高血壓是一種常見的慢性疾病，其特徵是血液在心臟內壓力增高，導致血液對血管壁產生壓力過大，這種壓力過大會導致血管壁受損，從而引發各種心腦血管疾病。
高血壓如果不及時治療，會導致嚴重的後果，例如中風、心臟病、腎臟病等，高血壓的原因有很多，包括年齡、性別、遺傳、飲食、肥胖、缺乏運動、睡眠不足等多種因素。
高血壓的症狀因人而異，有些人可能會出現頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊等症狀，而有些人則可能沒有任何症狀。
因此，及早發現高血壓非常重要，可以通過定期測量血壓、注意身體狀況、調整飲食和生活方式等方法來預防和控制血壓。
如果血壓不及時治療，會對身體造成嚴重的危害，建議大家定期檢查血壓，尤其是中老年人、男性、飲食不良、缺乏運動、肥胖等人群更應該加強血壓監測。
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高血壓的發生機制
神經機制：各種原因使大腦皮質下神經中樞功能發生變化，各種神經遞質濃度和活性異常，包括去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺、血管加壓素、腦啡肽和中樞腎素-血管緊張素系統，最終使交感神經系統活性亢進，血漿兒茶酚胺濃度升高，阻力小動脈收縮增強而導致血壓升高。
腎臟機制：各種原因使腎性水鈉瀦留，增加心排血量，通過全身血流自身調節使外周血管阻力和血壓升高。
激素機制：腎素-血管緊張素-醛固酮系統激活可使血壓升高。
血管機制：大動脈和小動脈結構和功能的變化在高血壓的發病中發揮著重要作用。
胰島素抵抗：胰島素抵抗是指必須高於正常的血胰島素釋放水平來維持正常的糖耐量，表示機體組織對胰島素處理葡萄糖的能力減退。
02
血壓高，先控制心率？
高血壓患者應同時控制血壓和心率，一般來說，高血壓患者的血壓應控制在收縮壓＜140mmHg、舒張壓＜90mmHg，且心率長期穩定在60~80次/分。
高血壓患者若出現心率過快，會明顯增加遠期的死亡率，對於高血壓合併冠心病、心功能衰竭、腎臟疾病的患者，還需將心率控制在靜息狀態下50~60次/分。
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若心跳不低於這個範圍，無需擔心
心跳在每分鐘60~100次之間是屬於正常的心率，心率是指心臟每分鐘跳動的次數，人的正常心率範圍為60~100次/分鐘。
但一些運動員、老年人、女性的心率低於60次/分鐘也是正常的，如果發現自己的心率出現異常，請及時就醫。
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平穩血壓，穩定心率，這些小事或能幫助你
保持規律的作息：保持足夠的睡眠，避免過度勞累和熬夜。
均衡飲食：飲食以低鹽、低脂、高纖維為主，多吃新鮮蔬菜和水果，減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物。
適量運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助於減輕壓力、降低血壓和穩定心率。
控制情緒：避免過度激動、緊張和焦慮，保持情緒穩定。
定期檢查：定期檢查血壓和心率，了解自己的身體狀況，及時發現異常。
避免吸菸和飲酒：吸菸和飲酒會對心血管系統產生不良影響，導致血壓和心率異常。
