在身體的器官中，腎臟是很多朋友都會關注的問題，尤其是對於男性來說。腎臟不僅關係到自己的健康，更是關係到自己的面子問題。
但是現在很多朋友由於一些不良的生活習慣，腎臟出現了一些問題。然而，腎臟疾病在一般情況下是比較隱蔽的，如果你不小心就不會被發現。
腎不好，「腳」的先知。
中醫說：腎經來源於腳底。人的腳雖然是人們最不熟悉的器官，但卻有許多經絡和穴位散布在其中。它包括與腎臟相對應的經絡。如果腎臟有異常，從腳的變化就可以看出來。
通過雙腳的變化，可以及時了解身體的健康狀況，尤其是腎臟的經絡與腳底相通。通過觀察腳的狀態，可以了解腎臟的健康狀況。
提示：如果沒有4個特徵，那麼恭喜你，你的腎臟正在好轉。
1.腳腫了
腎臟是人體的代謝器官。也是一個主要控制水分的器官，起著維持體內體液平衡的作用。
但是，當腎臟的健康出現問題時，體內的液體平衡就會被打破，水分不能及時代謝排出體外，而是堆積在體內，就會出現水腫。
而我們的腳是外周器官，這裡的血液循環通常比較差，而且這個部位比較容易出現水腫。
因此，當足部出現水腫時，一定要引起重視。這可能是你腎功能下降的信號。注意檢查自己的腎臟健康狀況。
2.沒有月牙的腳趾甲。
很多人說，指甲上的月牙兒預示著身體的健康。事實上，腳趾甲也不例外。腳趾甲上的新月可能表明我們的腎臟是否健康。
如果腳趾甲上長了很多新牙，可能說明腎臟比較強壯，腎氣充足。相反，如果月牙比較少，可能是因為足部供血不足，或者是腎臟出現了一些問題。
3.腳的力量非常平衡。
腎功能減退的人會發現腳的力量不均勻，一隻腳深，另一隻腳淺。我經常感覺不到，但別人能看出來。
想要知道自己的腳步是否平衡，可以檢查一下自己的鞋子，看看在短時間內有沒有明顯的變形，鞋子的某些部位磨損嚴重。如果沒有，你的腎臟可能沒問題。
4.又大又小的腳趾。
我們的小腳趾，或者睡前和早上起床後檢查小腳趾是否變粗。
因為如果我們的腳趾越長越粗，就意味著你有長壽的潛力，因為我們的腳是神經末梢和血管。
如果這個地方有足夠的氣血，那麼我們的腳趾就會長得比較粗。當然，小腳趾和我們的腎臟是連在一起的，因為腳本身就和腎臟有著密切的關係。
腎氣不足怎麼辦。
1.養成良好的生活習慣。
細節決定成敗。其實生活中的很多細節都會影響到你的健康，所以建議你想要一個健康的腎功能。
生活中，一定要有充足的睡眠，適度的飲食，適當的起居。適當的運動可以幫助你的下背部活動。培養睡前按摩腳底的習慣，每天冷熱水交替，有助於促進體內血液循環。
2.飲食調理，飲食適量。
可以適當多吃些補腎的食物，如海鮮、黑芝麻、枸杞、核桃、牛奶、雞蛋、韭菜、鯉魚等。
這些都是很好的補氣補腎的食物。避免辛辣刺激。飲食方面，多吃一些具有補腎強精功效的食物，如狗肉、羊肉、豬里肌肉等。
3.適當的運動。
生命在於運動。相信大家都知道這句話。運動可以強身健體，提高機體免疫力。因此，疾病可以預防。我們應該在日常生活中養成經常鍛鍊的好習慣。比如，常見的縮肛運動就是一種很好的補腎方法。
4.停止針灸。
針刺腎俞、七海、足三里等穴位能起到補腎益氣的作用，達到治療的目的。但是，針灸需要專業醫生操作，禁止自行操作。
5.中藥調理。
在醫生的指導下，患者可以用中成藥補益腎氣，如金匱腎氣丸、六味地黃丸等。主要應遵醫囑，避免出現其他不良反應或達不到相應療效。
腎不好的人應該多吃這5類食物，增強體質，提高免疫力。
腎臟不好的人，多吃這5類食物，加強體質，進步免疫力
1.青花菜。
此外含有豐富的維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等基本營養素。西蘭花還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，有助於清除體內毒素，從而減輕腎臟負擔。吃青花菜最簡單的方法是用胡椒和鹽煮。
2.海藻類食物。
海藻類食物是一種營養非常豐富的食物，它們含有豐富的礦物質和微量元素，對人體健康有諸多益處。
其中，富含碘的海帶和喚醒，不僅可以去除體內的代謝廢物，而且還能降低血脂，滋養皮膚。
對於腎臟不好的人來說，海藻類食物中的礦物質和微量元素可以起到很好的補充作用，調節體內電解質平衡，提高免疫力。還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆。
3.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不只外形像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，特別合適腎虛患者。
需求闡明的是，慢性腎病呈現腎功用衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。
4.當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功用，減輕腎損傷。其對促進腎小管病變的成效作用很好，對腎臟的維護作用也很強。
5.甘藍
甘藍中富含大量的維生素C、維生素E等，同等重量甘藍的維生素含量比番茄要高出3倍。
甘藍中的植物化學物質花青素，可協助肅清體內自在基，促進細胞生長。承受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌甘藍。
以上為大家解說的這五種食材，具有十分好的藥理作用。特別是關於改善腎功用有著極好的效果，平常假如本人的腎功用不好，呈現了一些腎臟疾病的話，那麼能夠多吃這些食材來停止改善調理。
當然這些食材的運用也是不能夠自覺的，這需求遵從專業人士的指導倡議，這樣才幹夠有所保證。
