聚會多，愛吃各種肉類、海鮮、動物內臟等，這些食物中大多含有較高的嘌呤值，可能導致血尿酸升高；
並且過多地攝入脂肪，會使血液粘稠度升高，加重腎臟過濾負擔，同時還會刺激大量嘌呤代謝酶的活躍度，使內源性嘌呤升高，產生更多的尿酸。
3
愛喝酒
許多男性都有喝酒的習慣，但不管什麼酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒精進入到身體後會代謝產生乳酸，抑制尿酸的排出，從而容易誘發痛風。
酒類中啤酒更為危險，因為啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻，發生痛風風險更高。
4
精神壓力大
相對來說，男性在生活中承擔的壓力會更大些。
熬夜加班、過度勞累、情緒不良都可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸代謝異常，排泄減少。
應該如何去預防痛風的發生？
飲食指導
合理膳食，減少嘌呤攝入：
01
飲水指導
供給充足的水，每日攝入在2~3L左右，利於尿酸排泄，降低血尿酸濃度，達到治療和控制疾病的目的。
注意喝水應少量多次，水分才能充分去到腎臟形成尿液，幫助尿酸排泄。
（圖源：攝圖網）
02
限制酒精、高糖飲料
喝酒的時候，富含的酒精也會進入人體，被快速吸收，經過肝臟代謝轉化，產物會引起體內乳酸水平升高，抑制腎臟排泄尿酸，尿酸水平升高，誘發痛風，並且會在腎臟積聚，容易形成痛風石。
除了酒精飲料，高糖飲料也需警惕。
高糖飲料中的果糖不僅可在體內代謝產生尿酸合成旁路途徑的基質單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還可增加胰島素抵抗及循環胰島素水平，減少了尿酸排泄。
果糖雖然不含嘌呤，但最終代謝產物卻變成了尿酸，是成為痛風的隱形殺手。
03
烹飪方式
嘌呤含量較高的食物，如肉類食物可先用水焯一遍，以減少嘌呤含量。
此外，減少辣椒、生薑、芥末等易誘發痛風的食品調料，可選用檸檬汁，食醋改善胃口，從而增進食慾。
運動指導
在痛風急性期應臥床休息，抬高患肢，局部制動。
關節疼痛72小時後恢復活動，在痛風緩解期以中等有氧運動為宜，比如散步，打羽毛球，太極球等，不宜劇烈運動，大汗淋漓。
運動時間每周3~4次，每次半小時到一小時。
避免誘發因素
痛風發作誘因有高嘌呤飲食，全身疲勞、酗酒、濕冷，某些藥物（如利尿劑、抗結核藥物等），精神緊張、體重驟變等。
溫馨提示：降低體重應該循序漸進，不能過快過多，每月降低1kg左右，否則易導致痛風急性發作。
