孩子是父母的希望，每位父母都希望自己的孩子能夠健康茁壯成長，現如今父母不只會關心孩子的學習成績，更會關心孩子身高的成長
個子高挑，無論是男孩還是女孩，日後在找工作和選擇配偶方面都會高人一籌，影響孩子身高成長的原因有很多，大致可總結成兩點，分別是先天性和後天性。
想讓孩子長高，積極補充營養很關鍵，很多父母卻因為初為人母的原因，並不清楚年幼的孩子需要哪些營養過多補充孩子不需要的營養物質，反而會影響身高的成長，你會加重孩子的脾胃負擔。
【案例】
今年12歲的小周，讀六年級，唯一的不足就是身高太矮了。媽媽想不明白，自己174，丈夫186，所以大家對小周的身高都是抱有很大期待的。
可如今小周就要面臨小升初了，可身高僅有145公分，這是不達標的，因此班上很多大高個孩子都喜歡喊他「小矮子」。
媽媽特別擔心孩子再也長不高了，只好帶孩子去醫院檢查。醫生檢查後告知，小周——嚴重缺鋅了！
孩子一旦缺鋅，比較嚴重，讓小周營養攝入不足，長期下去就會出現了體質差、身體發育遲緩導致身高不長。
身高的「抑制劑」被發現了，其中包含了牛奶！平時要少給孩子吃！
1.牛奶
可能很多人覺得好奇，牛奶中含有大量的鈣元素，孩子每天喝牛奶對長高有很多好處，為什麼不建議飲用呢？
其實這裡所說的牛奶指的是牛奶飲品，比如乳酸菌、核桃乳之類的奶製品，根據醫生表述，這些複合奶飲品不但起不到促進發育的效果，還會加重脾胃運作負擔，增加積食患病機率，從而傷及兒童身體狀況。
2.碳酸飲料
市面上你會發現有許許多多不同類型的碳酸飲料，像一些可樂雪碧橙汁等等，但是它雖說受到孩子們的喜愛。
但是本身的檸檬酸成分是比較偏高的，如果處在成長期的孩子一天喝一瓶，那麼也會加重自身的脹氣現象。
根據相關的研究發現，如果兒童長期飲用這種碳酸飲料，那麼勢必就會加大人體鈣質的大量流失，對自身的骨骼發育產生影響。
尤其是可樂的飲料含磷量是較高的，也會導致體內缺少大量的鈣磷，從此比例失衡造成了發育遲緩問題。
3.罐頭
罐頭食品中有很多添加劑，例如：防腐劑等，容易影響到孩子的發育，其中的添加劑還特別容易造成食物慢性中毒，小兒消化道還沒有完全發育好。這些添加劑和重金屬對正在發育時期的兒童卻有很大影響，故兒童不宜多吃罐頭。
4.漢堡薯條
漢堡可以說是，小朋友最喜歡的食物之一，這類店鋪也往往開在學校門口，一到放學時間，孩子們爭先恐後排隊購買。
雖然孩子們吃起來美味，但漢堡熱量很高，其中的肉類大多是速凍肉類，飽腹感比較強，而且攝入後需要消化很久才能完全消化，這就導致脾胃負擔加重，久而久之就會出現脾胃虛弱的現象。
並且漢堡的營養價值不高，屬於垃圾食品，過多攝入會影響孩子生長發育，還會出現肥胖現象，非常不利於長高。
5.泡麵
泡麵雖說不能被嚴格的列入垃圾食品，但其營養物質含量非常低，很多家長認為泡麵屬於垃圾食品。
方便麵的麵餅本身是一種油炸食物，再加上調料包，屬於重油的食品，吃多了還會導致孩子肥胖，肥胖也是孩子身高路上的阻礙之一。
據有關營養學家調查證實，在長期食用方便麵的人當中，有60%的人營養不良，營養跟不上，身高自然也就跟不上。
6.各種零食
有些孩子不喜歡吃正餐，就喜歡吃零食：口香糖、炸串、辣條...這些食物里含有大量的添加劑，會影響孩子的食慾，傷害孩子的脾胃，耽誤營養吸收。使孩子生長緩慢，還可能會使孩子發育過快，骨骺線提前閉合，失去長高空間。
7.膨化食品
膨化食品當中添加了許多的添加劑，不僅導致自身的油脂高，熱量高，還會導致孩子因為營養單一而造成營養不良，甚至影響自己的骨骼發育，使身高受到影響。
常吃膨化食品，那麼無疑加重孩子代謝功能，造成一定的破壞，也讓孩子無法吸收食品的營養，錯過了生長黃金周期。
秋天是長個子的「黃金期」，建議：孩子長高多吃6樣，早受益
1.牛肉
牛肉蛋白質含量高達20%以上，另外鋅、硒、維生素B族等營養元素豐富，助於孩子骨骼的快速生長，家長可以多做給孩子吃。
2.雞蛋
雞蛋裡面含有比較豐富的蛋白質，而且營養價值比較豐富。雖然蛋黃含有的膽固醇比較高，但是含鐵量也比較多，適當食用對身體健康比較有益。
3.芋艿
芋艿是秋天獨有的食物，口感軟糯綿密，適合小朋友食用。芋艿中富含豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素，具有保護牙齒、通便解毒的功效。
4.花椰菜
花椰菜又叫花菜，菜花。它裡面含有豐富的鈣元素，再加上類黃酮，豐富的維生素K，對孩子的健康，生長發育有很大的作用。
5.芝麻醬
芝麻醬是一種常見的食品，它是由芝麻磨碎而成的。每100克芝麻醬含有鈣1170毫克，比蔬菜和豆類都高很多，這對於需要補充鈣質的人群來說，是非常有益的，而且它的味道非常清香，是很好的調味食物。
6.蝦肉
蝦肉的蛋白質含量非常高，在眾多營養成分中，其蛋白質含量可以高達20%，而且還都屬於優質蛋白，因此就非常適合小孩子食用。
而且蝦肉的鋅元素和磷元素，這些營養元素也非常的豐富，且這些微量元素，是非常有利於骨骼發育的，這樣一來就能讓小孩長得更高，有一個更強壯的骨骼。
特別是秋季，氣候溫差會比較大，及時為小孩子補充這些營養的話，還能讓他們的抵抗力變得更強。
