現代醫學技術的發展日新月異,但對糖尿病的治療仍然沒有特效藥。
因此,尋找藥物之外的治療方式對於糖尿病病友來說格外重要。
今天給大家推薦2個免費的改善糖尿病病情的方法。
第一種:運動降糖,不花錢,效果好
運動的方法多種多樣,其選擇應該因人而異。
1.選擇合適的運動時間:一般建議餐後1小時運動。
2.選擇合適的運動頻率:每周運動3-5次,每次運動時,可先運動5-10分鐘,如果感覺良好,再逐漸增加。一般中等強度的運動以20-30分鐘為佳。低強度的運動,可延續至45-60分鐘,但不應超過1小時。
3.選擇合適的運動量:運動量應該是恰到好處,避免運動量過大或者運動不足。
4.選擇合適的運動項目:如果沒有併發症,可採用有氧運動、抗阻運動、柔軟運動等多種方式。
5.如果糖尿病病友已經出現併發症了,可以考慮以下運動方式緩解:
第二種:按摩穴位,簡便、實用、有效
穴位按摩屬於中醫療法,可以預防或延緩糖尿病發展,簡便、實用、有效。
給大家分享4個「降糖穴」:
1.魚際穴
手掌朝上伸出,右手食指托住魚際穴背面,大拇指曲屈垂直按在魚際穴上,指甲保持垂直於魚際穴,以拇指端有節奏地一緊一松平穩按壓,每日早晚各按摩1次,每次約5-10分鐘。
2.足三里穴
足三里穴,位於膝蓋臏骨下外側膝眼下3寸,於脛骨嵴外一橫指處取穴。
按摩時垂直按在穴位上,操作頻率約2秒鐘1次,按壓力度要適當加大,注意要按揉結合效果最佳。
3.中脘穴
中脘位置位於肚臍眼上一拳(四寸),按摩時可以艾灸、拔罐,也可以推腹。長期按摩對糖尿病有很好的效果。
4.大都穴
足部大都位置在腳內側大腳趾跟,每天按摩1-2次。
運動和按摩看似簡單,但如能持之以恆,定會獲益匪淺。
祝願每一位糖尿病病友早日康復。
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