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別被騙了,「抗衰老」保健品少了它沒用

「抗衰老」是醫學新知、保健食品與美容護膚產品的熱門詞彙之一。業者廣告天花亂墜、產品價格貴森森,整體產值估達500億美元。專家提醒,抗衰老的關鍵成分是「褪黑激素」(melatonin),少了這個成分,所有抗衰老的作為都沒有意義;好消息是,只要睡足7到9小時,人體就能自然分泌。

英國《每日郵報》1日報導,褪黑激素能修復環境對於皮膚細胞造成的損傷,恢復並加強皮膚自我保護防線,排除環境的壓力因子,同時保留水分進入皮膚的管道,提亮眼周、淡化皺紋、重塑膠原蛋白、修復紫外線帶來的傷害。最棒的是,它可以免費取得,只要睡眠充足,身體就能產生褪黑激素。

然而很多愛美人士並未把睡眠列為護膚關鍵。睡眠不足會讓體內壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)濃度上升,皮質醇會降解膠原蛋白,導致皮膚過早下垂、產生皺紋。膠原蛋白與彈性蛋白等其他物質作用,能維持皮膚的輪廓、彈性與補充水分。

人體在正常情況下會自行分泌褪黑激素。攝取過量可能會對身體造成危險,例如嘔吐、呼吸困難。

美國德州休斯敦皮膚科醫生薩鐸(Quynh-Giao Sartor)說明,人體在睡眠期間重獲膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白質,以此修復、強化膚質。優質睡眠能讓身體有更多時間分泌這些蛋白質,讓分泌量達到健康標準。休息足夠,皮膚獲得的好處顯而易見,長期睡眠不足會加速皮膚衰老,例如皺紋、暗沉、下垂。

醫生認為,「抗衰老」需要的不僅僅是醫美藥劑與市售產品,身體「關機」休息7到9小時,褪黑激素分泌之後,就會啟動修護皮膚機制。褪黑激素是效果強大的抗氧化劑,能對抗損害細胞並導致細胞加速老化的自由基。褪黑激素對於逆轉曬傷引發的問題(例如老人斑)尤其有用。體內自由基多於抗氧化劑時會導致細胞損傷,進而引發各種健康問題,例如衰老、發炎、慢性疾病。

別被騙了,「抗衰老」保健品少了它沒用

優質睡眠充足,有利人體修復機制運作。(示意圖:shutterstock/達志)

加州聖地牙哥皮膚科醫生帕姆(Melanie Palm)說,長期觀察,睡眠過程分泌褪黑激素有助於預防皺紋增生、老人斑、皮膚松垮等老化跡象。每天睡足7到9小時、晝夜節律調整得宜,對於護膚很重要。

此外,腦下垂體分泌的人類生長激素(HGH)負責刺激細胞生長、繁殖與再生,這種激素在深度睡眠時的分泌量最高,此時身體正處於修復過程。HGH有「青春之泉」之稱,分泌量隨年齡增長而遞減。

責任編輯: 李冬琪  來源:中時新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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