現在很多人由於生活作息不規律、飲食結構不健康、長期熬夜等原因，很多人都有排便困難、便秘甚至痔瘡的煩惱，與此同時，有的人還有著非常不好的排便習慣，這樣會進一步加重排便問題，甚至會對身體健康造成嚴重的影響。
今天就來給大家介紹一下排便過程中都有哪些常見的不良習慣，希望大家能夠及時糾正。
1、排便時間過長
一般情況下，排便的時間不需要太久，控制在5-10分鐘之內即可，但是在生活中，一些人的排便時間甚至會達到一個小時。
排便時間之所以會被大量延長，主要原因在於排便者的注意力不夠集中，人體並不是有了便意就一定可以順利排便的，注意力是否集中對排便影響很大。
很多人在排便時都有玩手機的習慣，這個時候，注意力會轉移到手機上。而注意力一旦被分散，人體的便意就會漸漸消失，腸道會逐漸變得乾燥缺水，大便也會越來越干硬，從而導致排便時間大量延長，排便越來越困難。
所以這個習慣是要及時糾正的，排便時間過長不僅浪費時間，還容易引發痔瘡，會給患者增加更多的煩惱。
2、排便時過度用力
生活中很多人都會有排便困難的煩惱，這是因為平時飲食習慣不健康，又偏愛食用辛辣刺激性的食物所導致的。在消化不良的情況下，如果腸道蠕動力不足，就會缺乏排便的力量，導致便秘問題。
對此，很多人在大便無法順利時，會選擇不停地用力，這種做法是不可取的，因為此時排便不暢並不是因為力度不夠，過度用力不僅無法緩解便秘，還會導致心情過度緊張，引發更多的腸胃問題。
在這種情況下，最好的選擇是調整飲食結構，多補充水分，潤滑腸道，提高腸胃功能，這樣才能真正有利於大便的順利排出。
3、擦拭的方法不正確
在排便過後，需要及時的擦拭乾淨才能保證肛門部位的清潔。在這個過程中，有的人為了追求清潔到位而過度用力，這種做法是不對的。
肛門附近的皮膚是很脆弱的，過度用力容易導致受傷出血，從而引發細菌感染。所以在擦拭過程中，應該儘量使用質地柔軟的紙巾，不要使用過度粗糙的紙巾，容易損傷皮膚。
而且擦拭時的方向也需要注意，應該從前往後擦，這樣可以減少細菌感染。另外，大便過於黏膩時會導致僅僅使用紙巾擦拭不乾淨的情況，這個時候大家可以選擇用濕紙巾或者用溫水來進行清潔。
以上就是排便過程中的不良習慣介紹。大家如果有以上行為，一定要及時的糾正，避免對身體造成進一步的損傷。
對於有排便困難的來說，在排便時一定要注意舒緩心情，不要過於焦慮，否則會使腸道過於緊張，更不利於大便的順利排出。此外，大家要儘量減少憋便的次數，因為在憋便的過程中，腸道內的水分會逐漸流失，也可能導致便秘問題。
