在日常生活中，高血壓一貫被稱為富貴病，主要和生活、飲食習慣有關，比如常吃高鹽、高熱量的食物，不常運動等。
因此，預防高血壓有必要結合以上兩個方面，其中最為重要的是喝水，畢竟水是生命的源泉，如果身體缺水很容易誘發各種各樣的疾病。
不只是高血壓患者需要喝水，普通人喝水也很重要，但要牢記以下4個喝水技巧。
第一、水量達標
健康成年人的每日喝水量應達到1500~2000毫升左右，但在日常生活中，很多人達不到這一標準。
儘管每天都喝水，卻喝的很少，也會影響身體的正常運行，因此，想要確保身體健康，就要保證足夠的飲水量，以減輕身體的負擔。
第二、注意喝水時間
早上起床後，喝一杯開水可以稀釋血液和補充水分，不僅能穩定血壓，還有助於調整身體健康。
許多人認為早上喝一杯鹽水有利於健康，可事實上，鹽不適合高血壓患者，由於鹽水中的鈉會增加高血壓，從而影響腎臟功能。
午飯是一天中的中餐，但吃得太飽，腸胃負擔加重，因此建議在午飯後半小時喝一杯水，以促進腸胃消化吸收。
睡覺過程中，身體會排出許多水分，這就要求高血壓患者在晚上睡覺前一小時喝一杯水，以幫助身體補充水分。
第三、適合的水溫
由於每個人都有不同的生活習慣，因此在喝水時對水溫有不同的要求，比如有些人喜歡喝冷水，有些人喜歡喝熱水。
但科學研究發現，飲用水溫過低或過高都不健康，水溫過低會影響消化道，過高會燙壞胃黏膜或食管黏膜。
所以，建議平常喝水時，最好喝40℃至50℃左右的溫開水，這更有利於身體健康。
第四，運動後不能猛喝水
運動後若一下子猛喝水，可能會導致血液中的鹽分降低，引發肌肉抽筋。
大量飲水會增加機體的排尿，可能會影響到運動場上的發揮。一次性喝太多水會使胃部膨脹，對膈肌運動產生壓力，從而加大對氧氣的需求，容易造成呼吸困難，引發頭暈、噁心等不適。
建議運動後保持小口喝水，或者將水含在嘴裡，等身體適應後再咽下。另外，為了防止肌肉抽筋，建議大家在運動前進行熱身，做好充分的準備活動。
按以上方法喝水，更有利於身體健康，雖然多喝水不能治癒高血壓，但可以穩定血壓。
果高血壓患者伴有高血壓性心臟病引起的心力衰竭，多喝水很容易增加血容量、心臟負擔。對於高血壓患者來說，
除了注意喝水，還要確保低鹽、少油飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多鍛鍊控制體重，戒菸、戒酒、不熬夜。
當然，調整血壓不只要靠喝水，其它方面也要多加注意，比如飲食、運動、藥物等，才能確保血壓穩定，不誘發其它疾病。
