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音樂,一種可以撫平你身心的神奇力量

工作emo時,戴上耳機在音樂的世界裡與世隔絕;

晚上失眠時,點開《深度失眠丨重度失眠者專用歌單》在音樂的陪伴中緩緩入睡;

...

這些你以為的放鬆、不經意的自我療愈過程正揭示了一個被科學界和醫療界認可的真相——音樂療法擁有神奇的力量。

為什麼聽音樂總能「療愈」自身

這個過程有個專業的名稱,即音樂療法。顧名思義,是運用音樂或其元素(如節奏、旋律、和聲)在治療師的引導下,進行心理和身體的治療。它可以促使人們表達和體驗情感,改善心理狀態,從而增進身心健康。

1、心理層面

音樂可激發人的情感反應,而情感與我們的心理健康緊密相連。動聽的旋律可以調動人的積極情緒,減少抑鬱和焦慮。

醫學研究指出,音樂能夠刺激大腦釋放多巴胺,一種與快感相關的神經遞質,進而帶來愉潮感。

2、生理層面

從生理角度來說,音樂對大腦的某些區域有直接影響,它能調節心率、呼吸和血壓,從而達到放鬆的效果。

此外,音樂還能改善睡眠質量,通過緩解肌肉緊張,引導身體進入休息狀態。

什麼樣的人適用音樂療法?

音樂療法適用人群廣泛,幾乎適合任何年齡和背景的人。無論是壓力過大的成年人,亦或是情感表達有困難的兒童,都可以通過音樂療法得到幫助。尤其對患有以下症狀的人群效果顯著:

01

焦慮和抑鬱症患者

對於經歷焦慮或抑鬱症的人士來說,音樂不僅能提供情感上的慰藉,更有助於調節情緒,引發內在正面的化學反應。

溫柔而有規律的旋律可以減輕大腦中與壓力反應相關的活動,給予人們內心的平靜與安寧感。

02

自閉症兒童

它可以作為非言語交流的橋樑,幫助兒童在沒有語言壓力的環境中自我表達。

通過節奏和旋律的互動,孩子們能夠加強社交技能,提高注意力集中程度,並在樂趣中學習模仿和溝通,從而促進社交和情感發展。

03

戒斷期及恢復期的患者

於正處在戒斷或恢復期的物質依賴患者而言,音樂療法是一種有力的輔助治療手段。

它能夠幫助緩解戒斷症狀帶來的情緒波動,減輕心理上的疼痛,同時為患者提供一種非藥物性的情緒調劑方式,以支持整個恢復過程。

04

疼痛管理中的患者

它可以轉移患者對疼痛的注意力,減少對疼痛的感知。此外,柔和的音樂能夠放鬆身體,降低疼痛引起的心理緊張和肌肉緊繃。

05

老年痴呆症患者

既熟悉又富有旋律的音樂有助於喚醒他們心底深處的記憶,提升心情,增強與家人和照顧者的情感聯繫。此類療法的互動性質還有助於保持大腦的活躍度,延緩認知功能的退化。

06

睡眠障礙者

柔和的音樂可以經由調節生理參數如心率和呼吸頻率,為睡眠障礙者營造一個舒適的入眠環境。相當於一種自然的催眠曲,音樂對於治療失眠等睡眠問題顯著,能幫助人們更快地進入深度睡眠狀態。

特別是一些專門為睡眠設計的音軌,如自然聲音或慢速的古典音樂,能夠有效減少入睡前的焦慮感和身體的緊張狀態,讓睡眠障礙者得到充分的休息。

值得一提:音樂療法也常用於終極關懷中,幫助患者緩解臨終焦慮。

推薦以下兩種音樂類型

選擇音樂時,並非所有的歌曲都適合每個人。這嚴重取決於個人的音樂偏好,另一方面,不同類型的音樂對人的情緒和身體有不同的影響。在這裡給大家推薦這兩種類型的音樂:

1、古典音樂:通常具有寧靜安詳的療愈力量,巴赫、莫扎特的作品能幫助人進入冥想狀態。

2、爵士樂與藍調:有助於緩解緊張情緒,提升心情。

責任編輯: 王和  來源:春雨醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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