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排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱?多半與上廁所時有這些壞習慣有關

現在很多人由於生活作息不規律、飲食結構不健康、長期熬夜等原因,很多人都有排便困難、便秘甚至痔瘡的煩惱,與此同時,有的人還有著非常不好的排便習慣,這樣會進一步加重排便問題,甚至會對身體健康造成嚴重的影響。

今天就來給大家介紹一下排便過程中都有哪些常見的不良習慣,希望大家能夠及時糾正。

1、排便時間過長

一般情況下,排便的時間不需要太久,控制在5-10分鐘之內即可,但是在生活中,一些人的排便時間甚至會達到一個小時。

排便時間之所以會被大量延長,主要原因在於排便者的注意力不夠集中,人體並不是有了便意就一定可以順利排便的,注意力是否集中對排便影響很大。

很多人在排便時都有玩手機的習慣,這個時候,注意力會轉移到手機上。而注意力一旦被分散,人體的便意就會漸漸消失,腸道會逐漸變得乾燥缺水,大便也會越來越干硬,從而導致排便時間大量延長,排便越來越困難。

所以這個習慣是要及時糾正的,排便時間過長不僅浪費時間,還容易引發痔瘡,會給患者增加更多的煩惱。

2、排便時過度用力

生活中很多人都會有排便困難的煩惱,這是因為平時飲食習慣不健康,又偏愛食用辛辣刺激性的食物所導致的。在消化不良的情況下,如果腸道蠕動力不足,就會缺乏排便的力量,導致便秘問題。

對此,很多人在大便無法順利時,會選擇不停地用力,這種做法是不可取的,因為此時排便不暢並不是因為力度不夠,過度用力不僅無法緩解便秘,還會導致心情過度緊張,引發更多的腸胃問題。

在這種情況下,最好的選擇是調整飲食結構,多補充水分,潤滑腸道,提高腸胃功能,這樣才能真正有利於大便的順利排出。

3、擦拭的方法不正確

在排便過後,需要及時的擦拭乾淨才能保證肛門部位的清潔。在這個過程中,有的人為了追求清潔到位而過度用力,這種做法是不對的。

肛門附近的皮膚是很脆弱的,過度用力容易導致受傷出血,從而引發細菌感染。所以在擦拭過程中,應該儘量使用質地柔軟的紙巾,不要使用過度粗糙的紙巾,容易損傷皮膚。

而且擦拭時的方向也需要注意,應該從前往後擦,這樣可以減少細菌感染。另外,大便過於黏膩時會導致僅僅使用紙巾擦拭不乾淨的情況,這個時候大家可以選擇用濕紙巾或者用溫水來進行清潔。

以上就是排便過程中的不良習慣介紹。大家如果有以上行為,一定要及時的糾正,避免對身體造成進一步的損傷。

對於有排便困難的來說,在排便時一定要注意舒緩心情,不要過於焦慮,否則會使腸道過於緊張,更不利於大便的順利排出。此外,大家要儘量減少憋便的次數,因為在憋便的過程中,腸道內的水分會逐漸流失,也可能導致便秘問題。

責任編輯: 王和  來源: 醫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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