在日常生活中，許多女性非常關注臉部的護理，卻往往忽略了身體的護理，更不用說頭皮的護理了。
然而，頭皮作為頭部皮膚的覆蓋部分，其結構複雜，含有密集的毛囊、皮脂腺和汗腺，其生態環境也不容忽視。
健康的頭皮需要皮脂、代謝和菌群三者平衡，一旦這種平衡被打破，就會表現為油膩、頭癢、頭皮膿包、頭皮屑等問題。有些人頭皮上總是出現膿包、疙瘩等情況，這可能涉及到三種疾病。
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頭皮里，老是長疙瘩和膿包，是怎麼了？提醒：或是4種疾病預警
當頭皮上出現小疙瘩時，許多人會情不自禁地想要摳撓一下。這些小顆粒究竟是什麼東西呢？如果是白色或淡黃色、小米粒大小的顆粒，大多數情況下是相對健康的。
這可能是由於頭髮出油太多未及時排出，產生的顆粒狀白頭，多數代表體內的雄激素分泌比較旺盛。然而，頭皮上的小疙瘩、膿包等也可能是某些疾病的預警。
毛囊炎
患上毛囊炎後，頭皮會出現紅色丘疹，如果不加治療，還可能出現膿包、硬結等症狀。毛囊炎的引起原因包括內分泌失調、飲食辛辣刺激、頭皮清潔不到位、用手摳頭皮等。
脂溢性皮膚炎
脂溢性皮膚炎的發生與經常熬夜、頻繁染髮、遺傳等因素緊密相關，它是一種慢性丘疹鱗屑性炎性皮膚病。患者可能在頭皮、腹股溝等部位出現暗紅色斑片並伴有瘙癢等症狀。
頭部銀屑病
這種疾病多數會伴有頭屑非常多、厚鱗屑斑塊等等的一些症狀，而且皮層也比較厚。
石棉狀糠疹
這種疾病在青少年中多見，一般頭部會有大面積的白色細碎鱗屑出現，還可能會伴有瘙癢感。
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頭皮總有小疙瘩、膿包，可以直接用手摳掉嗎？
許多人在摸到頭皮上長出小疙瘩或膿包時，會像擠痘痘一樣習慣性地用手摳掉，然而這種行為反而會刺激頭皮，加重炎症。
因為頭皮比較脆弱，而手部又會殘留很多細菌。頭皮上的油脂正是真菌和細菌等微生物所喜歡的，一旦抓撓，手部細菌就會過度轉移到頭皮，刺激毛囊，加重痘痘。
此外，當頭皮長痘時，最好避免做以下兩件事：
1、少吃辛辣、油膩食物。高熱量、油炸、辛辣食物都會刺激皮脂腺分泌油脂，導致毛孔堵塞，加重長痘的情況。因此，最好保持清淡飲食，並增加蔬菜水果的攝入。
2、別燙髮、染髮。染燙髮使用的藥水含有大量化學成分，如果遇到「劣質」產品，這些成分會對頭皮造成很大的刺激作用，尤其是破損的痘痘，沾染上這些有毒物質更容易被吸收到體內。
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如何保持頭皮健康？
1、精神放鬆，休息好，少熬夜
長期處於緊張狀態或頻繁熬夜，可能會導致內分泌失調，破壞頭皮正常的代謝功能，使得頭髮雜質不易排出，便容易出油。因此，建議大家儘量保持在一個放鬆的狀態，少熬夜，以保持頭皮的健康。
2、飲食儘量清淡
在保障營養的前提下，飲食儘量清淡，少吃油炸、辛辣刺激、高糖的食物，否則會刺激皮脂腺分泌，導致頭油多、脫髮、掉發等情況。
3、注意定期清潔、合理洗染髮
保持頭皮的清潔對健康至關重要，但過度清洗可能會適得其反。因此，每個人需要根據自身情況找到適合自己的清洗頻率。
晚上是清洗頭皮的最佳時間，因為這樣可以去除頭皮上的污垢和一天中積累的灰塵。記得吹乾後再入睡，以避免感冒或頭髮感染。燙髮對頭髮損傷很大，因此應減少燙髮次數，一年最多1-2次。
4、避免指甲抓撓
洗頭時，很多人會使用指甲抓撓，認為會洗得乾淨一點。但頭皮層較薄，抓撓容易死刮傷，造成細菌感染。
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閱讀延伸：剃光頭會讓頭髮變多嗎？
從科學的角度來看，剃光頭並不能直接使頭髮變多。頭髮的數量取決於毛囊的數量，而毛囊的數量在人出生後就確定了。
因此，剃光頭並不能促進毛囊增生，也就是說不能增加頭髮的數量。此外，剃光頭也不能改變頭髮的生長周期或防止頭髮脫落。
然而，有一種理論認為，剃光頭可以刺激頭皮，促進頭髮的生長。這是因為在剃頭髮時，頭皮受到刺激，釋放出一種叫作「細胞因子」的物質，它可以促進頭髮的生長。
但是，這種理論尚未得到充分的證實，因此不能確定剃光頭是否真的能促進頭髮的生長。此外，有些人認為剃光頭可以改善頭皮的健康狀況，從而有利於頭髮的生長。
這是因為剃光頭可以減少頭皮上的細菌和污垢，從而減少頭皮感染和炎症的機會。然而，這種效果也尚未得到充分的證實。
