在中國傳統當中，九為陽數，而九月初九則是一年當中僅有的「九九」重合的日子，在古人眼中為非常吉祥的日子，故將其定為「重陽節」，屆時民間流行著登高祈福，祭祖以及宴飲等習俗。而隨著時代的變遷，重陽節中又被人們賦予了敬老的內涵，使其成為中國傳統中傳承孝道的重要節日。所以現代人更習慣將其稱為重陽敬老節。
重陽敬老節，是圍繞著孝敬老人，弘揚孝文化傳統的節日，古往今來都意義重大。對於中老年人來說，需要我們子女們更多的陪伴，當然身體健康也是時刻都要關注的。平日裡也要多注意身體上的保養，尤其是現在進入秋冬季節之交，天氣越來越冷，對於中老年人來說需要更細心的呵護。不僅是添衣保暖，飲食調整也要跟上。多補充營養，為過冬打基礎。
重陽節來臨，很多地區流行著吃螃蟹，羊肉的習俗，不過這兩樣並不太適合中老年人，螃蟹為寒涼的食物，容易刺激腸胃引起不適，而羊肉溫熱，食用較多的話便容易上火。一旦上火，便會帶來很多不適。因此對於中老年人來說，在重陽節最好少吃螃蟹和羊肉。
下面來跟大家分享3種應季的食物，建議中老年人多吃些，營養溫和好消化，助力安康長壽添吉祥，一起來看看吧。
一、魚肉
魚肉是非常適合中老年人進補的一種肉類，尤其是進入秋季，魚肉進入最為肥美的時刻，而且其肉質細膩，好消化，營養利用效率高，同時魚肉中的脂肪也比較低，好吃好消化。中老年人每周可以吃上1-2次。魚象徵著富貴有餘，吃喝不愁。
推薦食譜：蒸魚
1、清蒸的吃法做起來簡單，而且遠離油鹽，魚肉的鮮美也能更好地保存。一條鯧魚清理乾淨，用剪刀在表面剪開，以便入味。
2、多準備一些新鮮的薑片，在盤底，魚腹中以及表面都放一些，用來去除腥味。
3、蒸魚之前，先把水燒開，魚下鍋之後，蒸十分鐘左右就熟了。
4、最後將魚換到另外一個乾淨的盤中，撒上蔥絲，淋上蒸魚豉油，滋個熱油進去即可上桌。
二、洋蔥
洋蔥散發著獨有的氣味，有助於開胃消食。同時洋蔥中富含大蒜素，槲皮素，硫化物，以及礦物質硒等，有助於殺菌消炎，保護血管，增強抵抗力等。中老年人別只將其作為調味菜，洋蔥也可以作為主菜來吃，多吃多受益。洋蔥被層層包裹，圍成一個圓形，象徵著生活圓滿，團結和睦。
推薦食譜：洋蔥炒雞蛋
1、將洋蔥的層層剝下，清洗乾淨，快速切成小塊。
2、另外搭配一個柿子椒，清理乾淨之後，掰成小塊。可以適當掰小一些，更易入味，
3、起鍋燒油，將油潤滿鍋底，蛋液倒進去，快速炒成塊狀，先從鍋里盛起。
4、洋蔥柿子椒倒進去，烹入生抽，然後大火快炒，把二者的香味炒出來。接著放入雞蛋，調少許鹽，繼續炒勻入味，立即裝盤上桌。
三、黑芝麻
黑芝麻也是一種非常有益於中老年人的食物，其中含有多種天然保健成分。維生素E，不飽和脂肪酸，亞油酸，卵磷脂，纖維素，黑色素，以及鈣，鐵等元素，有助於預防便秘，補充腦力，延緩衰老，強健骨骼等。芝麻寓意著節節高升，同時也是健康，長壽的象徵。
推薦食譜：黑芝麻發麵卷子
1、一些黑芝麻先用平底鍋小火炒熟，接著放到研磨機裡邊，加一點糖進去，喜歡鹹味的可以放點鹽，然後研磨成粉狀。
2、適量的麵粉放到盆里，一小碗溫水裡放入乾酵母化開，淋到麵粉裡邊拌勻。接著再持續加水，把麵粉攪成大的面絮，這樣的面絮含水量更高，最終揉成一個光滑的麵團。用保鮮膜將盆口包住，發酵到體積膨脹為2倍。
3、將麵團放到矽膠面墊上，先把裡邊的蜂窩狀揉盡，接著放五六分鐘，然後直接擀薄，形成一個接近長方形的大片。把黑芝麻抹到上邊。儘量塗開。
4、從面片的下邊向著另外一邊層層捲起來。然後切成五公分左右的寬度的小段，用筷子從中間用力向下壓，接著用手捏著兩頭，稍微抻長一些，再繞著手指轉一圈，一個花卷的形狀就完成了。
5、將所有的面劑子都整理好之後，繼續等待其體積變大。然後放到蒸鍋裡邊，用大火蒸十五分鐘就完成了。
